男性想要长寿要多注意这三点

男性想要长寿要多注意这三点

我们都知道相较于女性而言，男性的寿命相对要短一些，这是因为男性没有女性的排毒效果好，并且在生活习惯上还存在一些对健康不利的习惯，那么大家知道怎么样才能帮助男性长寿呢?下面就请大家与小编一起来了解一下吧，希望平时男性朋友要多多注意哦。

1、呵护肝脏：少喝酒。

经常喝酒对肝脏是十分不利的，特别是每天喝酒精量在160克以上的人群，他们在10年内患酒精性脂肪肝发生率为92%。因此大家平时护肝要从戒酒开始，除了少量可以喝一些红酒以外，像白酒和啤酒都不适合多饮的。在三餐上要多吃蔬菜，并且要凸显出蛋白质与维生素的地位，这样对于延缓肝脏组织老化，肝细胞的修复、更新与解毒能力方面作用很大，建议可以多吃一些蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。

2、强壮肾：多喝水多吃蓝莓。

据研究显示，每天饮水量在两公升以上的水，那么患肾病的几率就会降低80%，而蓝莓中含有一种可以有效抑制细菌在膀胱组织附着的物质。建议大家平时要多做一些补肾运动，两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下按摩腰部，直到感觉到热量为止，可以每天早晚各做一遍，每遍约200次。

3、绕开肺癌：戒烟。

专家表示，在30岁以前戒烟可以使30岁以前，如果是戒烟5年后，那么因吸烟引起的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。建议可以多吃一些坚果，因为坚果中含有丰富的元素硒。像开心果中的维E也可以保护肺部，降低患肺癌的风险。

上文中小编为大家详细介绍了可以帮助男性长寿的三点注意事项，希望大家平时可以多多注意。除此之外，男性在平时可以多吃一些葱蒜、适量喝一些红酒，可以有效的帮助保护前列腺，同时要少吃一些肉类，可以对结肠方面起到保护的作用。

男人45岁后进入“养寿期”，身体哪3处保持得越软，越容易长寿？

提起长寿，是人人都希翼的事情。现实生活中往往是女性寿命要长于男性，据对超过80岁的老人进行的调查显示，其中男女比例为3：7，女性长寿比例明显高于男性。

男性的平均寿命之所以比女人短，源自于男性的生活习惯不如女性健康，尤其是到了45岁以后，进入到一个关键的“养寿期”。当身体机能逐步下降时，很多男性还不进行改变，从而导致疾病高发，直接影响了预期寿命。

相反，男性进入养寿期后，若是能改掉不良的生活饮食习惯，保养好身体，自然更容易长寿。那么45岁后的男性，如何判断自己身体健康，更容易长寿呢？下面我就给大家具体介绍下易长寿的3个表现。

45岁后，男性身体这三处还很柔软，多半容易长寿1、血管柔软

有句老话说得好“人与血管同寿”，只有血管保持通透，才能及时将血液输送到周身各个器官，才能保证身体的正常运转。而过了45岁后，心血管疾病容易频发，很多人会出现心血管方面的疾病，比如血压会升高，血液会变稠，极大的影响了预期寿命。

想要维持血管柔软富有弹性，那么生活中就要少吃油炸烘烤类食物，少吃一些高脂肪，高热量的食物

血管越柔软自然寿命就会越长！

2、肝脏柔软

健康的肝脏和人的嘴唇一样是十分柔软富有弹性的。如果肝脏受损，那么就会变硬，而且体积也会变小。很多男性朋友有抽烟喝酒，熬夜的嗜好，这样都会给肝脏带来极大的伤害。

喝酒会导致肝细胞受损，时间长了，还会出现酒精肝，大量肝细胞坏死。而熬夜也会让肝功能下降，使得肝脏变硬。香烟的危害则更多了，同样会伤害到肝脏。

男人过了45岁后，身体机能在走下坡路。如果还不改掉这些不好的习惯，就会让肝脏更容易受伤，变硬。所以男人45岁后注意养肝，保持肝脏柔软的朋友也更容易长寿。

3、关节柔软

我们要行动灵活，就得关节健康，这会直接影响到大家的生活质量。但是随着年龄的增长，关节也会被磨损，慢慢衰老化。此时就会感觉腰来腿不来，关节僵硬，无力，经常疼痛，甚至会出现骨骼、关节等方面的疾病。

关节不够柔软，僵硬，说明一个人的身体健康情况也比较差，尤其是骨骼是不健康的，这不仅影响你的活动能力，还会影响到你的寿命。

所以男人过了45岁后，依然关节柔软，行动灵活，没有疼痛，也没有关节疾病，那么说明你和长寿有缘。

想要保证三处软，就要做好三件事：1、饮食要清淡

很多病都是吃出来的，特别是过了45岁后，身体代谢速度会减慢，对能量的需求就没有年轻时候那么高了，肠胃也会慢慢衰老，导致消化能力也会下降。所以就要少吃些辛辣刺激，重口味的食物，要以清淡为主，避免加重肠胃负担，保护好血管，预防血管变硬。

尤其三高是男性进入45岁后，最为常见的慢性病。如果不加以防治，不仅会让患者备受病痛的折磨，还会严重影响生活质量。因此，建议45岁后的男人，一定要注意预防三高。

2、养成规律作息

过了45岁身体开始走下坡路，身体需要好好呵护，再不能随便折腾了，想要身体健康，就要养成规律的作息习惯，让内分泌系统能正常工作，这样才能减轻肝脏负担，减少对身体的损害，避免透支健康，影响寿命。

3、适当运动

运动才能让身体得到锻炼，提高身体免疫力，促进新陈代谢，减少慢性疾病的发生。所以不要久坐不动，适当进行锻炼，才能让关节保持灵活，预防肝病、三高等慢性病的发生，有助于延年益寿。

男性长寿秘诀 要遵循5大原则

在炎热的夏季，既高温又很湿，给人闷热难耐的感受，在这个炎热的季节，我们的男性朋友们应该如何进行养生，才能保证健康长寿呢，下面让我们针对这个问题，一起来看看有什么秘诀能让男性朋友在夏季能够养生，达到健康长寿的目的吧。
健脾养心

高温酷暑，除了感觉疲乏燥热、心悸气短之外，人的食欲也会明显下降，原因是暑热会伤害脾胃，应该健脾养心，注意保护阳气。饮食宜清淡，不宜肥甘厚味，可以少食多餐。早晚喝点粥，既能生津止渴，又能补养身体，助阳气。在蔬果方面，苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平和的水果适合各种体质的人吃。

夏至时节最易心烦，所以养心首先要静心，通过各种途径尽量让自己保持一个平和宁静的心态。

重点补锌

天气炎热，会使人体营养大量流失，特别是男性，因此男性要注意多补充一些营养元素，比如铁、锌等。锌是全身酶的活性成分，它有助于调整免疫系统，是适当生长的极重要因素。锌，可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得。
除此之外，在生活中养成一些良好的习惯也是保持男性健康的关键，下面就让我们一起看看吧。

少吃肉

少吃肉可以减少癌症和心脏病危险，有助于保持男性阳刚之气。但现实是，几乎所有男人都偏爱动物性脂肪。红肉消耗多的国家，前列腺癌的发生率也高。但并非所有的肉都不能吃，白肉(鱼肉、鸡肉等)有着抗癌作用，每周吃2—4次鱼肉，可使人患结肠癌的风险下降50%。

喝酒不过量

无论是喝白酒还是喝啤酒，过量喝酒都是对身体的一种损害。建议大家根据个人的身体素质和酒量来控制喝酒，一天之内的喝酒量不应超过一个人酒量的80%，控制喝酒的频率，以1周最多2次为宜。

晚睡早起加午休

由于夏季天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。

午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人来说，午间时分可听听音乐或闭目养神30～50分钟。
通过上面的介绍，我们对于男性朋友如何在夏季养生有所了解了吧，除了在吃东西方面多加注意之外，最重要的还是要有良好的生活习惯，拒绝不良的生活习惯，这才是保证身体健康，让我们长寿的关键所在，希望朋友们可以牢记哦。

如何长寿 男人想要长寿必须得做10件事

如何长寿 1. 照看好肝脏 少喝啤酒 如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天的豪饮，你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。 可以把危险降低85%。 2.拦截心脏病 多吃牛排 多吃点上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和维生素B，前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排中 50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以，不妨尽情地吃。 可以把危险降低29%。 3. 绕开肺癌 做个巴西人 我们指的是他们的坚果而非其头发。坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢?只需要一天三颗。 可以把危险降低48%。 不再吸烟 我们不得不再次苦口婆心地劝诫：你的口气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三舍;你每年在这个嗜好上花费数千元却只能使女人对你敬而远之;如果这些还不够，那么不得不告诉你——80%的肺癌都是吸烟所致。 4. 回避自杀 重整河山 陷入困境可能会导致你人生的一些大门被关闭，那么且试着和你大学的死党一起去欧洲旅行，或者开一辆吉普去穿越柴达木盆地，还可以去拉丁美洲看看那些舞男又是过着怎样的一种生活。 加拿大的研究者发现离婚男人的自杀率是单身汉的两倍。把注意力放在那些积极的事情上吧，无论如何，所有的困难终将烟消云散。如果你还在为单身困扰的话，立即穿上你最性感的衣服，出门去吧。 可以把危险降低200%。 把注意力放到工作上 即使香烟没有杀死你，你最终还是可能被你自己干掉。美国研究人员对30万军队人员进行调查分析，发现那些每天吸20根或20根以上香烟的人的自杀率是那些从不吸烟的两倍。香烟中的主要化学物质会加重你的沮丧情绪。 可以把危险降低200%。 5. 保卫前列腺 更多的性 据澳大利亚科学家研究发现，每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的几率降低1/3以上。射精可以冲洗掉前列腺里的致癌物质。因此，如果你喜欢你的爱人和喜欢自己一样多，那么，保持经常的性行为吧，这有利于你的前列腺。 可以把危险降低34%。

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