孕期做什么运动好

目录孕期做什么运动好孕期运动有什么好处孕妇运动的最佳时间孕妇运动的注意事项一般怀孕之后，都有很多禁忌，有很多事情是不能做的。不能吃很多东西，特别是一些辛辣的，对身体不好。但适当做一些运动，孕妇的体质会更好，胎儿也会发育得更好。祝由网养生网提醒大家，运动的过程中，要注意一些禁忌，避免发生危险。

孕期做什么运动好

最好做一些温和的运动，比如散步等，特别是在吃完饭之后，傍晚的时候，经常这样做，对心血管很好，可以让人的心情更好，胎儿也会发育得更好。或做些游泳，它对孕妇很好，可以让肌肉放松下来，相对于其它的运动，也不是很危险，还能缓解疲劳。

或做一些有氧操，很适合孕妇做。但在做的时候，最好去胎教中心，在专业的指导人员去做，对胎儿的发育很好，做一段时间，孕妇体质会更好。在做的过程中，可以和其它怀孕的妈妈一起交流，遇到了哪些困难，慢慢，心情会更好。

跳舞，也很适合孕妇做，可以让血液流通更顺畅，人的心情也会更愉悦。但最好做一些比较轻松、舒缓的舞蹈，不要做一些太激烈的动作，避免发生危险或摔倒。一些旋转跳跃，高难度的动作最好不要做。怀孕的人，也可以做一些瑜伽，它是一种比较温柔的运动，经常做，可以让身体更灵活，还能缓解压力，更少患上抑郁症，让人的心情更愉悦。或做一些拉伸的运动，不是很难，对心血管很好，经常做，能让身材更苗条，更少脂肪堆积在体内，人的心情也会更快放松下来，非常有利于胎儿的发育。

孕期运动有什么好处

它对身体很好，经常做，可以让人的体质更好，血液也会流通更顺畅。对皮肤很好，可以变得更白、更光滑，还能缓解腰痛背痛的一些症状，消肿效果很好。生孩子的时候，也会更顺利，不会那么容易难产，分娩的效率会更高。

还能预防很多疾病，比如心脏病，晚上会更快入睡，还可以预防便秘。适当做一些舒缓的运动，可以让人的心情更愉悦。人的食欲会更好，能缓解呕吐的一些反应，特别是刚开始怀孕的时候，吃东西也会更容易消化

对胎儿的发育也很好，特别是大脑，会变得更聪明，思维更活跃。因为在运动的过程中，羊水会经常晃动，可以刺激到胎儿的发育。生出来的孩子，也没那么容易肥胖，身材会更苗条，身体很多器官都会发育得更完善，更健康，特别是呼吸系统。

孕妇运动的最佳时间

一般在怀孕之后的第4个月到到第8个月，是最好的运动时间，适当做一些舒缓的动作，可以让血液流通更顺畅。肌肉也会更好，更紧实，特别是早上或晚上的时候，每天这个时间段运动，身体会更好。运动的时候，最好不要呆在污染环境严重的环境中，最好去一些空气清新的地方，会更健康。

一般怀孕之后，每个时间段，运动的方式和运动量都是不一样的。刚开始怀孕时，做运动，节奏一定要慢，可以做些散步、慢跑。到了中期，第四个月的时候，可以做一些轻缓的运动，比如瑜伽等。可以让身体的柔韧性更好，肌肉更放松。到晚期时，做一些伸展的运动就可以了，让手臂、腿的肌肉更紧实，更有力量。生孩子的时候，不会那么吃力。但动作不要太大，对胎儿不好，容易早产。

孕妇运动的注意事项

做之前，最好做一些热身拉伸的运动，这样，就不会那么容易拉伤，也不会抽筋。做运动时，最好穿一些比较宽松、有弹性的衣服，效果会更好。在做的时候，要把身上的一些配饰放下来，不要佩戴太多重的东西，最好轻松一些。环境在26度，跟身体差不多的温度，不要太高也不要太低，特别是在夏天的时候，很容易中暑。

做运动的时候，要注意，不要长时间做。或动作太大，比如跳跃、旋转等，对胎儿不好。心跳也不能太快，最好半个小时，就要休息一下。一般怀孕之后的运动，不是为了减肥，而是为了在生产的时候更顺畅，所以适当就可以了，不要太剧烈。运动之前或运动完之后，要补充足够的水分，避免脱水。多吃一些维生素多的东西，水果，不要喝太多碳水化合物。

上面就是关于孕妇运动的一些知识。如果怀孕了，按上文提到的一些方法去做，身体会更健康，胎儿会发育得更好。生完孩子后，也会更快恢复，更少生病。但不要长时间、频繁地运动，对身体不好。