老人中秋节如何健康地吃月饼

老人中秋节如何健康地吃月饼

又到了吃月饼的节日了，大家是不是已经陆续的收到了公司的月饼了呢?现在月饼的口味非常的多，几乎适合所有人的口味。月饼的口味有很多，孩子们喜欢吃水果陷的，而老人们喜欢吃五仁馅的，你喜欢吃啥陷的呢?

老人是比较喜欢吃月饼的，在这里，小编要提醒大家，老人吃月饼有很多的注意事项，因此我们要提前了解一下老人健康吃月饼的方法，这样才能更加健康。那么老人怎样健康的吃月饼呢?下面小编就来为大家讲解一下吧!

1.老人月饼的选择

松软酥甜着称的广式月饼含糖含油最高，而且含有大量饱和脂肪。相比之下，苏式月饼较低。老年人食用尽量不要选择高脂肪的蛋黄、五仁、鲜肉月饼，尽量选择无糖月饼，馅料以茶叶、山楂、南瓜、豆沙等较为理想。

2.老人吃月饼的量

月饼吃多了，不仅会产生油腻感，而其还容易引起食欲减退、消化不良、血糖升高等问题。老年人更不宜多吃，否则极易引起腹胀、腹痛等胃肠道功能紊乱症状。老年人在吃月饼时，最好将月饼切成4小块，老人月饼最多吃一半。并且吃的时候一定要细嚼慢咽，这样不仅有助于消化，更能品出月饼的美味。

3.老人吃月饼的时间

老人晚上不宜多吃月饼。晚上吃月饼容易造成积食，引起消化不良。所以，晚上不宜多吃月饼。如果是晚上吃月饼赏月，一定要在晚饭之前。最好吃过之后能有轻微活动，如散步赏月等，避免血糖血脂的快速上升。

4.老人吃月饼的搭配

月饼高糖高脂，宜与高纤维和高蛋白低脂肪食品搭配，如各种蔬菜、低脂奶、豆腐、豆粥、海带、蘑菇等。吃月饼不宜搭配高糖的碳酸饮料、果汁等饮料，最好是饮茶，如大麦茶、乌龙茶等。乌龙茶中含有丰富的茶多酚，能吸附油脂排出体外，避免摄取过多的热量甚至出现消化不良。

老人吃月饼要注意月饼的选择、吃月饼的量、吃月饼的时间以及月饼的搭配，只有这几样都适合了，才算是健康的吃月饼。月饼虽然好吃，但是如果吃的方式不正确的话，对于身体的伤害也是很大的，希望大家仔细阅读上述的知识!

中秋养生，食之有道，你知道哪些中秋养生的好办法？

引言：中秋节是一个非常美好的节日，它象征着家庭团圆，幸福美满。到了中秋节这一天，一家人都会相聚在一起，一起吃月饼，一起赏月。中秋节不止有着美好的寓意，也是一年气候转换的分界点，如果能在中秋世界调养好身体，那么在秋冬季节就能少生病，身体健康了。

一、中秋节正确吃月饼

在中秋节来临时，大家都会准备很多月饼，但是中秋吃月饼也有讲究哦。高血脂患者不适合吃蛋黄类月饼；痛风患者不要吃海鲜类月饼；月饼里糖分和脂肪含量都比较高，消化能力不强和小孩子要尽量少吃，可以切成小块吃；就算是健康的人，一天也不要超过两块月饼。如果你买的是含有蔗糖的月饼，更要注意食用量了，因为人体很难吸收蔗糖，登上热搜的“知乎月饼”就是因为蔗糖含量高。

二、中秋时节食养

中秋节处于秋季，秋季气候转凉，空气中干燥缺乏水气，食养应该以预防干燥摄阴为主，滋肾润肺。在饮食上，少食用一些辣椒、葱、蒜、韭菜等辛辣食物，可食用芝麻、糯米、蜂蜜、白木耳、梨、鸭肉等食品滋阴，老人也可以适当吃一些米粥来养胃。除此之外，要防止身体水分流失，注意水分的补充，应该多喝水、多吃水果，避免激烈运动。

三、中秋时节早睡早起

俗话说：春困秋乏夏打盹。在秋天人们总感觉到疲乏，这时候就要注意睡眠，不要熬夜，早点睡觉，中午可以小憩一会。不过要记住，秋初，朝凉夜热，早晚温差比较大，到十月时，油封“秋老虎”发尾，天气又闷又热，容易感冒，所以睡觉时要注意保暖，在肚子上盖一层薄被子，不要让肚子受凉。

中秋吃月饼需要注意什么？

你好亲，很高兴为你解答。
1、月饼不宜粥相配 有许多人在食用月饼时，都愿与粥同食吃，会甜的不甜，咸的不咸，口味独特。其实不然，月饼作、粥都就是迅速升高血糖的高升糖指数的食品，不仅对糖尿病人不适，对人的大脑细胞不利，还会降低脂肪代谢。
2、月饼宜少不宜多 月饼含油脂、蔗糖较多，即使低脂、低糖仍存面粉诸成分，过量食用会产生滑腻感，易致胃满、腹胀，引起消化不良，食欲减退，血糖升高，热量高。老年人、儿童更不宜多吃，否则会引起腹痛、腹泻或呕吐，消化不良。
3、体热者不宜多吃月饼 体内偏热的人也不可多吃月饼，否则不易消化，还可能让内火上升，出现长痘痘、便秘、牙龈浮肿等症状。
4、女性朋友吃月饼禁忌多 女性朋友吃月饼也应当注意自身情况，尤其是妊娠、产后因为孕育胎儿或哺乳特殊生理情况，在饮食上存在禁忌。 首先，妊娠期应避免食辛温燥火的食物，以免伤阴耗液和影响胎孕，妊娠恶阻还应避免食用有腥臭和油腻、不易消化的食物。 对于产妇而言，饮食应饥饱均匀，进食营养丰富，易于消化的食物，因此食用月饼更要注意。 此外，在生理期前要少吃月饼，尤其是冰淇淋月饼。
5、月饼宜鲜不宜陈 吃鲜莫吃陈，因为月饼含脂肪较多，存放过久，容易发生变质。过节时人们往往一次买许多月饼，而月饼放置时间久易引起馅心变质，吃后容易发生食物中毒。 因此，月饼最好随买随吃。一般家庭过节时，所买月饼大都能到节日过后，甚至更长时间，为了防止月饼的变质，对吃剩的月饼应妥善保存。
6、吃月饼宜早不宜晚 吃月饼最好是在早上或中午，晚上应少吃或不吃，特别是老年人更应如此，否则，有可能成为血液凝固、形成血栓的某些因素。
7、先吃咸后吃甜 如有甜、咸两种月饼，应按先咸后甜的顺序来品尝，否则就吃不出味道来。
希望我的回答对您有帮助。祝你生活愉快！

月饼是高糖、高脂肪、高热量食品！如何健康吃月饼？

中秋节有悠久的历史，和其它传统节日一样，也是慢慢发展形成的，古代帝王有春天祭日，秋天祭月的礼制，早在《周礼》一书中，已有“中秋”一词的记载。后来贵族和文人学士也仿效起来，在中秋时节，对着天上又亮又圆一轮皓月，观赏祭拜，寄托情怀，这种习俗就这样传到民间，形成一个传统的活动，一直到了唐代，这种祭月的风俗更为人们重视，中秋节才成为固定的节日，《唐书·太宗记》记载有“八月十五中秋节”，这个节日盛行于宋朝，至明清时，已与元旦齐名，成为我国的主要节日之一。 

唐山市中医医院脾胃病科副主任朱叶珊介绍：中秋节即将来临，过节吃月饼作为传统习俗，象征着家人团圆，幸福祥和。不过月饼虽然美味可口，但其主要原料为面粉、食用油、糖、鸡蛋及各种馅料，月饼的营养成分会随着月饼原料的不同而不同。总体来说，月饼的营养特点是能量高、高糖、高脂肪。月饼虽好吃，但不能贪吃。因为月饼中含有较多的油脂、蔗糖和配料，其热量非常高。如果食用过量会对健康造成不良影响。对于高血压、高血脂、糖尿病患者一定要限制月饼的摄入量。还有，在食用过多过甜的月饼后，胃酸分泌增多很容易造成消化性溃疡。对于老人和孩子，脾胃功能差，过量食用会消化不良。即便健康人，吃太多的月饼也会加重脾胃负担，引起食欲不振、腹泻等症状。所以，月饼不能当饭吃，一定不要过量。

由于月饼是高糖食品，升糖指数高，如果和升糖指数也很高的粥一起吃，不仅对血糖异常或糖尿病患者不适，对健康人来说，也会对大脑细胞不利，还会影响脂肪代谢，造成脂肪的堆积。可以配合吃味酸、富含维生素C的水果，如奇异果、番石榴、橙子、西瓜和香蕉等，有助于人体对脂肪的吸收代谢。配一些热茶或温热的白开水也是非常适宜的，一则可以止渴，二则能去除异味、解油腻、促进消化。普洱茶、绿茶、茉莉花茶、菊花茶都是不错的选择。千万不要喝冷饮，避免导致消化不良或者腹泻。

很多人喜欢选择吃水果月饼，觉得含有水果成分会更有营养，可以替代水果，其实不然，市场上大部分水果月饼仅仅能称为水果味月饼，真正的果肉成分相对较低，并且由于保鲜的需要，即使含有果肉成分也很少用鲜品，而是选择水果干，其所含有的维生素也非常有限，并不能代替水果。

即使对于“无糖”月饼，糖尿病患者也不可无节制地吃。因为“无糖”月饼及其他一些“无糖食品”,只是没有加蔗糖，但也含有其他糖类,月饼的热量很高，而控制糖尿病的要点之一就是控制热量。因此，糖尿病患者应注意现有的食品成分表，蛋白质、脂肪、糖、淀粉和胆固醇的含量。

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