男性吃生蚝健身壮体抗疲劳

男性吃生蚝健身壮体抗疲劳

人们吃生蚝有非常多的好处，生蚝是一种非常美味的海产品，人们从古至今就经常食用生蚝，用生蚝来滋补身体是非常合适的。生蚝具有非常高的保健价值，尤其适合男性食用，吃生蚝可以帮助男性健身状体，还能抵抗疲劳。

男性吃生蚝好处多

生蚝也叫作牡蛎，是一味非常好的补血、滋阴，还能激发情欲的食物。吃生蚝非常适合男性疲劳、虚损的情况下食用，男性朋友血亏、阴虚、气血也非常适合吃生蚝。生蚝肉肥美爽滑，味道鲜美，营养丰富，素有“海底牛奶”之美称。那么生蚝的营养价值及功效都有哪些呢?

1、男性吃生蚝健身壮体、减少皱纹：生蚝含有大量的核酸，核酸在蛋白质合成中起到非常重要的作用，因此具有延缓衰老，减少皱纹的功效。随着年龄的不断增长，人体合成核酸的能力就会逐渐降低，该物质只能从食物中摄取。所以，生蚝有细腻肌肤，美容养颜及滋阴养血和降血压、健身壮体等多种作用，因此生蚝被大家视为美味海珍和健美强身食物。

2、男性吃生蚝保护肝脏：在古代，人们就说吃生蚝可以防止醉酒，那也是因为肝脏与生蚝所含有的微量元素具有解毒的作用。锌元素能使肝脏酵素活性化，牛磺酸、良质的蛋白质，还有其他营养成分，一同配合可以有效的保护肝脏健康。

3、男性吃生蚝益智健脑：生蚝所含的牛磺酸、脑黄金、碳五烯酸是智力发育所需的重要营养素。糖元是人体内能量的储备形式，能够提高人的体力和脑力的活动效率。经过相关的药理学试验研究表明，运用生蚝壳可明显增加体内的含锌量，从而提高人体的锌镉比值，有利于改善和防治高血压，高血脂，起到健脑、护脑的作用。

4、男性吃生蚝抗癌：根据美国国立癌症研究中心发表的研究报告中明确指出，生蚝所含的成分可以除去自由基的谷胱甘肽，是小肠细胞的4-6倍，是肝脏等其他器官最少2倍的含量。将生蚝肉与粳米一起煮粥，能够达到很好的抗癌功效。生蚝肉中含18种氨基酸、B族维生素、肝糖元、牛磺酸和钙、铁、磷、锌等多种营养成分，经常食用可以提高人体免疫力。有助于防癌、抗癌。

生蚝的吃法——蛋煎生蚝

材料：生蚝 150克，鸡蛋175克，姜5克，盐5克，味精3克，江米酒5克，香油1克，植物油30克胡，椒粉2克。

制作方法：

1、将切好的姜茸浸入米酒中成姜汁酒;

2、鸡蛋液拌入味精、精盐搅至起泡沫;

3、将生蚝洗净，用毛巾吸干水分，加入拌好的姜汁酒、胡椒粉、香油拌匀，再倒入打好鸡蛋液，成蛋料;

4、用中火烧热炒锅，下油烧沸，倒入调好的蛋料，再用小火煎至两面成金黄色至熟，即可。

男性吃生蚝好处如此多，大家可以根据自己的身体状况，经常食用生蚝，不但能够滋补身体，还能益智健脑，抗癌防癌，对身体有非常高的保健功效。但是我们在吃的时候要注意，生蚝富含维他命和高蛋白、高胆固醇，有痛风病人和高血压患者一定要谨慎食用。生蚝的吃法远不止于以上的一种，可做为开胃菜食用，也可以加入调味品烹调食用，非常更好。

为什么说健身的男人更要多吃牡蛎？牡蛎对健身男性有什么帮助？

如果提到健身要吃什么，可能很多人都有要说的话，健身饮食文化可以算得上是一门深奥的学问，除了像碳水、脂肪、蛋白质这三种人体必须的基本营养元素之外，还需要考虑其他的一些微量元素对于身体健身的影响。可能很多人都知道蛋白粉和增肌粉是作为健身补剂的存在，一直被很多健身者所喜爱。但是却很少有人知道牡蛎其实作为健身男性更应该去多吃。

可能很多人都知道男人应该多吃牡蛎，据说是有壮阳补肾的功效，当然这里并不是说的牡蛎的壮阳补肾的作用，至于到底是真的有用还是商家的广告不得而知，今天这里直说关于牡蛎对于健身男性到底有什么样的帮助。那么为什么说健身的男人更要多吃牡蛎？牡蛎对健身男性有什么帮助？

提升训练质量

健身男性如果经常在饮食餐中添加牡蛎这一食材的话，那么会提升自身的健身训练质量，而而且牡蛎的味道也确实不错，比起鸡胸肉来说更是强了不是一个档次，牡蛎中除了含有丰富的优质蛋白质之外，还富含很多人体所必须的微量元素，锌元素，丰富的锌元素可以让健身者加速睾酮素的分泌，而睾酮素的成分水平变高，会使健身者自身的训练质量提高。

对肌肉增长的变化

像正常干牡蛎的蛋白质含量大约在60%以上，可以说比很多增肌粉的蛋白质含量都要高了，当然吃牡蛎的真正作用也并不是为了补充蛋白质，毕竟价格毕竟昂贵，而且牡蛎往往吃多了也对身体不好。健身者吃牡蛎主要就是为了提升身体睾酮素的分泌水准，睾酮素提高了，训练质量上去了，肌肉修复和生长能力也会得到提升，那么自然健身者的肌肉生长也就更加快速。

提升身体素质

经常吃牡蛎的健身者，身体睾酮素水平会比普通的健身者要高出不少，同时多吃牡蛎还能够提升健身者的身体素质，身体素质与多方面有关，健身练出大块头肌肉只是一个方面，多吃牡蛎能够提升男性健身的精力，使你永远保持一个充沛的活力。

但是尽管牡蛎有很多的好处，作为海产品来说的话，不管什么样的食物都不要多吃，即使是鸡蛋这类食物，吃多了也容易对身体产生不良的影响，而且饮食搭配上要均衡一些，才能更加有助于健身的训练效果。

你喜欢吃牡蛎吗？你觉得吃牡蛎对身体有什么影响？

男人吃生蚝有什么功效与作用 男性吃生蚝壮阳效果好吗

1､补锌
生蚝是含锌较多的天然食品之一（每百克蚝肉含量高达100mg），也就是每天只吃2-3个，就能提供人体一天所需的锌，适宜缺锌的人群食用。
2.益智健脑
生蚝所含的牛磺酸、DHA、EPA是智力发育所需的重要营养素。糖元是人体内能量的储备形式，能提高人的体力和脑力的活动效率。另外药理学试验研究表明，运用生蚝壳增加体内的含锌量，可提高机体的锌镉比值，有利于改善和防治高血压，起到护脑、健脑作用。
3.提高性功能
生蚝体内含有大量制造精子所不可缺少的精氨酸、与微量元素亚铅。精氨酸是制造精子的主要成分，亚铅促进荷尔蒙的分泌。所以，食用生蚝可以提高性功能，适宜性功能下降、阳痿、前列腺肿大、性器官发育不全等男性疾病。
4.滋补强壮
生蚝含18种氨基酸、肝糖元、B族维生素、牛磺酸和钙、磷、铁、锌等营养成分，对身体有滋补强壮作用，常吃可以提高机体免疫力。
5.强肝解毒 生蚝所含的糖元可以提高肝功能，恢复疲劳，增强体力。而且其所含有的牛磺酸可以促进胆汁分泌，排除堆积在肝脏中的中性脂肪，提高肝脏的解毒作用。
6.稳定情绪 生蚝中所含的多种维生素与矿物质特别是硒可以调节神经、稳定情绪。而且生蚝中的牛磺酸与肝糖元可以帮助机体恢复疲劳。
7.强筋健骨
生蚝中钙含量接近牛奶，铁含量为牛奶的21倍，食后有助于骨骼、牙齿生长。
8.提高免疫
生蚝富含十分优良的蛋白质，肝糖元、维生素与矿物质、含有多种氨基酸，在这些氨基酸中富含可以合成抗酸化物质的谷胱甘肽的氨基酸(谷氨基酸、糖胶)。食用生蚝后，在人体内合成谷胱甘肽，除去体内的活性酸素，提高免疫力。

生蚝对男性身体好，有什么科学依据吗？

生蚝属于贝类，又名牡蛎，别名海蛎子，是沿海城市最常见的海鲜之一，其肉肥爽滑，营养丰富，味道鲜美，生蚝吃法很多，生蚝肉清蒸、白灼、软炸、蛋炒均可，生蚝高蛋白、低脂肪，含有丰富的锌、钾、钙、铁、磷等矿物质，以及维生素A和维生素B12等人体必需维生素和8种必需氨基酸，此外，生蚝还含有糖原、牛磺酸和核酸，糖原有助于增加机体的能量储备，牛磺酸有助于利胆保肝，核酸有助于减少皱纹，延缓皮肤衰老，适量食用生蚝，不仅有营养，而且有益健康。

生蚝富含锌，每克生蚝肉的含锌量可达到22毫克，锌对于性腺的发育和健康有至关重要的作用，缺锌不仅会导致男性发育障碍，而且还会造成儿童生长发育迟缓，身材矮小，影响智力发育，对于男人而言，锌有助于生殖器官的发育和精子的生成，但是目前没有明确证据证明锌能够提高男性性功能，而且除了生蚝，鱼类等其他海产品、肉类、核桃、花生、蛋黄等食物中都富含锌，没有必要非吃生蚝来补锌。

生蚝还富含核酸，属于生物聚合物，是生命的基本物质之一，分为脱氧核糖核酸（DNA）和核糖核酸（RNA），其中DNA主要负责储存、复制和传递遗传信息，RNA可促进蛋白质合成，对于男性而言，核酸有助于制造遗传因子和产生精子。但是，生蚝也并非十全十美，虽然它味道鲜美，营养丰富，但富含嘌呤，不加节制地食用，可导致嘌呤代谢紊乱，轻则引起血尿酸升高，重则诱发痛风。

总之，生蚝属于贝类，是我们日常餐桌上最常见的海鲜之一，它不仅味道鲜美，而且营养丰富，对于男性而言，适量地吃生蚝有助于产生精子，促进生殖器官发育，但并不能提高性功能，此外，生蚝富含嘌呤，不宜多吃，以免诱发血尿酸升高，甚至导致痛风，我国居民膳食宝塔推荐，成人每天海产品的摄入量为50～100克。因此，男性朋友不要指望吃生蚝提高性功能，饮食均衡，规律运动，减掉大肚囊，戒烟戒酒，才是提高性功能的可行之道。

男人吃生蚝有什么好处 男人吃生蚝的好处

生蚝是人人爱的海鲜产品，其它生蚝不仅仅好吃，还有很多的功效，尤其是对于男人有着壮阳补肾的功效，下面我们来说说男人吃生蚝有哪些好处与作用。

男人吃生蚝有什么好处生蚝是传统滋补品，据《本草纲目》记载：“生蚝，治虚损，壮阳，解毒，补男女气血，令肌肤细嫩，防衰劳》。”生蚝其主要成分糖原能迅速补充恢复体力，并可以提高肌体免疫力。主要是因为它里面含有糖本和牛磺酸，这两种物质对我们补肾有很大的帮助，所以可以用来壮阳。如果男人吃了生蚝，可以缓解每天辛苦工作造成的压力和控制血压的升高。

它的营养价值极其丰富：富含维他命、蛋白质和胆固醇，但患有痛风、高血压者则应小心控制食量。不光是男人吃好，对男女老幼都有好处，但要控制食量

生蚝一天最多吃几个生蚝每天100-150克合适，患有急慢性皮肤病的人不要吃。脾胃虚寒，慢性腹泻，便溏者不要多吃。牡蛎也就是生蚝，适量的吃对人是不会有害处的，但是吃多了对人却是绝对有危害的，最好控制自己的食欲，少吃些，而且吃海鲜特别要注意关节炎患者切忌多吃海鲜，吃海鲜喝啤酒易患痛风，海鲜忌与某些水果同食，海鲜以煮熟食用为好。

生蚝的功效与营养价值锌：蚝中含有较丰富的微量元素锌，为男人所需的重要营养成分之一。长期食用有利于补脑，增强记忆力。生蚝中含有大量的锌是维持男性生殖系统健康的重要营养。 

氨基酸：蚝中含有18种氨基酸，氨基酸是蛋白质的组成单位，它能及时补充男性一天繁忙生活所耗的能量。 

润肺补肾：在古希腊神话里，蚝是代表爱的食物。从中医角度看，蚝通水汽，滋润肺部，利于肾水。西医验证它是含锌最多的天然食品之一(每百克蚝肉含量高达100毫克)，也就是每天只吃2～3个蚝就提供你全天所需的锌。锌的巨大价值体现在它是男性生殖系统里至关重要的矿物质，尤其是近50年来，经研究表明，男性的精子数量下降明显，更需补充足够的锌。 

宁心安神：《食经》中说“牡蛎肉治夜不眠，治意不定。”经常食用可以减少阴虚阳亢所致的烦躁不安、心悸失眠、头晕目眩及耳鸣等症状。 

益智健脑：蚝中所含的牛磺酸、DHA、EPA是智力发育所需的重要营养素。糖元是人体内能量的储备形式，能提高男性的体力和脑力的活动效率。另外，药理学试验研究表明，运用蚝壳增加体内的含锌量，可提高机体的锌镉比值，有利于改善和防治高血压，起到护脑、健脑的作用。 

延年益寿：蚝富含核酸，核酸在蛋白质合成中起重要作用，因而能延缓皮肤老化，减少皱纹的形成。随着年龄的则们、增长，人体合成核算的能力逐渐降低，只能从食物中摄取，人们日常所饮的牛奶在这方明显不及蚝。 

美容养颜：蚝中所含的钙元素使皮肤滑润、铜元素使肤色好看，看起来特别有血色；钾元素可治疗皮肤干燥及粉刺；维生素也可以使皮肤光润，同时可以调节油脂的分泌，所以常为青春痘烦恼的男士们，想要改善自己的形象，就应该从吃蚝开始。

钙：生蚝肉中含有丰富的钙质，遇上胃酸后成易于吸收的可溶性钙质，对预防治疗骨疏松有奇效。

肝糖：蚝含有丰富的糖原，糖原会贮藏在肝脏，身体提供能量，可改善男性在事业上、生活力不从心的状况。

荷尔蒙：蚝和所有海产贝类一样，含有丰富的荷尔蒙，可补血兼提高男性的性能力，治疗男性阳痿，并对胃痛、失眠、甲状腺功能减退及甲状腺瘳等疾病有一定的辅助治疗作用。

1.生蚝外的糖本 glycogen 。生蚝壳的紧紧闭合必要极大的气力，那气力来自于生蚝外的糖本。人类吃生蚝后，糖本会蕴藏于肝外为身体提供能量，糖本不但可缓解肝病患者的疲劳状况，对男人来说，糖本提供更多的能量而从事男性容难累及力不从心的状况。

2.生蚝外的牛磺酸taurine。牛磺酸具促进机体免疫，心净，控制血压升高，调理血脂和保肝利胆做用。那些功用都是当代男性所必要的。

3.生蚝外含大量的锌zinc。锌是维持男性生殖体系康健的重要营养，缺锌的男性容难导致性功效降落、前列腺肥大。

4.生蚝外含18类氨基酸aminoacids。氨基酸是蛋白量的形成单位，男性由于消耗能量比较大，果此弥补分外的氨基酸可维持男性一个康健的身体

男人补肾吃什么好补肾是男人养生的重中之重，打开各种养生保健的宣传平台，各式各样补肾的方法不计其数，不过老话说的好，药补不如食补，男人补肾应该吃：

1，核桃

核桃具有显着的壮阳作用，核桃具有补肾健脑功效。当代中医常用核桃入药，或当作食疗，以达到补肾健脑的目的。

2，韭菜

韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出。

3，羊肉

羊肉是冬季的进补佳品。《本草从新》中说，羊肉能“补虚劳，益气力，壮阳道，开胃健力”。将羊肉煮熟，吃肉喝汤，可治男子五劳七伤及胃虚阳痿等，并有温中去寒、温补气血、通乳治带等功效。

4，鸡蛋

鸡蛋是一种高蛋白食物，与人体蛋白质组成相似，所以鸡蛋蛋白质的人体吸收率高达99.7%（牛奶仅为85%）。专家指出，鸡蛋是增强人体性功能的最佳营养添加剂。

5，黑芝麻

黑芝麻的营养成分中包括了极其珍贵的芝麻素和黑色素等物质。可以做成各种美味的食品，营养价值十分丰富。被视为滋补圣品。

6，山药

山药含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。

7， 枸杞子

滋补肝肾佳品枸杞子，千百年来深受广大老百姓喜爱。

8，鹿茸

是一种贵重的中药，用作滋补强壮剂，对虚弱、神经衰弱等有疗效。

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