冬季男性进补的原则,推荐吃这些(男人冬天适合吃什么)

冬季男性进补的原则,推荐吃这些

对于男性朋友们来说，在生活中要注意的地方是非常多的了，尤其是在寒冷干燥的冬季，我们必须要学会吃正确的食物来帮助我们保护身体的健康了哦，那么我们具体都应该吃什么比较好呢，下面就让我们看看冬季男性进补吃什么吧。

鹿茸鸡汤

材料：鹿茸3克，嫩鸡翅膀肉100克。

做法：将嫩鸡的翅膀肉洗净，用4碗水文火煮，煮沸去除泡沫，煮至2碗水便成清汤。鹿茸用1碗水煮成半碗，倒入鸡汤内再煮片刻，油盐调味即可。

山药羊肉汤

材料：羊肉500克，山药150克，姜、葱、胡椒、绍酒、食盐适量。

做法：羊肉洗净切块，入沸水锅内，焯去血水。姜葱洗净用刀拍破备用。淮山片清水浸透与羊肉一起置于锅中，放入适量清水，将其它配料一同投入锅中，大火煮沸后改用文火炖至熟烂即可食之。

功效：山药和羊肉的营养价值都是非常出色的了，而且羊肉更是一种温性的食物了，我们完全可以通过吃羊肉来帮助男性朋友们在冬季的时候御寒保暖了，朋友们不要错过了。

强肾狗肉汤

材料：狗肉500克，菟丝子7克，附片3克，葱、姜、盐、味精适量。

做法：狗肉洗净切块，置入锅内焯透，捞出待用，姜切片，葱切段备用。锅置火上狗肉、姜入内煸炒，烹入绍酒炝锅，然后一起倒入沙锅内，同时菟丝子、附片用纱布包好放入沙锅内，加清汤、盐、味精、葱大火煮沸，改用文火炖2小时左右，待狗肉熟烂，挑出纱布包，即可食用。

功效：狗肉的营养价值是非常出色的了，而且狗肉是一种温性的食物了哦，我们完全可以通过吃狗肉来帮助我们更好的保健身体的健康了，对于我们来说是非常有好处的了，而且对于男性朋友们来说还可以补肾哦，因此我们就不要错过了。

这就是我们给男性朋友们推荐的几款食物了，这几款食物的营养价值都是非常出色的了，因此对于男性朋友们来说，我们经常吃这些食物的好处非常的多了哦，对于男性朋友们来说是可以起到御寒保暖，补肾壮阳的作用了，不要错过哦。

男人冬天适合吃什么

　 冬季饮食进补的基本原则是要顺应体内阳气的潜藏以敛阳护阴为根本，以保证生命活动适应自然界的变化。男士冬季进补应以补肾、益精、壮阳为基本原则，但是，并不代表要大鱼大肉，也不是不分情况，参茸虫草乱吃一气。
年龄、体质不同的人要针对不同情况进补，否则将事与愿违。
男人肾虚如何补
中医学认为，寒为阴邪，易伤阳气。数九严冬，若欲御寒，首当养肾；男人长期劳倦内伤，损伤肾气。因此，补肾仍旧是男性冬补的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，冬季饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。
进补原则：对于肾虚的男性，冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。
食疗方案：当归生姜羊肉汤当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1~2小时，吃肉喝汤。
羊肾粥羊肾（或猪肾）1只，大米100克，调料少许。将羊肾切开，剔去内部白筋，切为碎末；大米洗净，加入适量水及调料，共煮1小时食用。
　工具/原料
男人冬天吃什么好呢
步骤/方法
1
男人冬天吃什么好呢
2
虚胖的男士怎么补
调查研究指出：我国成人超重率为22.8%，肥胖率为7.1%，其中有不少是属于虚胖体质。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。
进补原则：虚胖的男性应控制脂肪及总能量的摄入，饮食宜清淡，少吃盐和味精等调料，做菜多采用少油的烹调方式，如清蒸、清炖、凉拌等。
食疗方案：在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物，进补效果更佳。羊肉，因其含左旋肉碱，可促进脂肪代谢，有利于减肥，适合虚胖的男士食用。
身体瘦弱如何补
男性在家庭、社会中承担着重要的责任，瘦弱的男性面对沉重的生活、工作时犯了愁。身体瘦弱多是由于胃口小，食欲差，热量摄入少，睡眠时间少和运动量过大引起的。
进补原则：瘦弱的男性在进补的同时应注意适当增加睡眠时间，减少运动量。饮食上注意多选择高能量、高蛋白食物，如小麦、大米等；亦可适量吃些甜点以增加能量，少食多餐。冬季进补可多吃羊肉、牛肉。
END
注意事项
常上夜班的男士怎么补
常上夜班熬夜的男士由于用眼过度，易出现眼睛干涩、视物不清；身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳。
进补原则：早餐要营养充分，以保证旺盛的精力；中餐则可多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等；晚餐宜清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。
食疗方案：平时要注意多吃富含维生素a、胡萝卜素以及维生素b2的食品；同时，选用含磷脂高的食物以健脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等；还要有意识地多选用保护眼睛的食物，如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是夜班族不错的选择。
　 患压力综合征的男士怎么补
现代男性每日在职场上打拼，透支健康，易出现疲乏无力、记忆力减退、脱发、性功能障碍等现代压力综合征的症状，有压力综合征的男士通常处于酸性体质状态。
进补原则：此类男性在冬季进补时应当多补充卵磷脂、维生素e、锌、铜、铁以增强大脑的活力，并可减少脱发。平时应多吃碱性食物，如新鲜的蔬菜水果、海带、紫菜。不要经常喝酒及碳酸饮料，少吃大鱼大肉等酸性食品。
食疗方案：在日常饮食上多吃富含卵磷脂的大豆、蛋黄。深海鱼油含有大量的dha、epa，也是理想的健脑佳品。菜花、核桃、芝麻等食物也应该适量摄取。

男性冬季增强体质怎么吃最滋补

男性朋友在冬季的时候一定要多吃一些可以滋补身体的食物，比如甲鱼、羊肉、蔬菜汤等，有荤有素，营养美味，不但可以帮助补肾健脾，还可以温胃暖身。冬季对于男性来说，一定要注意一日三餐，从三餐吃出健康的身体。

男性冬季增强体质怎么吃最滋补

男性朋友冬季可以在早餐的时候吃大米、面包、馒头等主食，喝咖啡、牛奶、热巧克力等饮料，它们都能暖身提神。男性朋友的午餐一定要吃好，吃的优质。中午可以吃牛肉、鸡肉、羊肉等热性的肉类，以及韭菜、洋葱、香葱、大蒜等蔬菜，帮助下午精神抖擞。如果喜欢麻辣火锅、烤肉等味重辛辣的食物，不妨在中午的时候吃。

男性朋友到了傍晚就不要再喝浓茶和咖啡了，而应该吃一些百合小米粥、莲子羹、杂粮粥等。晚餐要清淡，牛羊肉、煎炸食品、辛辣厚味的食物就不要碰了。肉类以鱼肉为佳，猪肉也不错;再搭配蘑菇、豆腐、白菜、萝卜、油菜、芹菜等性凉、安神的食物，能帮助身体排出废物，去除疲劳。

清炖马蹄鳖

功效：男性冬季食用这道菜，有很高的食疗价值，甲鱼的肉质非常鲜美营养十分丰富。甲鱼肉及其提取物能有效地预防和抑制肝癌、胃癌、急性淋巴性白血病，并用于防治因放疗、化疗引起的虚弱、贫血、白细胞减少等症。甲鱼亦有较好的净血作用，常食者可降低血胆固醇，因而对高血压、冠心病患者有益。甲鱼还能“补劳伤，壮阳气，大补阴之不足”。

主料：甲鱼1只(重约750克)，火腿骨1根，火腿肉100克。辅料：葱结、姜片、冰糖、熟猪油各10克，精盐1克、绍酒25克，白胡椒粉1克，鸡清汤750克。

制作：

1)将甲鱼宰杀，用开水烫泡后，剥去外层内膜，用刀沿甲壳四周剖开，掀起甲盖，去掉内脏(留下甲鱼盖)，剁成约3.5厘米长、1.7厘米宽的块(尾和脚爪不用);

2)放入开水锅中煮至水再开，捞出沥水;火腿切成4大块;将甲鱼块整齐地码在沙锅中，把火腿、葱、姜和火腿围在甲鱼四周，加入鸡清汤和绍酒，盖锅焖住;

3)旺火烧开后，去除浮沫，放冰糖，转用微火炖1小时左右，拣出姜和火腿骨，放盐;再将火腿捞出切成片放入锅里，淋上熟猪油，撒入白胡椒粉即可。

天麻菊花鲫鱼汤

功效：男性朋友冬季吃天麻菊花鲫鱼汤可以帮助人们滋补肝肾，明目清火。

材料：

1.原料：天麻5克，菊花1朵，鲫鱼400克

2.调料：盐、葱、姜、料酒适量

制作方法：

1.菊花用淡盐水浸泡3分钟。

2.鲫鱼洗净后两面煎一下，与天麻一起炖煮20分钟。

3.加入盐、葱、姜、料酒，再撒入菊花瓣稍煮即可。

五行蔬菜汤

功效：男性朋友冬季喝五行蔬菜汤可以解腻，帮助润肺滋补。五行蔬菜汤中的所谓五色，即青、红、黄、白、黑五种蔬菜，青为白萝卜叶、红为胡萝卜、黄为牛蒡、白为白萝卜、黑为香菇，分别代表金、木、水、火、土五行。据说五色养生汤符合中医学所说的五行调和对应身体五脏六腑的学理：黑色食物补肾，白色食物补肺，绿色食物补肝，红色食物补血脉，黄色食物补脾胃。

原料：1/4根白萝卜、1/4丛白萝卜叶、1/2根胡萝卜、1/4根大牛蒡、1枚香菇。

做法：

1、蔬菜连皮切大块放入锅中;

2、加入菜量3倍的水，大火煮沸，转小火加盖煮1小时(勿掀锅盖);

3、煮好后装入玻璃瓶即可饮用;

4、剩余的汤汁冷却后可放入冰箱保存。

男性在冬季进补的时候，一定要注意冬季的气候等因素，要将这些因素考虑进去，然后再选择适合自己身体状况的食物进行滋补，这样不但可以吃到美味的食物，还可以让身体更加健康。男性朋友的一日三餐饮食建议我们在上文为大家做了非常详细的介绍了，另外还给大家介绍了冬季最适合吃的三种食物，比如甲鱼汤、羊肉、天麻菊花鲫鱼汤、五行蔬菜汤等，都是非常好的冬季养生食物。

冬季男性进补的原则 要注意补肾

对于男性朋友们来说，在冬季的时候是需要多加滋补的了，尤其是要注意的就是补肾了哦，这样才能让我们的身体更健康了，那么具体都应该吃哪些食物可以帮助我们补肾呢，这是很多人都想知道的了，下面就让我们一起看看吧。

莴笋炒虾仁

材料：莴笋、基围虾、辣椒、姜蒜、料酒等。

做法：莴笋洗净去皮去老根，切成1厘米方的丁;基围虾去壳去头尾去虾线剥出鲜虾仁，用料酒、盐、生粉腌片刻;青红椒各切成圈;蒜姜切碎。坐锅，下虾仁滑炒(虾仁在锅中一变色，立马关火，保证虾仁鲜嫩)，盛起。锅中留底油，下蒜姜爆香，后放莴笋丁翻炒一下，接着下青红椒炒匀，待锅中莴笋丁色变深绿，放盐味精调味关火，最后放虾仁，依靠锅中余温把二者味道结合起来(虾仁最后放，保持鲜嫩感)。

功效：虾的营养价值是非常出色的了，尤其是对于我们的肾好处特别的多了，能够帮助我们期待非常强的保健功效，能够让男性朋友们在冬季的时候也有一个健康的身体。

淮山羊肉枸杞汤

材科：羊肉500克，准山药150克，枸杞十数颗，姜、葱、胡椒、绍酒、食盐适量。

做法：羊肉洗净切块，入沸水锅内，去血水;姜葱洗净用刀拍碎备用;准山药片清水浸透与羊肉一起置于锅中，放入适量清水，将配料投入锅中，大火煮沸后，改用文火煨至熟烂。盐出锅前再放。

功效：羊肉的温补效果是我们大家都非常清楚的了，我们完全可以通过吃羊肉来帮助我们更好的保健身体，尤其是对于男性朋友们赖萨，还可以补肾哦。

通过了我们上面的介绍之后，朋友们对于上面介绍的这些食物一定能够给有更多的了解了吧，这些食物的营养价值都是很出色的了，我们完全可以通过吃这种食物来帮助男性朋友们在冬季的时候保健身体，是我们不能错过的了哦。

盘点冬季男性滋补可以吃的食物

一年四季滋补的最佳时节就属冬季，因为这个时节问题较低，身体为了抵抗严寒，在营养的摄取上会相较于其他的季节好很多，因此在这个季节里进行合理的进补是非常有必要的。那么大家知道哪些食物适合男性在冬季滋补的时候食用吗?下面就为大家详细介绍一些适合冬季滋补的食物。

深海鱼：

在压力较大的情况下，是男性患上高脂血症、中风的年龄层降低。而深海鱼中含有欧米加3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等，对心脏血管方面是非常有好处的。其中富含欧米加3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃。

全麦面包：

男性在工作当中压力是非常大的，而在对抗压力的时候，多吃维生素B群是非常重要的。其中包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，在维护神经系统的稳定、增加能量的代谢、对抗压力方面是很有帮助的。而全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群。同时其中的全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。

绿茶：

绿茶当中含有红茶当中没有的维生素C，而且维生素C是预防感冒和美肤所不可缺少的营养。同时其中也富含可以防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。同时在利尿、消除压力方面含有很好的作用，就有升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

红酒：

如果一定要喝酒的话，那么建议选择红酒，因为红酒中的葡萄皮的抗氧化物质多酚，可以降低患心血管疾病的概率，并且在各类酒的比较之下，红酒中的普林很低。另外，红酒还具有可以提升抗氧化作用，以预防动脉硬化的作用。

除了上面为大家介绍的几种食物以外，习惯冬季进行滋补的人群还可以多吃一些黄豆、南瓜籽、大蒜以及维生素C含量相对相对较高的食物，这些食物对于男性的各类滋补方面都是有着很好的作用，建议大家可以根据自己的实际情况适量的食用，希望的介绍对大家有所帮助。

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