老年人出现便秘如何调理

老年人出现便秘如何调理

便秘是很多人都出现过的情况，特别是老年人一旦出现便秘的话，将会变得非常难受，影响到正常的生活，那么对于老年人出现便秘，应该如何调理呢?今天小编将为大家做出相关的介绍，希望能给老年朋友提供一些有效的参考。

老年人出现便秘应多食含植物纤维的食品，如青菜、水果、粗粮、豆制品等，必要时可加些琼脂，利用其吸水性，使肠的内容物膨胀而增量，从而促进肠蠕动，利于排便。

老年人平时应纠正不良饮食习惯，多用含维生素B的食品，如粗粮、豆类，必要时可补充片剂维生素B1。因为如果体内维生素B1不足，可影响神经传导，减缓胃肠蠕动，不利于食物的消化吸收和排泄。

便秘的老年人平时多食用产气食品：如生葱、洋葱、生黄瓜、生苤蓝、生萝卜等，利用它们在肠道内的发酵作用，产生鼓肠，以增加肠蠕动，帮助自己排便。

便秘的老年人要多饮水，每日清晨空腹喝水200-500毫升，特别是温凉的淡盐水，效果更佳。

补充水溶性膳食纤维如80水苏糖，迅速增值肠道双歧杆菌等有益菌，抑制腐败菌等有害菌，平衡肠道菌群，从而有效改善肠道环境，彻底避免便秘发生。

老年人便秘的食疗方

香菇做汤：将干香菇放入热水中浸泡20～30分钟，洗净后剁碎，可加入汤中食用。1盎司(约合28克)香菇含3克膳食纤维。服用香菇汤治疗便秘的效果极佳。

老年朋友如果出现了便秘的情况，可以通过上述介绍的这些饮食方法来进行缓解调理，是有一定帮助的，除此之外，还要注意自己的生活有规律，要定时吃饭睡觉，你是上面像过于辛辣刺激的食物是不可以吃的。

老年人便秘怎么办？

1、年龄方面的原因
老年人之所以容易便秘，和他们年纪比较大有很密切的联系。随着年龄的增长，身体的各项机能都会有所衰退，胃肠道功能也会受到影响。胃肠道分泌的消化液会慢慢的减少，括约肌的功能会减弱，就会导致便秘发生。
2、生活不良习惯的原因
有一些老年人在日常生活中总是不注重对胃肠功能的保健，就容易产生便秘的问题。比方说，如果经常吃一些比较细软的食物，缺乏膳食纤维的摄入，就会让肠道蠕动变慢，引发便秘。也有一部分老年人不太喜欢按时上厕所，没有规律的上厕所的时间，也会引发便秘。另外有一些老年人不太爱运动，天天呆在家里不活动，也是引发便秘的原因。
3、对泻药产生依赖
有些老年人因为受到便秘的困扰，就把目光投到泻药身上。但是有的泻药是存在依赖性的，虽然使用泻药以后能够改善便秘的情况，让排便变得很通畅，但是一旦停止，便秘会更加严重。
4、心理方面的原因
退休以后，不需要外出工作了，一下子变得非常的清闲，很多老年人都不会特别的适应，因此就出现了很多心理方面的问题。而一些抑郁、焦虑等心理问题，也会引发便秘。
1、不再使用泻药
有些老年人总是依赖于泻药来让自己排便通畅，现在想要调理好便秘，就要改正这一不良的习惯。不要用泻药来排便，要用日常生活的调理，慢慢地让肠道更加畅通。
2、饮食要多摄入膳食纤维
不能因为牙口好就不去吃一些富含膳食纤维的食物了，如果想要调理便秘，一定要注意这一点。生活中有很多食物是富含膳食纤维的，比如说一些粗粮，再比如说一些水果。老年人可以根据自己的喜好来选择，将这些富含膳食纤维的食物加入到日常食谱当中。
3、运动锻炼不可少
退休了也不能天天在家里呆着，一定要走出房间，拥抱大自然。在外面晒太阳还能够预防骨质疏松的产生，避免腰酸背痛，也能预防骨折发生。经常进行体育锻炼，也能够让肠胃蠕动得更快，增强胃肠功能，让便秘得以改善。
4、养成规律排便的习惯
想要预防便秘或者调理便秘，一定要养成规律的排便习惯。即使没有想上厕所的意思，也要定期的去一厕所蹲一蹲，这样会慢慢建立正常的排便习惯，便秘的困扰也会迎刃而解。

老人便秘怎样解决？

如果没有肠胃疾病那应该就是因为年纪增大而导致肠道活力下降，日常饮食多吃一些膳食纤维含量比较多的蔬菜水果，如果还不行可以辅助一些保健品，澳洲乐康膏就挺不错，我原来便秘一直在用，500g包装每次10g用量，效果还是蛮不错的。

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