多运动,可以防止老人耳鸣耳聋。上了一定年岁的老年人,容易出现“耳背”,其实,只要防范得当,这种自然的生理现象也是可以得到延缓的。
1、要避免噪音:噪音喧哗的刺激,致使听觉器官处于兴奋状态,长期的刺激促使听觉功能紧张疲劳,持续久了容易使听神经细胞发生僵化萎缩,听力下降。
2、要慎用药物:如链霉素、庆大霉素、卡那霉素等对听神经有毒性的药物要尽借避免使用。如一定要使用的话,要缩短使用时间,并注意听力的变化。一旦出现影响听力时要及时停用。
3、多参加体育运动:通过锻炼,增强全身血液运行,以改善内耳的营养供应。
搓双耳运动,可以祛病延年。双手掌轻握双耳廓,先从前向后搓49次,再由后向前搓49次,以使耳廓皮肤略有潮红,局部稍有烘热感为度。每日早、晚各一次,搓后顿有神志清爽、精力倍增、容光焕发的感觉。
若患有某些慢性疾病,在搓耳之后,还应搓相应区域,如高血压病患者,用拇指搓耳轮后沟,向下搓时用力稍重,向上搓时用力稍轻。低血压患者,用力搓的程度恰好与高血压病患者相反。若患腰腿酸痛者,用拇指从上向下搓捏耳舟区域,不过食指用力稍重,拇指仅扶持而随食指滑动。若失眠或夜深难眠者,在临睡前,用食指搓压双耳三角窝区,每次持续1一3分钟,可望获得满意而香甜的睡眠。
不少人把爬楼梯锻炼身体作为一种时尚,但专家认为:中老年人及身体肥胖者并不适合这项运动。
人在平地上站立行走时,两腿膝关节各负担身体重量的一半。而用一条腿站立时受力腿膝关节就要承受整个身体的重量,对于膝关节的压力明显噜大。上、下楼梯时膝盖是弯曲的,用一个80一90°的角度承担着身体的全部重量,如果用爬楼梯来锻炼身体,不断重复一个动作,就会使膝关节的活动量在这个过程中人为地加大了,膝关节受到磨损的次数就会增多,膝关节受压的强度也会增大。
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