冬季宝宝养生可以经常喝粥

冬季宝宝养生可以经常喝粥

很多小孩到了冬季的时候会有肠胃不适的情况，所以作为家人要时刻关注宝宝的身体健康。在饮食上，不要给宝宝吃太油腻的食物和太辛辣生冷的食物。因为宝宝的脾胃比较虚弱、肠胃功能发育不完善，所以在饮食上面要多吃一些可以消化的食物，粥类食物对宝宝是比较适合的。

冬季宝宝养生可以经常喝粥

宝宝在冬季的时候饮食方面可以多吃一些帮助御寒的食物。并且还要补充充足的水分，冬天天气干燥，可以给宝宝准备养生粥，一方面帮助宝宝补水，另一方面冬天喝热粥也有利于宝宝吸取热量和营养。给宝宝熬粥时，要注意熬煮的时间相对长一些，不仅有助于粥里营养物质的充分析出，更有利于肠胃功能较弱的宝宝消化吸收。如腊八粥、山药肉、肉末粥、小米牛奶冰糖粥、茯苓粥、大枣粥都是冬日宝宝食用的佳品。

1、鲜奶八宝粥

做法：莲子、红豆、绿豆、薏仁、桂圆干、花生、糯米及葡萄干各适量。锅中倒入适量的水，烧开后，放入莲子、红豆、绿豆、薏仁花生、糯米大火烧开后，改小火焖煮，直至黏软。锅中放入桂圆干和葡萄干，稍微煮一会儿后，将鲜奶倒入煮开即可。

功效：鲜奶八宝粥用的是莲子、红豆、薏仁。花生和糯米、葡萄干等食材制作的粥。鲜奶八宝粥是非常适合宝宝喝的，有非常好的健脾胃的功效，鲜奶八宝粥健脾养胃，消滞润肠，益气安神。适合1岁以上的宝宝食用。

2、土豆粥

做法：准备1/3个土豆、2大匙牛奶、1/4个熟蛋黄、适量盐。先将土豆去皮，炖烂，捣碎并过滤。然后将土豆与牛奶放入锅中，用文火煮，并且轻轻搅拌，粘稠后加盐，接着将蛋黄捣碎放在土豆泥里即可。

功效：土豆粥可益气健脾，解毒通便。土豆粥适用于脾胃亏虚所致的脘腹疼痛，大便秘结，小儿水痘，痄腮等。大人在冬季的时候，可以给宝宝用土豆、牛奶和蛋黄煮粥，冬季的时候非常容易消化吸收，对宝宝的脾胃也是有好处的。

3、小米金瓜粥

做法：小米20克，糯米20克，南瓜30克，带皮板栗30克，红枣10克。将糯米、小米、红枣洗净待用。南瓜洗净、去皮、切小块。板栗煮熟、去皮，压碎成泥。将淘好的糯米、小米、红枣和南瓜放入锅里，大火烧开后改小火，煮一小时左右。起锅前放入板栗泥，拌匀即可食用。

功效：小米金瓜粥是家人在冬季的时候可以经常给宝宝喝的，南瓜中的果胶可保护胃肠道粘膜免受刺激，促进胃肠蠕动，帮助食物消化，为暖胃良品。红枣维生素C、维生素E含量高，铁含量丰富，可补脾和胃，益气生津。板栗含有丰富的B族维生素和维生素C，具有养胃健脾、强筋活血等功效。

4、紫菜鱼泥粥

做法：新鲜鱼肉、白萝卜、紫菜。鱼肉用姜和料酒稍稍腌制一下去腥，蒸熟后去刺剁成泥。白萝卜碎和紫菜碎一起放入锅中煮粥，粥熟时加入鱼肉泥稍煮即可。

功效：紫菜鱼泥粥富含碘和锌，白萝卜还有助于鱼肉的消化，非常适合宝贝冬天食用。紫菜鱼泥粥用的是紫菜、鱼肉制作的，紫菜和鱼肉可以给宝宝补充丰富的蛋白质等营养物质，利于消化吸收，营养特别高，适合宝宝喝。

到了冬季的时候，家人要时刻关注宝宝的身体健康。有很多的宝宝因为饮食不当，或者是天气太冷，导致经常腹泻，还有上火的情况，所以，妈妈们可以给宝宝煮粥喝，一方面可以生津止渴，帮助宝宝预防上火。另一方面可以帮助宝宝增加食欲，有御寒能力。还可以帮助宝宝补充营养，有利于更好地吸收。

宝宝冬季吃什么最健康，冬季健康食谱有哪些，冬季饮食要注意什么？

宝宝在冬天要多吃蔬菜，含有维生素、锌和高蛋白质的食物，多喝水吃粥对宝宝身体健康有益，比如蛋黄豆腐、排骨汤、山药煲水鸭、瘦肉粥等等。在冬天不要喝过多的饮料和生冷的食物，不要随意给宝宝进补，以及要注意多补充维生素的食物。

宝宝冬天要多吃营养丰富的食材，给宝宝提供充足营养

冬天气候寒冷，宝宝的免疫力和抵抗力都比较差，很容易发生感冒的情况，再加上宝宝的身体处在快速发育的时期，一定要注意摄入均衡的营养。

1、多吃红色的水果和蔬菜，比如番茄、胡萝卜、蕃薯、石榴等食材。

2、多吃维生素多的食材，天气寒冷会导致维生素消耗，因此要补充充足的维生素食材，像奶制品、鸡蛋、青菜、花菜、奇异果、柑橘等食物。

3、多吃富含锌的食物，冬天是容易感冒的季节，多吃含锌的食物可以抵抗病毒，含锌的食材有各种肉类、豆制品、坚果、海产品等食材。

4、多吃抗寒的食材，这类食材含有丰富的氨基酸可以提高孩子的抗寒能力，也可以提升抵抗力,因此要多吃乳制品、绿叶蔬菜、芝麻、瓜子等等。

5、根茎类和润燥的食物要多吃，比如红薯、莲藕、淮山、马铃薯、白萝卜、冬瓜等食材。

适合宝宝冬季吃的食谱，家长可以试着尝试

冬季宝宝的饮食营养非常重要，下面推荐几道冬季养生食谱：

1、蛋黄豆腐：将豆腐切成小块并焯一下水，将锅内倒入少许油，加入葱和姜末炒出香味，放入豆腐和海米进行翻炒，再加入少量水焖熟，最后放入碾碎的熟咸蛋黄即可。

2、排骨汤：将排骨焯水，将排骨和白萝卜或者山药加入适量的水煲成汤，加入少许盐即可。

3、山药煲水鸭：将鸭子剁成块焯一下水，放入锅中加入水、山药、红枣煲成汤，然后加入一点点盐就可以了。

4、瘦肉粥：将大米煮成粥之后，再加入切碎的瘦肉沫，再煮5分钟左右即可。

宝宝要多吃蔬菜、进行补水，保证身体需求

无论在什么季节，每餐都要摄入丰富的营养，蛋白蛋、膳食纤维都需要摄入，因此蛋、奶、肉、蔬菜、水果、粮食都要均衡的吸取，尤其是在冬天一定要多吃蔬菜。蔬菜里面含有膳食纤维和微量元素，给孩子提供充足的营养，还可以预防感冒。

冬天虽然出汗非常少，但是身体里面的各个器官还是需要丰富的水分帮助身体新陈代谢，因此要适当的给宝宝补充水分，不要等宝宝感到口渴才喝水，这样身体已经出现缺水的情况。

冬天宝宝饮食的注意事项，家长要引起重视

平时饮食当中要多给宝宝煲一些粥和汤，提供适当的营养和热量，还更容易消化和吸收，同时要注意多补充矿物质和维生素的食物。宝宝冬天也会消耗热量，因此饮食当中要添加一些热量高的食物，许多家长认为要多吃一些高脂肪的食物，其实吃多了肥甘的食物对身体会造成负担。

综上所述，冬天的饮食也是要合理进行搭配，不要孩子喜欢吃什么盲目的给孩子吃的过多，也不要孩子偏食就不给孩子吃这些食材，一定要进行合理的饮食，摄入均衡营养才是是健康的饮食。

冬季养生粥大全 冬季经常喝养生粥的好处有哪些

最适合冬季喝的四种养生粥
腊八粥。冬季养生粥之中最出名的就是腊八粥了，因为腊八粥起源就是人们在腊八节的时候，使用很多种食材熬制的粥，所以，这样的冬季养生粥也是被称作为七宝五味粥。在冬季的时候，喝腊八粥不但是能帮助孕妇补铁，老年人吃了助消化，还能让女姓补血。粥要煮久煮软，否则对肠胃不太好的人会造成胃肠负担，如赤小豆，薏米熟的较慢可先煮，也可以使用高压锅，营养素也会保留的更好。
红薯稀饭。红薯营养价值极高，受农药污染少，是公认的防癌抗癌高手。冬天熬制一锅红薯稀饭，既营养有饱腹。
小米大米麦仁粥。小米有很好的安神养胃作用，加上大米、麦仁，营养更丰富了。
蔬菜稀饭粥。冬天把小白菜或者菠菜叶切碎，在熬玉米面稀饭时放入，给宝宝喝老人喝尤为好。既能补充维生素，又能喝粥暖胃。
冬季养生粥种类比较多的，除了上述介绍的四种养生粥之外，诸如多种蔬菜粥，海鲜粥，玉米粥，大豆粥等等，也是可以起到身体养生的效果，所以，我们建议大家，冬季养生粥一定要根据自己的口味和身体状况进行滋补。

宝宝经常喝粥好吗

婴儿成长非常快，营养方面若是提供不足，健康成长会受到很大的影响。所以家长给孩子选择奶粉或者是辅食时一定要精心。如果已经添加辅食，家长可能会给孩子准备粥，那么，婴儿喝粥水有营养吗？
孩子喝粥是可以的，有营养。因为粥熬制得时间较长，蛋白质与脂肪的分解不会遭到破坏，而且维生素的流失也会减少，而且一些矿物质溶于粥中，如此粥更有营养价值，并且孩子食用比较容易消化吸收。
孩子喝粥能补益阴液，对于生发以及胃部生津有益处，同时还能起到健脾胃，补虚损的功效，所以经常喝粥最养人。可以常常喝粳米熬成的粥，因为味甘淡，并且性平和，建议每日吃，尤其适合肠胃薄弱的孩子食用，对于健康成长有帮助。
妈妈煮粥之前如果把米浸泡几分钟，煮出的粥好喝又营养，而且还要注意煮粥的水一定要一次加足。煮粥建议选择砂锅，开始先大火，然后待水沸后再用小火慢熬等到水米融溶。为了防止粥沸腾溢出，在煮粥时，放上两把铁汤匙，而且不用担心营养的粥油会流失。建议家长给孩子熬白米粥，为了增加营养，也可以加入胡萝卜、牛奶等食材。

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