三款降血压的粥,绿豆粥,海带粥,菊花粥(那些食物降血压)

三款降血压的粥,绿豆粥,海带粥,菊花粥

生活中高血压的患者是非常多的，特别是老年朋友大部分人都有高血压的症状，高血压的出现跟他们的年龄增加，生理机能下降有很大的关系，也有一些是由于不良的饮食所导致的，本文将推荐3款帮助降血压的粥，希望对高血压患者有所帮助。

绿豆海带粥：高血压患者可以把绿豆海带粥作为长期的晚餐必备食物，经常食用绿豆海带粥可以缓解病情和控制自己的血压。绿豆海带粥的做法并不复杂，具体做法是准备一百克绿豆和一百克海带，适量的大米。将海带切碎与其它2味同煮成粥，食用绿豆海带粥，可以有效地降低血压，高血压的患者可以经常的进行食用。

菊花粥：准备一百克粳米和十五克菊花。菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后(成细末，备用。粳米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。高血压的患者，可以每天都吃两次菊花粥，晚餐也可以吃。

芹菜粥：大家都知道芹菜的降血压效果是非常不错的，芹菜是高血压患者应该经常食用的利于降压的蔬菜，把芹菜煮成粥来服用，不仅美味可口而且可以有效减轻高血压患者的病痛。具体做法是要准备芹菜连根120克，粳米250克。将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成，芹菜粥对于降血压确实是有一些帮助的，所以高血压的患者可以经常的进行食用。

上文介绍的这三款粥特别适合高血压的患者使用，如果自己患有高血压的话，不妨试一试，可以根据自己的口味来选择，不仅味道不错，而且对于降血压的效果也不错，除了合理的食用这些粥外，还可以多吃一些新鲜的果蔬也是很有帮助的。

那些食物降血压

（1）芹菜粥：芹菜连根120克，粳米250克。将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。
（2）菊花粥：菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。粳米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。每日两次，晚餐食用。 高血压
（3）绿豆海带粥：绿豆、海带各100克，大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。
（4）荷叶粥：新鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖少许。将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。
（5）醋泡花生米：生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降压、止血及降低胆固醇作用。
（6）糖醋蒜：糖、醋漫泡1个月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并饮其糖醋汁20毫升，连服1个月，适用于顽固性高血压。 等等

高血压饮食禁忌 高血压食疗菜谱

1 高血压饮食禁忌

韭菜

韭菜也具有发散性，有温肾助阳的功效。而大多数高血压患者属于阴虚体质，燥热、阳火过盛，多吃韭菜不但不利于血压控制，反而会加重病情。

猪肝

猪肝味甘、苦，性温，归肝经;具有补肝养血，明目之功，故有''营养库''之美称。猪肝中具有一般肉类食品不含的维生素C和微量元素硒，能增强人体的免疫反应，抗氧化，防衰老，并能抑制肿瘤细胞的产生，也可治急性传染性肝炎。但是猪肝中胆固醇含量很高，患有高血压、冠心病、肥胖症及血脂高的人忌食猪肝。

鸡汤

鸡汤的营养价值很高，而多喝鸡汤又会使胆固醇和血压增高。因此，鸡汤不能盲目地作为病人的营养品，特别是患有高血压的人，不宜喝鸡汤。否则只会进一步加重病情，对身体有害无益。

吸烟

最后的重中之重，不能吸烟，香烟中的尼古丁，能刺激心脏和血管，使血压升高，加速动脉粥样硬化的形成。

2 高血压食疗菜谱

芹菜粥

芹菜连根120克，粳米250克。将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。芹菜、粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。

菊花粥

菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。粳米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。每日两次，晚餐食用。

荷叶粥

新鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖少许。将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。

绿豆海带粥

绿豆、海带各100克，大米适量，将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。

醋泡花生米

生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降压、止血及降低胆固醇作用。