催乳吃什么最好(新妈妈吃什么食物可以催奶)

催乳吃什么最好

当女性朋友们生产之后，这个时候喂养孩子就是一件十分重要的事，而且妈妈们都喜欢母乳喂养。但是每个人的体质都不一样，很容易会造成母乳不足，那么孩子的饮食就成了一个问题，所以这个时候，妈妈们就需要进行饮食上的调理，从而促使母乳变得越来越多，那么这个时候妈妈们应该怎么吃呢?下面一起来看看。

催乳吃什么最好

1、滋补汤：可以吃一些猪蹄，因为猪蹄中富含胶原蛋白，还能促进母乳的滋生。还可以饮用鲫鱼汤、乌鸡汤等等的鱼汤。但是在这里需要提醒的是，不要饮用一些含有麦乳精的饮品，因为很容易导致回奶的。

2、花生：妈妈们可以吃些花生，催乳的作用十分明显。

3、豆腐：豆腐富含蛋白质，很接近身体的需求。我们可以将豆腐和红糖一起熬煮着，催乳的效果很好。

4、黑芝麻：黑芝麻富含多种人体必需的氨基酸，这些物质可以促进体内的新陈代谢，身体素质就会提高，那么奶水自然就多了。

5、丝瓜络：丝瓜络属于寒性，而它可以通调乳房气血，那么乳水就会增加了。

产妇下奶的食谱

清淡肘子

1、我们首先将猪肘清洗干净，再将它切块备用。

2、接着准备些葱花、生姜。

3、这时就可以将猪肘、王不留行、当归、生姜、葱花放入锅中，并加入适量的清水，将它大火煮沸。

4、等煮沸之后就可以将汤上面的浮沫去除了，随后改用小火炖着，等猪肘熟烂之后就可以进行调味，加入适量的食盐、味精，搅拌均匀就可以吃了。

虾仁枸杞

1、首先将虾仁放入清水中仔细清洗，将它的虾肠给去除了，再次清洗，随后沥干水分。

2、将枸杞子放入温水中浸泡着。

3、之后将葱洗净，切碎，将生姜洗净拍碎。将葱、生姜两者放在一起，并加入适量的清水搅拌均匀。

4、随后将虾仁与鸡蛋清、干淀粉搅拌在一起，另取一个碗，将食盐、胡椒粉、水淀粉、料酒等等搅拌均匀即可。

5、这时就可以热锅了，等油热了就可以倒入虾仁了，等虾仁熟了就可以装盘了。

6、继续热锅，这时就可以将调料倒入锅中，同时将枸杞也放入锅中，等沸腾了就可以直接倒入虾仁上了。

产后的喂养是十分重要的，这个时候婴儿的消化系统还没有完善，所以母乳喂养是最安全的，而在喂养的时候，饮食又十分重要，应该吃一些催乳食物。

新妈妈吃什么食物可以催奶

第一，木瓜鲫鱼汤。做法：鲫鱼洗干净，用刀切几刀，然后加入少许姜块和料酒，去腥味;木瓜去皮，去核，洗干净，再切块;锅里放入适量食油，放入鲫鱼，煎至两面变黄，再加入适量开水，放入木瓜，大火烧开，再转小火煮二十分钟左右，最后加入葱段和食盐，即可食用。这款食谱可清心润肺，健脾益胃，通乳催奶。
第二，豆腐猪蹄汤。做法：将猪蹄去毛，洗干净，切块;豆腐切小块，洗干净，待用;丝瓜去皮，切块;香菇浸泡软后，去蒂，再切小块;锅内加入适量水，然后加入猪蹄，煮至肉烂，再放入香菇和丝瓜以及豆腐，煮几分钟，最后放入食盐，即可食用。豆腐具有益气和中，也是一种催乳食物，猪蹄富含胶原蛋白以及多种维生素，此食谱具有良好的通乳作用。
第三，花生粥。做法：花生提前浸泡;通草以及王不留行洗干净后放入砂锅内，加入适量清水煎煮，后去渣取汁;然后将粳米洗干净，加入药汁，花生，加少量清水煮粥;待好时加入红糖，即可食用。通草和王不留行以及花生都是下奶的好食物。
此外，还要适当吃莴苣、豌豆、莴笋等具有下奶功效的食物，不吃刺激性食物及吃生冷食物，不吃凉性食物及水果。产妇在生产后几天内会体质虚弱，消化功能差，食欲差，所以尽量多吃有营养且易下奶的食物，这样才能保证母乳健康有营养，更有利于宝宝发育成长。

哺乳期吃什么食物可以催奶？

每一位哺乳期的宝妈都希望自己的奶水能够充足，这样才可以保证宝宝的营养需求，而哺乳期的宝妈可以通过吃一些食物来催奶，比如说莴笋、茭白以及豆腐等等。

一、哺乳期吃什么食物可以催奶？

1、莴笋。莴笋是一个比较好的催奶食物，所以在哺乳期的宝妈可以经常用莴笋来炖猪蹄，这样催奶的效果会非常好的，并且将莴笋和烧猪蹄一起炖，要比单用猪蹄催乳的效果更好，而且这种做法清香可口，并且还可以减少油腻，而且莴笋类含有丰富的铁质，非常适合哺乳期的宝妈食用，但是莴笋的铁质营养大部分在叶子上面，所以宝妈在吃莴笋的时候最好连叶子一起吃。

2、茭白。茭白的营养是非常的丰富的，并且含有碳水化合物，蛋白质以及维生素C等等的多种矿物质，有清热解毒利二便和催乳的功效，哺乳期的宝妈可以用茭白和猪蹄一起煮来食用，有着很好的催乳效果。

3、豆腐。豆腐也是一种很好的催乳食物，所以很多坐月子期间的宝妈都会用豆腐炖鲫鱼来帮助催奶，而且豆腐有益气和中生津润燥的功效，在哺乳期间还可以用豆腐和红糖以及酒酿一起加水煮，这样催奶的效果非常的好。

二、哺乳期的宝妈需要注意什么？

哺乳期的宝妈在饮食上需要特别的注意，因为为了宝宝的健康成长，应该避免吃一些影响乳汁分泌的食物，比如说韭菜麦芽等等食物，也尽量不要吃一些生冷的食物，因为生冷的食物很有可能会导致宝宝在吃完奶之后肠胃受到一定的影响，另外哺乳期的宝妈一定要注意自己的情绪，最好保持心情愉快，因为如果在哺乳期情绪不稳定或者是经常着急上火生气的话，很有可能会造成回奶或者是出现奶水不健康的问题。

产妇吃什么能催奶

很多年轻的妈妈母乳稀少，不足以满足婴儿食物需求，需要通过食物催乳。产妇吃什么能催奶呢?下面我来给大家介绍，希望对大家有帮助!

产妇吃什么能催奶

一、黑芝麻(黑芝麻红枣粥的做法)：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。黑芝麻红枣粥的做法。

二、花生(花生焖莲藕的.做法)：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

三、丝瓜(丝瓜肉片汤的做法)：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

四、金针菜(猪蹄金针菜汤的做法)：金针菜营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。

五、茭白(茭白通草猪脚汤的做法)：不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。

六、莴笋(糟香莴笋的做法)：莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

七、豌豆(鲜蘑炒豌豆的做法)：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

八、豆腐(鲫鱼豆腐汤的做法)：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

产妇吃什么水果下奶?

1、木瓜牛奶，木瓜的功效很多，木瓜含有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、维生素C、钙、钾、铁等成分，木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。让胸部更丰满，帮助乳汁分泌，可以使产妇能够更快的下奶。

2、含有大量维生素的水果。例如奇异果，橘子，山楂等。维生素C和钙质的含量极高，防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇适当吃这些水果，能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，这样能促进婴儿牙齿、骨骼的生长。另外，这些水果有通乳作用，产妇乳腺管不通畅时，可以食用，可以帮助产妇更快的分泌乳液。

3、是含有大量的铁和蛋白质的水果，例如葡萄和红枣，因其含铁量较高，所以可补血。可当作补铁食品，产妇产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，可以通乳，使产妇大量的下奶。

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