老年人练习太极拳需注意什么

太极拳是一种以呼吸运动促进人体内脏机能活动的养生运动，对调节人体中枢神经系统具有极大的作用，此外，经常练习太极拳还能帮助舒活筋骨和调息养神，因此近年来也越发受到老年朋友的喜爱。不过在练习太极拳的时候还应注意以下几点，这样才能彻底发挥太极拳的本身的养生功效。

1、练拳前要做好必要的准备活动。老年人在练习太极拳之前要做好运动前的准备工作。一般来说，练拳以清晨为宜。最好能排空大小便，喝一点豆浆之类的饮料，或吃几片饼干，但千万不要吃过饱。接着做一些准备活动，静立片刻后，调匀呼吸，排除杂念，准备练拳。

2、练拳时要用意而不用力。再练习太极拳的时候要学会掌握技巧。每一个动作都要由意识来支配，这样才能达到精神和肌肉两方面的锻炼。老年人在练拳时，最好能选择一个清静避风的环境，以保持良好的心态、不要边练拳边与人交谈，这样会降低锻炼的功效。同时，要根据各人不同的体质和健康状况，选择一定的架势，做到量力而行。

3、练拳时尽可能做到柔、缓、松、轻组合。老年人上了年纪后，容易受体力限制，因此在练拳时更应尽量柔和、放松、自然、缓慢，避免造成呼吸急促、心跳增快等。即使使初学者，也要做到这些，对于身体较弱或患慢性病的老年人，更要掌握好这个要领(正在咯血、出血的患者则暂时不宜练拳)。

结语：太极拳是老年人养身保健的最佳运动之一，经常练太极的老年人其身体素质往往会比其他同龄人更强，并且随着练习深度的加强，体内的脏腑也会得到一定的调节，因此建议广大老年朋友闲暇时都可以尝试练太极。不过需要注意的是，在练习太极拳的时候不要操之过急，以免伤筋动骨，得不偿失。

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