老年人健忘可以多吃这几种食物

在日常生活中我们不难发现，人上了一定的年纪之后就会忘东忘西，真是不服老都不行了，所以很多老年人常常都会把“越老越糊涂”这句话挂在嘴边。老年人记性不好是一种普遍的现象，不过我们可以通过饮食调节来帮助改善健忘的症状。下面就小编来告诉大家，老年人平时吃哪些食物能帮助改善健忘吧。

1、核桃

健忘的老年人经常吃核桃能帮助增强记忆，这是因为核桃中富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品。每日2~3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强老年人的记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

2、葵花籽

葵花籽中丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花籽有一定的补脑健脑作用。有关实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊，因此建议老年人平时 不妨多多食用葵花籽。

3、海带

海带具有很好的健脑功效。海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是老年人大脑中不可缺少的。

4、鸡蛋

经常健忘的人也可以多吃鸡蛋来改善症状。鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。

结语：上文中就是小编给大家介绍的4种有助于老年人改善健忘的食物了，老年朋友在平时的饮食中适量地食用这几种食物能有效增强记忆力，帮助消除脑部的疲劳，从而起到健脑益智的养生功效。此外，建议老年朋友在平时也可以多练习太极拳，帮助强健身体，提神醒脑，改善健忘的症状。

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