老年人养肝补肾可经常泡脚(老年人泡脚的好处)

老年人养肝补肾可经常泡脚

人一旦上了年纪，体内的各个脏器就会逐渐衰弱退化，因此越来越多的老年人都开始重视健康。对于老年人来说，户外的很多有强度的运动并不适合体弱的他们，而像泡脚按摩这样操作简单的做法才是最适合老年人养生的活动，不过泡脚可是一门学问，泡好了可可是能帮助老年人健康延寿的!

泡脚的学问

泡脚水的水温要有讲究。一般来说，泡脚的水温不宜过热，也不能太凉，以40℃左右为宜。水温过高不仅容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥、皲裂。还可能使足部血管过度扩张，血液更多地涌向下肢，而使大脑、心脏等器官供血不足。体质虚弱的人还可能会因脑部供血不足而头晕，甚至昏厥。

此外，尤其要注意的是在时间上，也要遵循一定的规律。泡脚的最佳时间是在每晚7~9点。此时正是肾经气血最衰弱的时候，选择在这个时候泡脚，足底血管会因为温水的刺激而扩张，有利于活血，进而加速全身血液循环，达到滋养肝肾的目的。

泡脚的禁忌

泡脚时应控制在一定的时间内，这样才能取得良好的效果。泡脚时间不宜太长，以30分钟左右为宜，每天或隔一天泡一次都可以。很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了，有的人甚至可以泡一两个小时，这是不对的。因为泡脚的时候，人体血液循环加快而心率也快，时间太长会增加心脏负担，引发心慌、出汗多等症状，因此要特别提醒老年人，泡脚时间应该短一些，以20分钟为最佳。

温馨提示：许多老年人由于自身抵抗力较弱，常常会遇到疾病缠身的问题，这时候掌握泡脚的方法极为重要。对于患有心脑血管疾病能够以及糖尿病的老年朋友来说，不宜使用过热的水来泡脚，以免由于过热的水温会刺激到神经，导致血管扩张，致使体内的血液流通加速，加重心脏的负担，使病情加重。

老年人泡脚的好处

其一，皮肤是人体的器官之一，有屏障和吸收、分泌与排泄、体温调节、感觉、呼吸等作用。由于它本身就能够吸收药物，如借助热水，则更利于药效在人体发挥作用。

其二，脚是人体经脉会聚处之一。人体12条正经中有足三阳经终止于足，足三阴经起始于足，分布于脚部的经络穴位多达60多个。通过中药浸泡，刺激这些穴位，就可以调节经络、疏通气血、调整脏腑功能，从而起到防病治病的作用。故有人说“天天泡足，等于吃药”。

一般来说，有慢性病的老人更适合于采用中药足浴。配置好的足浴器，（狮傲康按摩器产品大全）效果更佳出众。如高血压的头痛眩晕、慢性支气管炎、支气管哮喘、中风后遗症、慢性前列腺炎、慢性脉管炎、更年期综合征、风湿性关节炎、慢性肠炎、神经官能症、冻疮、皲裂等多种疾病症状都可以通过这种泡脚方式得到缓解。

泡脚时,可以加一些红松精华素，苦参，百部，蛇床子，红花，薄荷等纯中药的产品。对头昏眼花，心悸失眠，眼目干涩，腰膝酸软，大便秘结者，有疗效。

如因高血压常出现头痛眩晕感，可加夏枯草、桑叶、菊花、钩藤等;腰腿冷痛的，可加威灵仙、当归、桂枝、川芎等;冻疮加当归、桂枝、生姜、麻黄等;皲裂则可加白芨、甘草、地骨皮、刘寄奴等。
中药泡脚虽然好，但也有需要注意的地方：第一，药物需在煎好后，加入热水中，为防烫伤皮肤，温度应以42―45摄氏度，时间以半小时为宜；第二，饭后不宜马上足浴，易影响消化；第三，中药足浴经皮肤吸收的药物毕竟有限，且吸收速度慢，需要你长期坚持下去；

中老年人经常性地泡脚和按摩，身体会收获哪些好处？

老年人泡脚利大于弊，利：脚对每个人来说都是身体其他器官反射的筋络穴位所做，长期适当的泡脚加上按摩是可以促进缓解一些身体不适。弊：皮肤长期潮湿其实是不利于皮肤自身修复，更容易感染一些轻微细菌。

重点是根据每个人的体质来制定合理的泡脚方案，寒湿体质的可以用艾叶和姜泡脚，湿热体质的苍术黄柏泡脚，肾虚可以用盐和补骨脂。

睡前泡脚可以有助于睡眠，但是不能从根本上解决失眠的问题。引起失眠的原因有很多种。找出失眠的原因才能够彻底治疗失眠。治疗失眠有很多种方法，而睡前泡脚有利于活血，可以减轻患者的焦虑情绪，放松心态，更有助眠的效果。

泡脚时间不宜过长，每次泡脚的时间最好不要超过半小时，因为泡脚时人体血液循环和心率会加快，时间太长会增加心脏负担。但是特别提醒老年人，泡脚时间再短一些，20分钟为宜。长期泡脚不仅可以起到驱寒的作用，同时还可以改善人体的血液循环，对预防一些疾病有很大的好处，泡脚的时候可以在里面加入不同的药材，长期泡脚会起到排毒的作用，尤其是经常性熬夜的人群，长期泡脚不仅可以起到排毒的作用，并且还能够起到美容跟提高抵抗力的作用，经常性泡脚对治疗脚气也有一定的好处。

睡前泡脚，不仅能活血化瘀，促进血液循环，还能快速消除疲劳，提升基础体温，促进睡眠。

也可以通过加入一些常见的中药材，能很好地活血通经、散瘀止痛，可以适当缓解腿脚疼痛问题。泡完脚还可以再搭配使用洗脚按摩器，睡前加倍的放松与舒适。

泡脚可以成为每天都坚持的好习惯，就是泡脚的水温不宜过高，水温以40~50℃为宜。

老人可以常泡脚，对健康有什么帮助吗？

很多老人喜欢睡前泡脚，医学专家介绍说，老人泡脚期间，如果能在热水中添加中药，就能对一些老人慢性病患者起到事半功倍的有力保健作用，泡脚对老人有很好的保健效果。

一、老人泡脚的好处

很多老年人患有风湿疾病，感觉腰腿疼，膝盖疼，每天泡脚可以改善这种不适。因为泡脚可以沟通经络，经络相通就不会痛。而且，在泡脚的过程中，可以消除体内的寒气，缓解关节痛症状。年龄大的人比年轻人没有力气，容易感到疲劳，晚上睡眠质量下降。例如睡眠时间短或梦想多。泡脚不仅能消除疲劳，还能让老年朋友们睡到天亮。年龄大了，身体的血液循环功能会比较差，所以很多老年朋友会发现自己四肢冰冷、怕冷、怕冷。每天泡脚可以促进血液循环，起到保暖的作用。而且，身体变暖后，睡眠质量会更好。老年人用热水泡脚有助于减少小腿浮肿。这是因为老年人身体器官功能衰退，血液循环不顺畅，心脏功能下降，下肢静脉栓塞、静脉血回流有问题时，脚可能会变大。研究人员认为，用热水泡脚可以提高体温，促进末梢血管的血流，从而减轻心脏负担。

二、老人泡脚的注意事项

老年人泡脚最好使用深底大的木桶。这样可以让双脚舒服地平放，水可以继续浸泡在小腿上。请注意，不能使用金属盆和塑料盆。否则药液的有效成分可能会失去一部分。泡脚水的水温保持在40摄氏度左右为宜，应随时添加热水。如果脚部皮肤受损(皮肤干燥破裂除外)，应停止在中药中泡脚。饭后30分钟内不能泡脚。否则，会影响上述血液供应。从长远来看，会导致老年人营养不良。

三、老人常泡脚好吗

老人每天用热水泡脚对身体很好。可以起到促进身体血液循环，提高老年人睡眠质量的作用。有些老人随着年龄的增长身体的免疫力会降低，所以每天泡脚可以起到预防感冒或他疾病的作用。

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