三道食疗方坐月子通乳最快最安全

三道食疗方坐月子通乳最快最安全

产后坐月子，要注意很多的问题，比如说注意保暖，多吃一些有营养的食物，注意休息，等等的这些方面都是产后要注意的问题。如果是产后乳汁分泌比较少的话，如何去调理?下面的这些食疗方法可以有通乳的作用，对于乳汁分泌不足的情况有改善作用。

1.猪蹄汤

食材：猪蹄1只，通草10克，水1500毫升，葱、盐、黄酒等调味料。

制作方法： 将所有食材放在一起，先用大火煮、水开后用小火煮，煮1~2小时，直至猪蹄酥烂为止。

食用方法： 待汤稍凉后，喝汤吃肉，每天一次，连服3-5天即可见效。

功效：猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用，而通草有利水、通乳汁功能。猪蹄可以煮汤食用，对于通乳有好处，而且也可以帮助产后恢复体质。

2.酒酿蛋花汤

食材：酒酿1块，鸡蛋1个

制作方法：将酒酿加水煮开，再打入鸡蛋，煮成蛋花状即可，可趁热服用。

功效：益气生津，活血止血，促进泌乳。酒酿可以补血，还可以生津，和鸡蛋一起吃，可以有通乳的作用和效果。

3.虾米粥

食材：虾米30克，粳米100克。

制作方法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟时，加入洗净的虾米，米汤稠时即可食用。

功效：粥营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素，中医认为，本粥补肾壮阳，益精通乳，产后乳母乳汁分泌不足者宜经常食用。虾米煮粥，可以有通乳的作用，对于补气血有好处，还可以有缓解乳汁不足的情况。

坐月子的三道通乳的食谱，大家不妨试试，这些食谱可以起到滋补的作用，补充丰富的蛋白质和钙质，而且也可以有通乳的作用，如果产后出现乳汁分泌不足的情况，可以经常吃这些食谱，可以有通乳的作用和效果，不妨试试。

孕妇坐月子多吃哪几道月子餐有助于通乳下奶和产后恢复呢？

促进恶露排出的饮食推荐

第二阶段恶露的颜色会逐渐变淡，先是转为粉红色，为产后7-14天，主要成分为坏死蜕膜组织和粘液，称为浆液性恶露。

第三阶段，也就是产后为2-3周，恶露内含有大量白细胞、表皮细胞及部分蜕膜组织，呈白色，称为白色恶露。一般来说，产后第一个星期是恶露排出的主要时间，第一周可以吃这几款汤和粥，促进恶露排除。

红糖小米鸡蛋粥

原料：红糖、小米、鸡蛋

做法：小米洗干净，锅中加入适量清水烧开，放入小米熬煮成粥；鸡蛋可入碗中打散，与红糖一起倒入锅中，搅拌2～3分钟即可。此粥补气补血，又可以促进恶露排出，而且营养丰富，口感香甜。

通乳下奶的推荐

而新妈妈要想乳汁充盈，营养状况至关重要，多吃一些催乳汤是最好的了。比如鱼头豆腐汤、酒酿蛋汤、花生猪蹄汤、海带豆腐汤等。

猪蹄通草汤

食材 :猪蹄、通草、食盐、生姜

做法：将猪蹄洗净，去毛，剁成块；将通草洗净。将猪蹄、通草、生姜，一同放入砂锅内，先用大火煮，水开后再用小火煮1小时左右，加入盐，稍晾后喝汤，分成两次喝完。猪蹄含有丰富的蛋白质、脂肪，有较强的补血、活血作用，而通草有利水、通乳汁的功效。

木瓜烧带鱼

食材： 鲜带鱼、生木瓜、葱段、姜片、盐、酱油各适量。

做法：将带鱼处理干净，切成系咯段；生木瓜洗净，削皮去子，切成小块。砂锅置于火上，加入适量清水，再将带鱼、木瓜块、葱段、姜片、盐、酱油、米酒一起加入，烧至熟时起锅即可。此菜有养阴、补虚、通孔的作用，适合产后乳汁不足者食用。

产后恢复快的食谱推荐

食材 ：大米、黑米、红枣、枸杞、 白糖适量。

做法：黑米淘洗干净，浸泡一夜，备用；红枣洗净去核。

大米淘洗干净，与浸泡好的黑米、红枣、枸杞一同入锅；倒入浸泡黑米的水，视情况加适量清水，大火烧开转小火慢熬1小时左右，出锅加白糖调味即可。此粥有滋阴补肾、补血安神、美容的功效，适合产后新妈妈身体恢复食用。

写在最后，新妈妈的月子餐，只要是温软、清淡、容易消化的都可以食用，只要不偏食、不挑食，都有利于身体恢复。

坐月子多吃哪几道月子餐，有助于通乳下奶，排恶露，产后恢复快？

坐月子多吃哪几道月子餐有助于通乳下奶，排出恶露恢复快。我的回答是：我是有5年的伺候月子经验的厨师长。对于这个问题要分三个点来回答。

第一点：通乳下奶需要喝下奶汤，吃下奶的食材。

第二点：排出恶露需要喝生化汤，排出恶露主要靠的是这个汤。

第三点：产后恢复快：吃合理有营养的餐食，保持心情愉悦。

【通乳下奶】：

坐月子期间最怕的就是产妇奶水不够，造成产妇奶水不够或者没奶的原因有很多。比如先天性体质的原因，比如乳腺堵塞等等，先天性体质就是有些人生完小孩就是奶水少无法改变。乳腺堵塞这个很好解决，找个技术好的通乳师就行。下奶汤和食物只能起到辅助作用，不能起到决定性作用。

常见的下奶汤有鲫鱼汤，猪脚汤，鸽子汤等等。如果奶水比较少可以在煲汤时放入少量的通草，这样煲出来的汤饮有助于通乳下奶。产妇喝的汤中不能有油，在煲汤时要把油撇掉。另外坐月子期间不能着急上火，这样很容易造成回奶。

【排除恶露】：如果到月子中心坐月子都会给你配上一碗生化汤，每天两次，分别在上午9:30的加餐和下午14:30的加餐。这个汤的主要作用就是排除恶露助恢复的。具体配方：当归30克，川芎10克，桃仁5克，泡姜5克，炙甘草5克，用水煎服就行了。每次100ml左右。

生化汤喝的时候还要根据产妇的生产情况，如果是顺产产妇喝生化汤的天数是5天，如果是刨腹产需要喝10天。生化汤喝完以后还可以每周喝三到四次的益母草汤饮，再熬制益母草汤的时候最好加一些玫瑰花茶，因为益母草性凉，加点玫瑰性温可以很好的中和。

产后恢复快：科学合理的饮食，加上适当的产后瑜伽，保持心情愉悦都可以让产妇很快恢复。月子餐作为一种营养餐，要少油，少盐，不能吃花椒，八角，韭菜等回奶的食物或者调味料。

【温馨小提示】：涉及到坐月子的问题不懂的人请不要乱回答。下面有人就分享了5道菜就一百多万的阅读。没有一道菜和排除恶露有关。即使是营养师没有月子中心工作经验也根本不懂。