幼儿补锌怎么吃,这些食物补锌很有效

幼儿补锌怎么吃,这些食物补锌很有效

我们都知道锌是非常重要的一种元素了，对于我们人体来说，如果我们缺乏了锌元素，那么就会导致我们出现身体的问题了，对于幼儿来说也是这样的了，那么家长应该如何给宝宝补锌呢，下面就让我们一起看看有哪些方法可以补锌吧。

在日常生活中，给孩子多吃含锌高的食物，可以取得很好的补锌效果，锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，其它食物含锌量很少，推荐：动物肝、蟹肉、虾皮、带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼。食物选对了，还得要求家长们炒的一手好菜，这样才会增加孩子的食欲哦!

现代人生活水平提高了，常用一些补锌产品进行补锌，补锌产品与食物相比，具有锌量精准、吸收好、方便等优点，市面上有很多补锌产品，常会刺激肠胃，或者吸收不好，易导致补锌过量引发性早熟，而“蛋白锌”是一种从海洋生物蛋白中提取的补锌制剂，活性非常高，补锌吸收率高达99%以上，是其他产品的2至3倍。

想必“食物相克”的理论大家比较熟悉，对“锌”而言，同样遵循这套法则。维生素C易与锌结合成不溶性复合物，类似药物还有青霉胺、叶酸等;粗纤维和植酸盐均能够与锌元素结合，形成化合物，阻碍锌的吸收，应少吃粗纤维多(如：韭菜、竹笋、燕麦)和植酸多(如：麸糖、谷物胚芽、面)的食物。

我们上面就给大家介绍了几款食物了，这些食物对于幼儿来说是非常有好处的了，可以帮助我们起到很不错的补锌作用，不过除了吃这些食物之外，我们还要注意适当的运动了，是可以帮助我们加快新城代谢的了，可以帮助我们促进对锌的吸收，对于幼儿来说的好处很多哦。

通过了我们上面的介绍之后，朋友们对于补锌的情况一定有更多的了解了吧，我们可以发现这些食物的好处是非常多的了，对于幼儿来说，经常吃这些食物的好处就很多了，可以帮助我们期待很不错的滋补功效，尤其是能够补锌了哦。

含锌的食物有哪些，儿童如何补锌吃什么好

防止锌缺乏的最主要措施是调整膳食结构，合理搭配食物，合理烹调食物，不偏食，少吃零食，多吃富含锌的食物，婴幼儿要尽量采用母乳喂养，也可适当进食一些锌强化营养保健食品。
一般来说，动物性食物锌含量比植物性食物含量高，海产品的含锌量也高。食物含锌量从高向低依次为：海产品、动物性食品、豆类、谷类、水果、蔬菜。一些含锌量较高的食物是：牡蛎、麦芽、酵母、牛肉、瘦猪肉、猪肝、干酪、海带、花生酱、鸡肉、黄豆、面粉等。动物性食物不但锌含量高，而且其吸收率也比较高。
例如，肉类中锌的吸收率高达30％～40％，而植物性食物吸收率一般只有10％～20％。从锌的营养角度来看，谷类食品越是加工精细，锌损失也越高，有人测定，精白面的锌含量只有小麦的1／4。另外蔬菜中的草酸、植酸也会抑制锌的吸收。
锌虽重要，不可滥补
锌虽然在身体的健康上扮演着极重要的角色，然而孩子体内不缺锌而滥补，就会过犹不及。
婴幼儿生长发育较快，对锌的需要量相对大一些，但并非多多益善，要是把含锌的药物当成营养药，天天让孩子服用，就会危害健康。
◆若补锌过多，可使体内的维生素c和铁的含量减少，抑制铁的吸收和利用，从而引起缺铁性贫血。
◆当孩子体内锌元素过多，钙元素减少时，在镁离子的作用下，可抑制吞噬细胞的活性，免疫力下降，抗病能力差。
◆经常给孩子服含锌的补充剂，还会使体内锌、铜元素的比值增大，影响固醇的代谢，使血脂升高，促使动脉发生粥样硬化，为日后得心脑血管病埋下隐患。
◆此外，体内锌含量过高，有诱发癌症的危险。
可见，对锌要有一个正确的认识，要想使孩子体内不缺锌，家长应学会科学的育儿方法。

怎么给孩子补锌？吃什么食物比较好呢？

引言：通常小孩子缺锌的话要多加注意了，平时要带孩子去检查微量元素，这样就会了解到孩子缺什么补什么。但是不能盲目的去补，如果盲目的补反而会让孩子得不偿失。孩子缺锌的时候多吃一些绿色的蔬菜水果，通过食疗来缓解缺乏微量元素的现状。同时，适当给孩子补一些赖氨葡锌颗粒，这个药不仅味道特别好，而且含锌非常高，适合给孩子补锌。

身体强壮在一般情况下，保健品有很多补锌的作用，平时给孩子多吃一些蛋白质或者是有机锌，这样对孩子的胃肠道刺激也是比较小的。价钱虽然很贵，但是补锌的效果非常的好。在生活中也可以多给孩子吃一些生蚝，也可以做到补锌的效果，生蚝的味道非常的鲜美，营养价值也是特别高的，可以起到健身强壮的作用。

多吃瘦肉最简单的方式给孩子多吃一些瘦肉，瘦肉本身会含有很多丰富的锌，也是特别常见的，经常吃牛肉瘦猪肉都是可以的。动物的食品含锌量是非常的高，而且蛋白质也是通过分解，它产生的氨基酸非常的充足，经常吃瘦肉的话可以足够的吸收锌的作用。也可以给宝宝促进补锌的方式，平时除了饮食之外，可以给孩子多吃一些水果和干果这些都可以有效的给孩子补锌。

坚果苹果坚果对于干果来说补锌还是比较丰富的，常见的有核桃，花生松子这些，其中还会含有维生素E。宝宝经常吃的话可以滋润皮肤，也可以增强孩子的记忆能力。多吃苹果，在日常生活中苹果也是非常常见的，经常食用的话就会给孩子带来特别大的好处。也不会让宝宝缺锌或者是缺钙，对于孩子的记忆力特别的有作用。

儿童补锌的食物有哪些？儿童补锌吃什么好？

儿童生长过程中，一直都缺少不了补钙和补锌。那么不少妈妈们困惑，儿童补锌的食物有哪些呢？关于，儿童补锌的食物有哪些？儿童补锌吃什么好？我来为您一一解答！
儿童补锌的食物有哪些1、动物性食品是海鲜、鱼类产品（包括河塘鱼虾）、海蜇头、海参、海米、干贝、龙虾、河虾、鱿鱼（干）、鲫鱼等鱼鲜类，和动物肝脏、肾脏，牛肉、羊肉、瘦猪肉、猪肚、鸡鸭、鸡蛋、鹌鹑等肉类。2、植物性食品为硬壳果仁，如花生、芝麻、核桃、松子、西瓜子、葵花子、榛子、莲子、黑芝麻、栗子等；谷豆类，如大米、玉米、小麦、黑米、荞麦、燕麦、大豆及豆制品、胡豆（蚕豆）、绿豆、毛豆、豌豆、豇豆、黑豆等；蔬菜类，如金针菜、白萝卜、大蒜、姜、雪裏红、豌豆苗、油菜、苋菜、菠菜、青笋及笋叶、番茄、佛手、芥菜、韭菜、芹菜、茄子、蒜苗（蒜薹）、土豆、南瓜等；水果类，如鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、苹果、桃、柿子、柠檬、橘子等。3、缺锌较严重建议通过补锌产品补充,伊分子锌硒宝就不错，酵母蛋白锌，吸收效果好，对肠胃没有刺激。

儿童补锌吃什么好1、肉：瘦猪肉、羊肉、鸡肉、动物肝、蟹肉2、鱼：昌鱼、黄鱼、带鱼、沙丁鱼3、蔬菜：紫菜、胡萝卜、茄子、黄豆、白萝卜、土豆、大白菜4、粗粮：小麦、芹菜、玉米面、小米5、水果：苹果、香蕉6、海产品：牡蛎7、坚果：花生、核桃等8、中药：枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲

儿童补锌食谱1、金针菇菜胆
原料：金针菇、菜胆（油菜）、火腿、生姜、花生油、蚝油、水淀粉。

制作方法：
（1）金针菇去根洗净，菜胆去老叶洗净，火腿、生姜切丝备用。（2）烧锅加水，待水开后，倒入少许油，再加入菜胆，烫至刚熟，捞出备用。（3）热锅下油，放入姜丝，煸出香味后，随即倒入金针菇、火腿丝，调入盐、蚝油炒透，淋入水淀粉，最后倒入菜胆即可。
说明：此道菜含锌量约12.9毫克，并富含儿童必须的氨基酸，可调节儿童体内的含锌量。红、黄、绿颜色的搭配，很容易调动孩子的食欲。
2、圆白菜炒肉丝
原料：圆白菜、瘦肉、红椒、大蒜、花生油、水淀粉。

制作方法：
（1）圆白菜、红椒洗净切丝，瘦肉切丝，大蒜切成碎粒。（2）肉丝加少许水淀粉腌好。（3）烧锅下油，把肉丝炒至滑嫩，倒出待用。（4）热锅下油，放入蒜粒煸出香味，倒入圆白菜、红椒炒至断生，加入肉丝，调入盐炒透，最后淋入少许水淀粉翻炒几次即可。
说明：此道菜含锌约14.88毫克。圆白菜含各种维生素和抗坏血酸等，具有润燥补虚的功效
3、油泼莴笋
原料：嫩莴笋、葱丝、橄榄油（或花生油）、水、花椒。

制作方法：
（1）将莴笋去皮洗净，切成6厘米长条状。（2）己烧锅加水，待水开后，放入莴笋，大火滚开后关火。随即放入盛有冷水的容器中，过水后捞出放入盘中，撒少许水腌制，并摆放好葱丝待用。（3）热锅下油至80℃左右，放入适量花椒粒，煸至花椒变黑关火，捞出花椒粒，将油淋入摆放好的莴笋上即可。
说明：此道菜清淡、爽口，含锌约7.86毫克。莴笋所含矿物质比其他蔬菜高5倍，对儿童缺锌引起的消化不良、厌食等症有很好的疗效。
4、萝卜番茄汤
原料：胡萝卜、西红柿、鸡蛋、姜丝、葱末、花生油、白糖。

制作方法：
（1）胡萝卜、西红柿去皮切厚片。（2）热锅下油，倒入姜丝煸炒几下后放入胡萝卜翻炒几次，注入清汤，中火烧开，待胡萝卜熟时，下入西红柿，调入白糖，把鸡蛋打散倒入，撒上葱花即可。
说明：此汤含锌量约35毫克。西红柿有清热解毒的作用，所含胡萝卜素及矿物质是缺锌补益的佳品。

小孩子补锌吃什么最好

小孩补锌最好吃动物肝脏、坚果类食品、苹果泥、瘦肉等食物。
1、动物肝脏：根据数据，一些动物性食品的锌含量远高于植物性食品，因此在正常饮食中，母亲可以为小孩制作更多的动物肝脏，年幼婴儿的母亲可以研磨肝脏并将其添加到小孩的补充食物中。
2、坚果类食品：事实上，坚果类食物的锌含量也很高，如核桃、杏仁、芝麻和大豆，这些食物富含锌。如果母亲坚持每天给小孩喂食，也可以在为小孩补充锌方面取得令人满意的效果。
3、苹果泥：如果六个月以上的小孩在添加补充食物后想要更好地补锌，那么母亲可以将苹果做成苹果泥供小孩食用，或者将苹果挤压成苹果汁。对于肠胃不好的婴儿，母亲可以选择在给婴儿吃苹果之前先蒸一下。

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