产后减肚子不能少的几种食物

产后减肚子不能少的几种食物

产后减重其实是一件很痛苦的事情，而且有赘肉，有些产妇肚子也比较大，所以说产后减肚子是很重要的问题，而且也不知道应该如何去调理和改善自己的体质，所以很多女性一直体形得不到很好的调理，下面的这些具有产后减肚子作用的食物可以经常吃。

减肥食物1、香菇

可以抑制胆固醇的增加，所以可以减肥。如金针菇、草菇、蘑菇等，香菇是减肥者应该多吃的食物，可以有降低胆固醇的作用，而且也可以有减肥瘦身的目的。

减肥食物2、萝卜

萝卜能使肠管紧张度增高、肠蠕动增强，缩短食物在肠道的存留时间，对排毒有好处，而且也有利尿的作用，对于缓解肠胃不适有好处。

减肥食物3、苹果

苹果虽然热量很高，但富含维生素和矿物质，而且纤维素含量极高。比起其他水果，建议减肥者吃水果时可选择苹果。想减肥一定要吃的是苹果，可以有降脂的作用，而且也可以有促进排便的功效。

减肥食物4、黄瓜

黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用，能强身健体。黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，清热败火，是不错的减肥瘦身的食材类型，而且也可以有减重的效果。糖尿病人以黄瓜代淀粉类食物充饥，血糖非但不会升高，甚至会降低。

产后减肚子不能少的一些减重食物，上面给大家推荐了一些食物，这些食物对于调理体质来说有一定的好处和作用，而且也可以有促进排泄的效果。日常生活中可以经常吃这样的食物，对于调理体质来说有帮助作用，可以试试。

产后怎么才能减肥瘦肚子小妙招，产后怎样瘦肚子赘肉最快

因为怀孕期间需要补充充足的营养，所以在产后会出现一段时间的肥胖，所以不少的爱美女士会在产后积极的做一些关于产后瘦身的运动，这样才可以消除肚子上的赘肉和身上的脂肪。那么产后怎么才能减肥瘦肚子小妙招，产后怎样瘦肚子赘肉最快?

产后怎么才能减肥瘦肚子小妙招
瘦腹方法一：腹部常按摩、效果很明显

产后怎么瘦肚子?沿肠道蠕动的方向顺时针按摩一圈，每次十圈，并加强肚脐左下角，右上角和左下角三个角落点，每天睡觉前按摩十次即可。一定要坚持!洗完澡后在需要瘦身的部位涂抹摩素纤体霜然后按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后瘦肚子。

瘦腹方法二：常喝蜂蜜水、清肠又排油

要养成喝蜂蜜水的习惯!蜂蜜里含有丰富的果糖，而果糖具有润肠通便的功效。每人每天摄入50克果糖并喝足量的水，能达到瘦肚子的效果。

瘦腹方法三：空腹吃苹果、排便又减肥

产后怎么瘦肚子?苹果含有丰富的果胶，果胶能够稀化粪便，吸收更多的水分，不让身体便秘。而且能够起到调节肠胃的作用，使大便畅通排出废物，而身体营养也能得到相应的补充，起到自然收腹的作用。

产后怎样瘦肚子赘肉最快
1、饮食的规律和节制

产后应是少食多餐，每顿吃七分饱即可，而且尽量少吃动物脂肪、淀粉、糖等食物，以免增加体内的脂肪。可适量吃一些富含纤维质的食物，如海藻类、胡萝卜、蘑菇、玉米豆、黄瓜等。此外晚餐最好是在睡前四小时吃完，这样肠胃在睡前就有足够的时间进行消化、排净，腹部才不会堆积脂肪，从而让你拥有平坦的小腹。

2、每天早晨喝杯温开水

产后妈妈多便秘，而便秘的主要原因之一就是肠道内的水分不足，导致肠胃蠕动缓慢。每天早晨起床喝杯温开水，可有效促进肠胃蠕动，将体内滞留的垃圾排出体外，从而帮助产妇有效预防或缓解便秘。

产后吃什么能补血，产后肚子一直瘦不下来

产后平时吃一些含铁元素，蛋白质高的食物，动物血，肝脏，瘦肉、菠菜、红枣、黑木耳等、以及蛋白质高的鱼肉、蛋、奶、豆、增加各种造血营养食物，另外配合补铁药剂，一起摄入，效果会更好

产后吃什么能补血
1、广府汤“阿胶红枣乌鸡汤”：乌鸡、阿胶、黄精、芡实、桂圆、红枣、枸杞、桑葚

乌鸡：《本草纲目》李时珍说：乌鸡禀受了水木的精气，故肝肾及血分病宜用，能补虚强身，治一切虚衰疾病，又治消渴及噤口痢，以及胸胁腕腹绞痛，益产妇，也能治产后虚弱、崩中带下。

阿胶：《中华本草》：“归肝、肺、肾经。补血，止血，滋阴，润燥。主治血虚证，虚劳咯血，吐血，便血，血痢，妊娠下血，崩漏，阴虚心烦失眠，肺虚燥咳，虚风内动之经厥抽搐。”

红枣：红枣具有保肝、健脾、降低胆固醇、升高白血球、抗过敏等作用。由于红枣内含有三萜类化合物的成分，可以抑制肝炎病毒的活性。此外，红枣还能提高体内单核吞噬细胞系统的吞噬功能，有保护肝脏、增强免疫力的作用。另外，一些慢性肝病患者的体内蛋白相对偏低，而红枣富含氨基酸，它们有利于蛋白质的合成，可以防止低蛋白症状，达到健脾养肝的目的。

桑葚：《中华本草》：“归肝肾经。滋阴养血，生津，润肠。主治肝肾不足和血虚精亏的头晕目眩，腰酸耳鸣，须发早白，失眠多梦，津伤口渴，消渴，肠燥便秘。”《本草纲目》记载“桑葚能补五脏，利关节，通血气，安神定志，明目乌发。”

2、党参煲红枣：每次用党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮。

3、麦芽糖煲红枣：每次用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用。

4、杞子红枣煲鸡蛋：每次用枸杞子20克、红枣8枚、鸡蛋两个，鸡蛋煮熟后剥壳，再煮片刻即可，吃蛋饮汤。

5、仙人粥：首乌、枸杞各20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮粥，均有养血功效。贫血严重者可加服硫酸亚铁片，每日3次，每次0。3克，饭后服，并配维生素C，每次0。2克，连服2~3个月，疗效颇佳。

南瓜含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成分。最近发现，南瓜中还有“钴”和“锌”，“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。因此，清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。

红枣富含维生素、果糖和各种氨基酸。药理研究证明：红枣中的某些成分能调节人体的新陈代谢，促进新细胞迅速生成，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量，从而使肌肤变得光滑细腻而富有弹性。

甘蔗是人们喜爱的冬令水果之一，其中含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。

产后肚子一直瘦不下来
每个生完孩子的妈妈，都有一个心愿，就是希望身材能尽快恢复，可是往往最难瘦的就是小肚子，因为孕期，增大的子宫将肚皮撑大，生产后，肌肉松弛，腹部凸起，对此有什么好的解决方法吗?

1、喂养母乳。不少妈妈为了维持体型拒绝产后给孩子吃母乳，事实上，这是一个非常大的误区。母乳喂养既给了宝宝最好的食物，也能很大程度上燃烧自己腹部的热量，大大帮助身体脂肪的消耗，进而瘦身成功。

2、腹部按摩。洗完澡也是好时机，这时可以多做腹部按摩，但是由于刚生完宝宝，女性按摩的力度要掌握得当，方法是在肚脐周围轻轻以画圆圈的方式按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，这对产后瘦肚有很大的帮助。

3、平板支撑。这样做可以有效的锻炼腹横肌，每天坚持就能有效收腹，减掉松弛的大肚腩，塑造腰部、腹部和臀部的线条。做的时候肩膀和肘关节垂直于地面，躯干伸直，腹肌收紧、均匀呼吸，尽量保持60秒。

4、仰卧起坐。这是典型的腹部运动，把身体升起离地10至20厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作，每天坚持做就会有效果。(剖腹产的妈咪，要等到产后2个月伤口恢复才能进行腰部腹部运动哦)

5、借助收腹带。怀孕时，腹壁被子宫撑开，产后，子宫自行收缩至原状态，而腹壁却无法迅速复原，脂肪组织便趁隙进驻腹中，此时，单纯靠运动是不够的，需要利用收腹带的紧缩功能，帮助腹部肌肉快速复原，并赶走囤积的脂肪。

6、每天应适当喝点酸奶，酸奶对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部、腿部肥胖有比较好的减肥效果。

生产完脂肪有一定程度的沉积，要想恢复孕前的平坦，会是一场持久战，妈妈们要多一点耐心，然后就是要保持心情愉快、保证充足睡眠和均衡营养，这都对身材恢复有好处。

1、多吃蛋白质高的食品。

女性生完宝宝比平时更要多补充蛋白质，特别是动物的蛋白，比如：鸡、鱼、瘦肉、动物肝、血，豆类等等，但是要注意不要补充过量，不然会加重肝肾负担，反而会对身体有害，坐月子期间每天摄入蛋白质的量在95g就可以了，千万不要超过这个量，否则会转化成脂肪。

2、食物要多样化。

坐月子期间一定要多吃粗粮与细粮，千万不要偏食，比如：小米、糙米、面粉等等，在坐月子期间饮食粗细合理搭配的话，可以更好的帮助产妇营养的吸收，有利于身体的恢复。

3、水果蔬菜多吃。

要想减肚子离不开全身的减肥，所以，控制摄入的总热量也是很有必要。多吃一些水果与蔬菜不但可以有饱腹感，还能帮助新妈妈减少吃甜品的欲望。另外，新鲜的水果与蔬菜里含有丰富的维生素与矿物质，能给人提供足量的膳食纤维素，多吃一些富含纤维素的食物，可以有效治疗便秘，而便秘也是肚子胖的元凶之一。

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