怀孕睡不着怎么办(孕妇睡不着怎么办好)

怀孕睡不着怎么办

目录怀孕睡不着怎么办怀孕睡不着的危害怀孕每天需要睡多久怀孕吃什么对睡眠好女性怀孕以后身体会发生很大的改变，很多孕妇都有睡不着的情况，这是很正常的，睡不着一定要注意，白天午睡的时间不宜过长，应该适当的散散步，让睡眠质量提高，下面祝由网养生网就给大家介绍一下怀孕睡不着怎么办，想要了解的人就一起来看一下。

怀孕睡不着怎么办

怀孕睡不着的原因很多，可能是尿频，睡姿不正确，情绪焦虑，吃得太饱等原因造成的，可以把睡觉的姿势调整好，采用左侧卧位，这样可以更容易睡着，还要注意做好下肢的保暖措施，做好饮食方面的调节。

怀孕以后睡不着油炸食物，咖啡等尽量不要吃，会对情绪造成影响，没有办法很好的入睡，怀孕期间睡不着，好好释放压力也很重要，如果心里面的压力比较大，总是睡不着，心情焦躁不开心，那么就可以调整好呼吸，放松大脑，什么都不要想，这样就可以自然而然的入睡

造良好的睡眠质量，除了需要选择舒适的床上用品，还应该听一些舒缓的音乐来放松心情，作息要有规律，每天白天少睡觉，晚上应该按时睡觉，这样睡眠才会有规律，白天不要睡太长时间，否则到了晚上就会睡不着。

怀孕睡不着的危害

怀孕以后如果总是睡不着，那么就有可能导致胎儿营养不良，很多孕妇觉得睡不着是很正常的情况，没有太过在意，可能在短时间里面，并不会有什么异常，但是时间长了对胎儿造成的影响就比较大，会对胎儿健康造成危害。

出现失眠多梦的问题，没有办法吸收充足的营养，还有可能会导致流产的情况出现，长时间睡不着，身体抵抗能力下降，免疫系统方面的疾病就会出现，这样就很容易流产，所以出现睡不着的情况也不要掉以轻心，这样时间长了就会有严重危害出现，应该好好调理，才能让胎儿更加健康成长，让孕妇自身身体健康。

如果怀孕以后长时间睡不着，自己胡乱服用安眠药就会导致胎儿畸形，失眠不一定要服用安眠药，应该做好其他比较安全的处理，即便想要服用药物来缓解，也应该根据医生的建议来服用，避免对胎儿造成危害。

怀孕每天需要睡多久

怀孕每天睡觉的时间要掌握好，为了能够让胎儿有一个比较良好的睡眠环境，保证充足睡眠是很重要的，应该比正常人稍微长一些，每天晚上睡觉8个小时到9个小时左右，每天午间可以再睡一个小时到两个小时，但是时间不要过长，在怀孕早期身体变化不是非常大，可以随便调整睡姿，睡眠的时间当然也应该充足，因为这个时间段很多孕妇都有嗜睡的表现。

怀孕吃什么对睡眠好

怀孕以后想要促进睡眠可以适当的吃一些小米，是味甘微寒食物，适当的吃一些能达到安眠开胃作用，用小米慢慢的煮粥，每天晚上睡觉之前适当的喝一些就可以让睡眠质量变得比较好，可以把小米熬煮成粥来吃，还可以吃一些水果，等到怀孕的月份越来越大，身体也会变得笨重，如果白天活动量是比较多的，身体就会出现疲劳感觉，但晚上还是不怎么睡得着就可以适当的吃一些梨，香蕉或者苹果，能够让肌肉放松，起到很好的安眠作用。

酸枣仁粥，先准备一些酸枣仁，洗干净以后捣碎，然后再加入适量的水慢慢的煮成汤，把渣滓去除，酸枣仁的汤汁和粳米搭配在一起，慢慢熬煮成粥来喝，睡觉之前适当的喝一些安眠的效果还是非常不错的。

促进睡眠还可以喝一些糖水，有一些孕妇因为情绪方面的影响，所以就很容易发怒烦躁，那么睡觉之前可以适当的喝一些糖水，进入身体以后就可以转换成血清素，达到抑制大脑皮层作用，在短时间里面孕妇就可以进入到睡眠状态。

还可以喝莲子粉粥，先把莲子煮熟，外面的壳去除碾碎，再把粳米，莲子粉搭配在一起慢慢煮成粥来喝，每天晚上喝上一次，早上起来以后可以再喝。

上面介绍的就是孕妇睡不着的解决方法，怀孕以后睡不着，应该用正确的方式进行调节，这样才能起到更好的调理身体作用，只有良好的睡眠质量才能让孕妇的身体健康，还可以让胎儿更好的成长发育。

孕妇睡不着怎么办好

孕妇失眠是几乎每个孕妇在怀孕的过程中都会经历的一件事情。在平时的时候，如果怀孕睡不着觉怎么办才好呢?其实对于孕妇睡不着的现象要对症下药。那么到底孕妇睡不着怎么办好呢?

怀孕睡不着觉怎么办

1、睡姿不适

提问题：我习惯了仰卧，孕早期的时候没什么不良感觉，现在我怀孕34周了，躺床上老睡不着。医生建议我向左侧睡，可左侧没一会我又想平躺，真心难受啊。

改善方法：在孕7-9个月时，不少孕妈都有失眠的现象，这可能是因为胎儿的重量会压到孕妈的大静脉，阻止了血液从腿和脚流向心脏，使孕妇从睡梦中醒来。有方法：最好采取左侧卧位睡眠为主，定时交替更换睡姿。有的孕妈发现，将枕头放在腹部下方或夹在两腿中间比较舒服。将摞起来的枕头或叠起来的被子、毛毯垫在背后也会减轻腹部的压力。

2、体内缺钙

提问题：怀孕已38周，最近失眠多梦，晚上总会脚抽筋。

找原因：如果孕妈失眠多梦，这可能是在暗示着要补钙了。因为缺钙时容易引起神经兴奋性增加致使无法入睡。

改善方法：孕16周开始，及时在医生指导下补充铁及钙剂。另外500毫升的牛奶，如果分成2-3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。此外，可多吃些含钙丰富的食物，如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品、山楂及一些绿色蔬菜。

3、心情变化

提问题：其实我晚上睡得也还早，可睡没多久就醒了，之后的状态是人很累很想睡，可是心却比什么都清醒，常常折腾到凌晨四五点时，才又昏昏睡去。

找原因：孕妈在精神及心理上都比较敏感，对于压力的耐受力会降低，通常这段时间的情绪不太稳定，常会有忧郁、失眠等症状的发生。

改善方法：建议孕妈在孕期看一些有关怀孕与分娩方面的书籍，对自己身体出现一些问题时，学会调控情绪。准爸爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情也是很重要的。当孕妈自我心理调适不管用的时候，应及时向医生治疗和咨询，让自己心理处于健康状态，快乐度过孕期。

4、饮食改变

提问题：怀孕后立马升级做了"女王"，老公百依百顺，我本来就大大咧咧的，吃喝玩乐都由着自己性子来，百无禁忌。日子过得如此"舒坦"，但是，最近却有了新的烦恼——晚上睡不着。

找原因：均衡的饮食对人体健康十分重要，但有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化，变得偏食，而且吃无定时，有时在睡前还要加"爱心餐"。然而身体未必适应这种改变，饮食上的偏好不能满足身体营养的需求，也会影响睡眠的质量。

5、尿频影响

提问题：我怀孕36周了，这一个月都睡不着啊。天天晚上做梦，一个小时醒一次，老跑厕所，这是怎么啦?

在平时生活中，辐射无处不在。很多孕妇在怀孕的时候，都会穿孕妇防辐射服。那么怀孕防辐射服有用吗?二手防辐射服效果有保障吗?现在很多孕妇都在电脑前工作，怀孕的时候穿防辐射服还是必要的!

怀孕防辐射服有用吗

为了能够生一个健康活泼的小宝宝，准妈妈们早早的就开始了各种护理，包括食物、衣服、等等都要开始加以注意，绝对不能再和未怀孕之前一样。如今无论在生活中还是工作中，像手机、电脑、微波炉、打印机等等都在散发着大量的辐射。即使对于正常人来，专家都建议尽可能的去不要大量接触这些辐射，以免对人体造成伤害，更别说对于怀着宝宝的孕妇们了。

但是因为工作和生活的需要，准妈妈们总是还要接触很多手机、电脑、微波炉等一些会产生辐射的电器的。为了保护妈妈和宝宝免受辐射伤害，专门针对孕妇设计了防辐射服。当然有很多人也会问，怀孕防辐射服有用吗?真的可以阻隔那些辐射吗?面对这些疑惑，我们看看专家是怎么说的吧。

孕妇怀孕穿防辐射服有用吗

怀孕防辐射服有用吗，专家说，胎儿呆在母体中时候，外面有母亲的子宫和皮肤阻挡，所以一般来说，当胎儿发育成型后，只要孕妇不是长时间处于辐射环境，或者短时间受到高强度的辐射照射，辐射对胎儿的影响不会太大。但是在胎儿只有两到三周的时候，只是一个几个细胞的胚胎而已，任何一个细胞的损坏或死亡都有可能造成胎儿的死亡或畸形。在怀孕的前两个月，胎儿都极易受到辐射的影响。即使胎儿出生时并未发现异常，但是他在未来得癌症的可能性比别人更大。

因此孕妇采取适当的防辐射措施是必不可少的，而且针对孕妇推出的防辐射服经过实验也是有效果的。怀孕防辐射服有用吗，相信经过专家的'解答，你已经有了答案。

二手防辐射服效果有保障吗

如今市面上普通金属纤维防辐射服最低的也要200多，而银纤维面料动则四五百元甚至上千元，像全球防辐射服领导品牌意大利婧麒防辐射服，为了让屏蔽效果更好，采用了时间领先科技，投入成本高，防辐射服成本也就更高了，有些款式高达上千元。

但是，价格太低的小品牌，消费者又担心其质量不能保证，面对这种情况，很多中低端消费者只能转而将目光投到二手防辐射服，二手防辐射服效果有保障吗?还可以穿吗?

北京协和医妇产科副主任医生刘爱玲，刘医师表示：从理论上而言，现在市面上的防辐射衣大多是将合金纤维混织到棉纤维里面，经过不断的穿着、摩擦、洗涤，金属丝会出现断裂、受损、裸露等问题，大部分产品会发生“效果损益”现象，导致防护的效果下降。所以建议孕妇，尽量不要使用二手防辐射服。

如何检测防辐射服

最简单也最方便的办法就是仪器检测法，主要有两个步骤：

第1步：用电磁辐射检测仪器对着工作中的电脑显示器进行检测，测得电脑显示器的辐射强度。

第2步：用防辐射服罩在电脑显示器上，再用检测仪器检对着显示器检测，发现测得辐射强度明显减小，有的防辐射服甚至能够减小至0，此时就能说明防辐射服的防辐射效果非常好，反之，说明买的防辐射服质量堪忧，孕妈们学会了么?

除此以外，还可以采用杂音干扰法：

第1步：把带有低音炮的音响打开，再将手机放在音响旁边。

第2步：让另一个人拨打这部手机，手机来电前四五秒，会听到音响发出“吱吱吱”的杂音，原因是手机来电前四五秒会发出一种弱电磁波辐射干扰音响的正常工作，所以音响会有“吱吱吱”杂音出现。

找原因：1)因为子宫压迫到膀胱，使得如厕的次数增加。这是主要原因。

2)心理因素。如有些人比较容易紧张，往往要常跑厕所才能缓解部分压力。

3)身体炎症。可能因为病菌感染引起膀胱尿道炎，造成尿频。许多孕妇发现自己有分泌物增加或尿频，以为是正常现象未加处理，或是因为担心吃药会影响胎儿健康而拒绝看病，最后却可能造成悲剧。

改善方法：增加身体抵抗力，预防感冒、阴道念珠菌等疾病;缓解压力，减少身体免疫系统的过度负担，如孕妈自我调节、家人朋友的关心等;避免刺激性饮食和化学药物使用过多而引致发炎、过敏等。

孕妇睡不着应保持正确睡姿

一、孕早期睡姿可随意

怀孕以后，为了给胎儿创造一个良好的环境，一定要保证充足的睡眠时间。孕妇的睡眠时间应比正常人多一些，每晚最少8～9小时，每日午间最少也能保证1～2小时的睡眠时间，但时间不宜过长。

妊娠早期，四个月之前，孕妈的睡姿是不会影响到胎儿发育的，如仰卧、侧卧等睡姿。这阶段的胎儿对外界压力的感受并不大，孕妈可以怎么舒服怎么睡。但像趴睡、搂着东西睡这种睡眠习惯还是改掉为好。

二、孕中晚期应采用左侧卧位

到了孕中晚期，应采用左侧卧位睡姿。右侧卧位会加重子宫的负担，尤其是在孕晚期，子宫会自然向右旋转，若此时仍采用右侧位，会加重子宫右旋，甚至可致胎儿缺氧。

此外还要避免仰卧睡姿，因为仰睡会使身体处在巨大子宫的压力下，造成血流循环不畅，易发生低血压，出现头晕、恶心等症状。长期血液循环不畅也会影响到胎儿对营养物质的吸收，阻碍正常生产发育。

采用左侧卧位可以减轻子宫的压力，改善血液循环，保证胎盘的营养物质输送;同时左侧卧位还可改善子宫右旋现象，增加胎儿的供氧量，对促进胎儿的生长发育大有好处。孕妈若担心自己睡姿多变，可在右臀部以柔软的衣被适当垫高，帮助保持睡姿。

除了正确的睡姿，以下几点也可以改善孕妈咪入睡困难的问题

1、良好的睡眠环境

柔和灯光、温度适宜。适宜的室内温度为17℃-23℃，适宜的室内湿度为40%-60%。还可配合使用室内空气净化器，经常进行室内空气净化和消毒。另外，睡前听听舒缓的音乐，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和安静入睡。

2、运动

怀孕期间的有规律运动有利于身心健康，而且运动还可以让你睡得更香。但应该避免进行强度较大的四小时以上的运动。

3、放松

放松能够使你的心情和肌肉放松。放松的方法包括舒展肢体、瑜伽、按摩和深呼吸。

自从怀孕之后一直睡不着怎么办？

是荷尔蒙的变化，孕期荷尔蒙变化，会让准妈妈情绪不太稳定，精神和心理上的都变的比较敏感，对于压力的耐受力也会降低，常会有忧郁和失眠等症状的发生。
饮食的改变，有的准妈妈在怀孕期间，口味有很大的变化，有的食品会影响孕期睡眠品质的好坏，例如咖啡茶等会影响神经，油炸和油腻的食物不易消化也会影响睡眠。
胃灼热，躺着的时候有的准妈妈会有胃灼热的现象，这是因为孕激素的变化，以及不断长大的胎儿压迫到胃，使胃的背门变得松弛，导致胃酸流出来让准妈妈感到胃灼热。
体重增加，这是在怀孕的最后三个月，干扰睡眠的最常见的因素，腹部变形和体重增加，使得腰酸背疼，发声吃力容易苏醒，这个时候也是容易睡不着。
怀孕后睡不着觉，可能是精神过度紧张引起，一定要放松心情，可以适当聆听舒缓的音乐做深呼吸，避免精神紧张。调整饮食：睡觉之前通常不能吃太多或者吃过于油腻的食物，否则可能会影响消化，也会影响睡眠质量，可以在睡觉之前喝温热牛奶来促进睡眠。可以遵医嘱口服维生素b1片、谷维素片、甲钴胺胶囊等药物营养神经。