高血压的老人比较适合吃什么

高血压的人在我们生活中随处可见，对于高血压的人来说，做好饮食上面的合理安排非常重要，那么患有高血压的老人比较适合吃哪些呢?这是很多高血压的患者，朋友都比较想要了解的，接下来小编将为大家做出相关的介绍。

脱脂牛奶。脱脂牛奶中的钙质和维生素D含量丰富，这两种物质的有机结合能够帮助降低3%至10%的血压，这个比例看似不大，但是它还能将心血管疾病的发病几率降低15%，因此，降血压可以经常饮用脱脂牛奶是非常有帮助的。

菠菜、新鲜葵花子、豆类。说起这些食物，大家并不陌生，但是可能并不会把它们和降血压联系起来。实际上，菠菜、新鲜葵花子、各种豆类，如黑豆、白豆、绿豆、利马豆、菜豆、芸豆都含有镁，是降低和保持血压的重要物质，另外，这些食物中还有不少的钾，同样是对抗高血压的主要成分。

烤白薯、香蕉和大豆。这些食物中有很多的钾元素，可以起到很好的降压功效，因为钾和钠是影响血压高低的重要元素，如果血液中钾元素少，那么钠的比例就会增多，从而导致血压升高，如果人体摄入足够的钾，就会促进血液排泄掉多余的钠，同时，食用富含钾的食物，还会促进体内矿物质水平的均衡，并最终起到降低血压的作用。当然，过犹不及，如果要吃富含钾的保健品，要注意摄入的量，摄入过多，也会导致血压不稳定等不良后果，必要时可以咨询医生。

黑巧克力。美国医学会为我们证明了黑巧克力的这一惊人功效。高血压患者每天食用30卡热量的黑巧克力(大约14克)，就可以帮助降低血压，也不会产生其他不良后果。高血压患者适量吃黑巧克力是有益的。

上文介绍的这些食物都是比较适合高血压的人所食用的，不仅能够起到降血压的作用，而且能够补充身体所需的一些营养元素，除了饮食以外，高血压的患者还要注意自己的生活要有规律，要注意休息以及适量的锻炼。

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