老年人养成这些习惯减少腹胀

困扰老人最大的问题就是身体出现腹胀的症状，老人长时间出现腹胀不仅是不利于身体的健康，同时还会带给身体更多的影响。其实大部分老人之会容易出现腹胀，多是由于长时间的不良饮食而造成的，特别是老年人随着年龄的不断增长，慢慢的身体就会出现下降，最终就容易出现腹胀发生。因此老人日常生活需要养生良好的生活习惯，才减少腹胀发生。

多吃护胃、顺气食物

有些食物有养胃和顺气作用，比如山药健脾胃、益肾气，可促进消化吸收，黏稠质地也有保护胃壁功效;白萝卜可顺气，但要熟着吃，比如炖汤。此外，山楂、洋葱、大蒜都对胃肠有益。因此平时若是能够适当的吃一些护胃部才是有利于身体的健康，就可以很好的避免出现胀气出现。

杜绝狼吞虎咽

进食太快，或边走边吃，会连带吞进不少空气;常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部，尽量少喝碳酸饮料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜点，也是产气的食物。因此平时吃饭的时候需要做到细嚼慢咽，这样才是有利于身体的健康，避免出现胃部胀气的情况发生。

高纤维食物别过量

高纤维食物如豆类、面食、土豆以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜，都是在肠胃部制造气体，最后导致“腹胀”。因此，患者不妨在每次“腹胀”后回忆一下刚刚摄入的食品，然后记录在案——经过对照比较，您很快就能发现引起“腹胀”的“罪魁”。麦麸纤维含量高达31%，笋干达到30%，辣椒超过40%，其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等。

总结：老人平时若是能够做到这几点，也是有利于身体的健康，特别是在饮食方面，需要适当吃高纤维性食物，饮食需要做到少吃多餐，这样也是有利于身体的健康，这样也是能够很好的避免出现腹胀发生。最重要还是能够拥有好的情绪是非常的关键，同时也是最重要的一点，也是能够避免腹胀发生。

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