老年人常按这些部位健康又长寿

老年人常按这些部位健康又长寿

对于老年人来说，没有什么比健康长寿更重要的了，只有健康长寿，才能享受天伦之乐。不过想要长寿，首先必须要让身体健康，所以对老年朋友来说养生保健十分重要。按摩一直以来都被视为养生保健最有用的一种方法，老年人只要刺激按摩身体的某些部位，就能起到健康延寿的作用，具体做法如下。

1、按摩前胸增强身体免疫力

科学家发现，前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出来的免疫活性肢物质，能监视体内变异细胞，并毫不留情地将其消灭;同时又有抗感染的功能和抗病能力;对延缓衰老也有一定的作用。建议老年朋友每天坚持刺激按摩前胸，数百次，以激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。

2、按摩脊柱按摩滋养全身器官

脊柱是养生学家极为关注的区域，它是人体两条最大的经脉中督脉的行经之地。脊柱两侧的经络与五脏六腑的关系极为密切。老年朋友可以通过按摩脊柱来疏通经络，使气血运行、血脉流畅，滋养全身器官而健身。

3、按摩腋窝促进血液循环

经常按摩腋窝可有效促进人体的血液循环，这是因为腋窝是血管、淋巴、神经最多、最丰富的地方。它的健身奥秘之处，在于受刺激后会使人大笑;笑时使各器官都能得到运动，促进血液循环，并使各器官充分得到养分和氧气的交换，使大脑、心脏以及肺都受益匪浅。故专家们称之为"腋窝运动"。

有关"老年人健康长寿的方法"就介绍到这里了，再此，小编要提醒广大老年朋友平时在按摩这些部位的时候，要注意不要用力过度，以免导致身体受损，而力量太轻则不能起到应有的作用，所以要拿捏好按摩的力度，必要时可向专业人士咨询，以更快地掌握按摩的手法的力度，祝您健康!

50岁是寿命决定期，想要长寿，哪个部位最好每年体检？

大家有没有发现这样一个问题，社会上很多疾病都是集中在50岁这个年龄段，这个阶段可以说是寿命的一个决定期。为什么这么说？50岁属于中年阶段了，我们的身体机能逐渐衰弱，抵抗力和耐受力也不比从前。你们会发现这个年纪的人，容易被像高血压，糖尿病，冠心病，癌症等等这些常见的疾病找上。怎么才能更加长寿呢？

第一、做好肺部检查

肺癌的患病率是世界癌症疾病发病率最高的，我们国家就占了全球的三分之一。造成肺癌的很大因素是由于现在很多人特别是男性吸烟成瘾，环境污染严重造成的。所以我们每年一定要定期做肺部CT检查。

第二、做好胃部检查

我们国家的胃癌发病率也是很高的，全世界一半的胃癌都在中国，因此，只有定期进行胃镜检查，才能及时发现早期胃癌。

第三、做好心血管检查

高血压、高血糖、高血脂是中年人非常常见的病症，他统称为“三高”。我们把他称为富贵病，这是随着生活水平的提高而得的。50岁的老人一定要重点预防，定期检查血管系统和测量血压。

第四、做好肠道检查

随着生活是平的提高，我们的很多食物都不是像以前一样自己种的，含有很多添加剂。所以现在肠道疾病的发病率也是很高的仅次于肺癌。要想及时发现大肠癌，没有捷径，结肠镜是最佳检查方式。

老年人的健康养生保健方法

老人养生保健的方法    

1、睡：即睡好觉，保证睡眠充足。老年人要学会有规律地生活，合理安排作息时间，保证一天有8小时的睡眠时间。　  

2、保：即保持大脑的活力。用进废退，故老年人要多用脑，如坚持读报看书，绘画下棋，培养各方面的兴趣爱好。研究表明，一个经常用脑的65岁老人，其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。  

3、转：即转换不同性质的运动。在较长时间的单调工作或读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳，使脑力保持最佳状态。  

4、活：是指活动手指，俗话说心灵手巧。经常活动手指，做两手交替运动及转动健身球，可以刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。  

5、参：即参加社会活动和体育活动。结交年轻朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，脱离孤僻的生活环境。  

6、听：即听优美动听的歌曲。优美的旋律可调节中枢神经系统的功能，使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。  

7、调：即调节饮食。做到粗细混杂，荤素搭配，兼收并蓄，多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、猪脑、猪心、黑木耳以及大部分蔬菜水果;少吃些动物脂肪和含糖类食物。  

老人保健注意事项    

一忌久坐，久坐者伤肉。  

坐是消除疲劳的一种必要的休息，但久坐易使肌肉衰退与萎缩。故老人应多参加适合自己的户外活动，加强肌肉锻炼，以增强体质。  

二忌久立，久立者伤骨。  

老年人气血运动全靠动静结合调节平衡，如果一直站立不动，就会影响气血运行，使人体部分组织和细胞营养失调，出现气滞血凝，从而招致疾病。　  

三忌久视，久视伤血。人到老年，如果久视就会伤血耗气，产生头晕目眩等症。故老年人看报或看电视、电影应控制在一至二小时之内，不宜连续观看。  

四忌久卧，久卧伤气。  

适可而止的睡眠对老年人健康有益，久睡则身体软弱。要顺应四时，春夏季晚卧早起，秋季应早卧早起，冬季早卧晚起。　  

五忌久静，久静伤神。过分安静、寂寞、无聊、孤独的处境，会使老人变得精神不振，性情孤僻，丧失生活信心，导致健康状况下降。另外，优美的音乐使人轻松愉快，精神焕发。故老年人应有适当的良性声刺激，以增进身心健康。