坐月子喝米汤下奶吗(月子吃什么最下奶)

坐月子喝米汤下奶吗

在生活中的米汤中含有的营养物质含量是极为的丰富的，食用之后可以对人体健康起到很好的滋补的作用，也正是因为米汤中含有的营养物质含量极为的丰富，对于人体健康有着很高的作用力，所以很多人都会选择食用一些米汤来帮助维护自身的身体健康，那么在平时生活中产后的女性可以食用一些米汤来起到一定的产奶的作用吗?那么接下来我们就一起来看看在平时生活中产后的女性在食用了米汤之后是否可以起到一定的催乳的作用，我们一起来看看吧。

一、坐月子喝米汤下奶吗

在平时生活中产后的女性在食用了米汤之后是可以起到一定的催乳的作用的，因为米汤中含有的营养物质对于人体健康而言有着很好的促进的作用，而且对于一些气血不足的女性朋友而言在食用了米汤之后可以很好的改善自身的身体健康的作用，因为米汤中含有的营养物质含量是极为的丰富的，在食用之后可以起到很好的补气血的作用，能很好的帮助人体健康起到一定的维护的作用，对于一些产后气血不足的女性朋友而言对自己的身体恢复有着很好的促进的作用，产后奶水不足的女性也可以食用一些米汤来帮助乳汁的分泌，在产后的女性食用了米汤之后也可以保证奶水中的营养物质含量丰富，对宝宝的生长发育是有着很好的维护的作用的，所以在平时生活中产后奶水不足的女性朋友是可以通过食用一些米汤来帮助产奶的。

二、米汤可以冲奶粉吗

因为米汤中含有的营养物质含量极为的丰富，所以可能会有很多的家长也会选择在给小孩子添加辅食的时候将米汤和奶粉一起冲泡给宝宝食用，其实这种做法是不健康的，因为米汤中含有的一些酶类物质在和奶粉中接触之后会导致奶粉中含有的一些维生素被米汤中含有的这一类酶类物质破坏，导致宝宝不能正常的吸收奶粉中含有的营养物质，导致宝宝的生长发育受到很大的不利的影响，所以在平时生活中的话是不建议将奶粉和米汤一起冲泡给宝宝食用的。

在生活中的产妇在食用了米汤之后是可以起到一定的产奶的作用的，因为米汤中含有的营养物质在被人体吸收利用之后可以很好的催乳的作用，而且对于产后的女性而言在食用了米汤之后还可以起到很好的滋补的作用，所以在平时生活中的话可以选择给产后的女性食用一些米汤来帮助催乳。

月子吃什么最下奶

月子期间吃含有优质蛋白的食物最下奶。

产后第1周，往往都比较累，胃口不好。在食材的选择上，应拒绝油腻，口味要清淡，饭菜要做得细软一点。在产后24小时，顺产的妈妈宜吃小米粥、烂糊面、鸡蛋羹等稀软、易消化的食物，然后再正常饮食。

剖腹产的妈妈，产后6小时内禁食，6-8小时可进食米汤等清淡易消化的流食，但不要吃牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物。产后排气后可进食易消化、富含蛋白质、维生素的食物。排气后的1-2天，妈妈可以继续食用稀饭、面条等半流质食物过渡，之后就可以恢复正常饮食。

产后第二周起，随着宝宝的吃奶量逐渐增加，哺乳期妈妈可以增加富含优质蛋白质的食物的摄入，如鱼、禽、肉、蛋、奶及大豆类食物。此外，哺乳期妈妈每周选择1-2次猪肝（总量85g），或鸡肝（总量40g）就可满足维生素A的需求。

哺乳期妈妈要注意补钙。当女性体内钙含量较低，就要不断“动用”骨骼里的钙，保证乳汁里有充足的钙含量。中国营养学会建议，哺乳期妈妈每天应摄入钙元素1000毫克左右。

每天喝500毫升牛奶，适量多吃些钙含量丰富的食物如豆腐、豆干、小鱼小虾、深色蔬菜等。再适当外出晒太阳，以补充维生素D，也能促进钙吸收。

孕妈本身就容易出现贫血，生孩子的时候又丢失了一部分的血，应注意补充铁。铁是生成血红蛋白所必需的“原材料”，补血应该先补铁。铁的食物来源：动物血和肝脏。哺乳期妈妈大概每天增加20～50g的畜肉，每周摄入1～2次的动物血和肝脏就可以满足需要。

哺乳期妈妈科学喝汤方法：

1、餐前不宜喝太多汤。可在餐后喝半碗汤，等到吃了八九成饱的时候再喝一碗汤。

2、喝汤的同时要吃肉。肉汤的营养成分大约只有肉的1/10，应该连汤带肉一起吃。

3、浓油汤要少喝。可以选择鱼汤、瘦排骨汤，也可以喝蛋花汤、豆腐汤、蔬菜汤。

4、可以在煲汤的食材中加入黄豆、花生等对催乳有帮助的食材。

以上内容参考：人民网—月子期怎么吃最下奶？听听专家这样说

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