冬季坐月子要注意什么问题

冬季坐月子要注意什么问题

对于女性朋友们来说，坐月子的时候需要注意的情况是比较多的，如果不能小心应对坐月子的情况，那么在这时候就容易出现一些身体的不适情况，从而导致健康受阻，那么具体冬季坐月子要注意什么呢，一起看看具体女性要小心的情况。

想要让女性朋友们健康，那么在平时就应该注意饮食的选择，在这时候我们首先就要不能吃冰冷食物，在坐月子的特殊时间内，大家一定要远离那些冰冷的的食物，因为这一类的食物会直接影响其女性身体的气血运行，容易引起身体酸痛，在第几的时候本身就寒冷，在这时候我们吃冰凉的食物影响会更大。

在坐月子的时候，大家对于饮食进食可一定能要严格把关，一些不能从未进食的食物不要轻易尝试，以免导致腹泻等不适应症状，大家可不要轻易尝试了，如果我们不能小心对待，那么就会导致坐月子的时候出现身体不适的情况，从而导致健康受阻。而且如果大家在怀孕之前喜欢饮用含有咖啡因的饮料，在生产后坐月子的时候，大家最好也不要轻易尝试，例如：浓茶、咖啡等，这样的饮品对于女性的健康影响很大，是冬季坐月子需要避免的，最后我们还要小心，一些辛辣刺激类的食物大家最好也不要轻易尝试，因为这一类食物摄入之后，这很容易导致黏滞难消化，导致严重的肠胃疾病，大家可一定要注意这个问题。

能够发现在冬季坐月子的时候需要小心的情况是非常多的，上面介绍的这几点都是我们需要小心对待的，这些注意事项如果我们不能小心对待，那么就容易导致健康受到影响，所以上面介绍的注意事项必须要小心，这样才让我们更健康。

冬天坐月子需注意哪些？

产妇在冬天坐月子的时候，一定要注意身体保暖。毕竟坐月子期间，也是女人要恢复身体的时候。若是受凉，很容易导致女人的月子病。所以产妇生产完之后，一定要保护好自己的身体。饮食还有防寒，都是要特别注意的事情。

一、产妇冬天坐月子，要好好休息产妇冬天坐月子，一定要好好休息。其实可以给自己充足的睡眠时间，因为产妇在坐月子的时候，同时也是需要哺乳宝宝，就是没有足够的睡眠时间，很容易导致产妇的身体变得非常的疲惫，所以产妇冬天坐月子，一定要好好休息。 

二、产妇冬天坐月子，要防寒产妇冬天坐月子，一定要注意防寒。为什么老一辈的人总是说，如果女人在冬天坐月子的时候，不做好防寒的工作，是很容易导致女人落下月子病。这样的话是有道理的，毕竟女人一旦生产完之后，整个人的身体都是非常的脆弱，经不起任何的风吹，

三、产妇坐月子，要注意饮食产妇在坐月子期间，一定要注意自己的饮食。假如自己的饮食不注意，是很容易导致产妇的身体无法承受。有很多产妇在坐月子的时候，总是感觉吃的东西很淡，就会想着吃比较辛辣的东西。其实发现吃的那些辛辣的东西，会给母乳造成一定的影响，就会导致宝宝的身体无法接受。 

坐月子，一定要讲些医学。所以，一定要多听医生的意见。大部分产妇一旦在坐月子的时候，总是喜欢听老人的话，其实大部分老人所说的话，不一定是正确，依靠医学坐月子会让身体更健康。 而且也不会限制自己的身体，吃不了自己想吃的东西，产妇坐月子，其实就是第二次养生。

冬季坐月子有哪些要注意的

冬季坐月子有哪些要注意的

冬季坐月子有哪些要注意的，女性刚刚生完孩子，我们都需要坐月子，这一点是非常重要的，只有把月子做好了，我们的身体才能尽快恢复，否则就会落下病根，下面就一起来了解一下冬季坐月子有哪些要注意的。

冬季坐月子有哪些要注意的1 冬天坐月子最要紧是防风寒

在分娩过程中，产妇的筋骨腠理大开，同时伴随着疼痛、创伤、失血，使体能快速下降，稍有不慎，风寒侵入体内，就会导致月子病，如果避开了风寒的侵袭，跟寒邪有关的妇科病如子宫肌瘤和卵巢囊肿的发生率就会降低。

防风寒之一：室内环境温暖、湿润、清新

室内温度适宜保持在20-25度，冬季本身气候干燥，如果开着暖气和空调则室内湿度小，对新生宝宝呼吸道黏膜功能和纤毛功能不利，所以室内湿度应保持在50%左右，最便捷的方式就是准备具有抗菌功能的增湿器，或者放一盆水。

除了温度和湿度适宜，还要保持室内空气清新，每天保证2次开窗换气，每次15-20分钟。

防风寒之二：衣着宽松、舒适、保暖

冬季天气寒冷，新妈妈哺乳、照顾婴儿更易受寒。由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁，另外早晚温差大，一定要注意及时增减衣物。

“寒从脚底生”，而且肾经处于脚根部，切记要穿棉袜、厚底软鞋；在床边准备一件睡袍，半夜起来喂奶要及时穿上，以免受寒。

防风寒之三：沐浴、洗头注意防风

产后洗澡能解除分娩疲劳，舒缓精神，而且能保持身体清洁，减少生病。冬季坐月子的妈妈最好在产后1周以后洗澡，沐浴时必须密室避风，先将室内温度调整至20度再进入，水温控制在37度左右，必须淋浴，时间控制在5-10分钟。

沐浴时避免大汗淋漓，因出汗太多易导致头晕、胸闷、恶心欲吐；且忌接触冷水。洗完及时擦干水分，穿好衣服，吹干头发，避免受凉。

推荐防风生姜方：防风50克，生姜50克，捶破、洗净、煎水去渣后洗身洗头，或直接用姜片煮水洗浴，防风、驱寒效果显著。

防风寒之四：避免进食寒凉食物

有的产妇在月子期间因血虚觉得燥热，想喝冰凉饮料解渴，这是要严格避免的。因为中国人的饮食还是以五谷为主，体质偏寒，喝凉水会寒上加寒，尤其在冬季，损伤人体阳气。

产后虚弱的身体最怕寒凉之物，所以温性食物最补。温补可以把体内的阳气升发起来，同时清理体内垃圾。产后排恶露就是身体清除垃圾的过程，如果寒凉侵入，寒凝气滞，体内毒素排不出来，容易导致疾病。

冬天坐月子要特别注意食物调补

月子期应多吃营养高、热量高、易消化的食物，同时多喝汤水，保证泌乳充足。

调补之一：健脾养胃

胎儿是母亲的血养起来的，无论是顺产还是剖宫产，产妇都会失血阴亏，身体虚弱。因此产后不忙着进补，而是先调理脾胃，小米红糖粥就是不错的.选择。小米健脾养胃，补充后天生化机能；红糖色赤入心养肝，能迅速补充身体气血。这是从古至今一直沿用的产后补法，是一种大智慧。

调补之二：养肝补血

分娩过程中，因疼痛失血，出很多汗，人体伤阴，汗、血同源，损耗的是元气。因此产后可以炖点鸡汤调补，一是补充失去的体液，二是鸡汤酸性入肝，肝藏血，为女子的先天之本。熬鸡汤时注意不要太过油腻，可以放些黄芪、党参、桂圆等有温补功效的药材。

调补之三：大量蔬果、忌食辛辣

冬季蔬菜、水果也不可少，蔬果可以提供大量的维生素和膳食纤维，促进消化、防止便秘；蔬菜煮熟食用，水果也可以切块煮成水果茶，一定要避免吃生冷的蔬果。

另产后失血伤津，冬季又多阴虚内热，所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物要忌食，以免引发便秘、痔疮等不适，还可能通过乳汁影响宝宝的肠胃功能。

调补之四：补钙

“冬月子”期间晒太阳减少，不利于钙的合成和利用。哺乳期妈妈每天分泌乳汁700毫升左右，平均每天丢失钙300毫克，如果体内钙不足，会导致骨质疏松，出现小腿抽筋、牙齿松动、疲倦乏力、下肢浮肿等；妈妈缺钙还会减少宝宝钙的摄取，影响牙齿、骨骼的正常发育。哺乳期一旦母体钙代谢出现负平衡，而产后又不注意补钙，不良状况可延续到分娩后2年，对孩子的影响更为深远。

每天钙的推荐摄入量为1200毫克，宜多食动物肝脏、鱼类、芝麻酱、菠菜等。

冬天坐月子更要劳逸结合

新妈妈身体虚弱，气血不足，各种器官要回复原位，子宫要排除恶露，因此，产后需要适当的运动。活动能使人的气血流通，使五脏六腑功能旺盛。卧床过久，会导致倦怠乏力，不利于淤血的排出。

如果淤血长期停滞在子宫内，可出现恶露不下、恶露过多或产后腹痛，严重的还会引起腹中包块。所以说积极的“坐月子”不是躺在床上一动不动地呆上1个月，而是卧床休息与适宜的活动锻炼相结合。

分娩次日就可以在床上翻身，半坐位与卧式交替休息，以后可在床边和房间内走动，并练习产后体操，以便尽早恢复体形，同时也可减少便秘。月子里新妈妈睡眠应保证每天10小时，有助于乳汁分泌。

冬季坐月子有哪些要注意的2 1、饮食方面

月子期间饮食“禁寒凉”。坐月子时产妇应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚弱，禁食生冷、寒凉之品，以免留下月子病。月子期间适当吃蔬菜、水果，但是最好温热状态食用，可以预防便秘。

2、洗澡要讲究

传统说法认为坐月子的产妇不能洗澡，尤其是冬天，最好滴水不沾。其实这是错误的观念。产妇容易出汗，加上产后抵抗力较弱，细菌很容易繁殖生长，侵入肌肤引起皮肤炎症。在冬天，新妈妈也要注意皮肤清洁卫生。建议产后1周可淋浴，但是剖宫产的妈妈等伤口愈合以后才可以洗澡。洗澡时间控制在10分钟左右，水温在36度左右为宜。洗澡期间注意保暖，预防感冒。

3、注意护理

新妈妈被子要薄一点，床不要太软，注意护理。建议选用棉质或麻质等轻柔透气的产品。每1～2周换洗、曝晒一次。产后为了保护腰骨、避免腰痛，不宜睡太软的。建议经常活动下腰部，使腰部肌肉的疲劳得到缓解。腰部注意保暖，避免冷风吹到腰部，避免频繁地弯腰起身。

4、衣裤要宽松

新妈妈衣裤要宽松、舒适。由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁，选择纯棉内衣，一定避免选用化纤类内衣。

5、放松心情

放松心情，赶走产后抑郁。因身体、心理和角色适应等方面的问题，月子里常常会出现一些负性心理反应。尤其冬季，天气寒冷、阳光不足，产后抑郁症较易发生。建议新妈妈学会自我心理调适，产后尽早地活动，恢复自己原有的兴趣，家人特别是丈夫多陪陪产妇在一定程度上能够减轻消除产后抑郁。

不管是哪个季节，产妇在坐月子的时候，都需要注意对自己的保护和调理，以便能够更好的恢复。以上便是冬季产妇坐月子时需要注意的几个方面，希望大家都能把自己调理得很好。

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