三种食物宝宝冬季补钙不能少(冬季儿童如何补钙)

三种食物宝宝冬季补钙不能少

食物的种类是有很多的哦，不同的食物营养价值也是不一样的呢，大家都是如何去挑选食物的呢，宝宝冬季寒冷，要注意驱寒保暖，同时补钙也是很重要的一个问题哦，那么冬季宝宝应该如何去补钙的呢，下面的这些食物是不能少的，赶紧试试吧。

动物骨骼

动物骨骼如猪骨、鸡骨等钙含量很高，但是不溶于水，难以吸收，民间通常用骨头汤来喂婴儿，其实这样做并得不到多少钙质，除非在熬骨头汤时适量加些醋，可使骨头中的钙有少量溶解到骨头汤里，才有些补钙的作用。

蔬菜瓜果

大多蔬菜瓜果中也含有大量的钙质，常见的富含钙质的蔬菜瓜果有：雪里蕻、小白菜、油菜、茴香、芹菜、腰果、榛子、核桃、板栗、杏仁、苹果等。但需要注意的是，蔬菜中大多含有草酸，影响人体对钙质的吸收率。而水果特别是坚果除了含有丰富的钙质，而且还有大量的不饱和脂肪酸，有利于皮肤的保养。蔬菜瓜果中的营养物质也是比较丰富的，比如说一些含有钙质的食物，都是不错的宝宝补钙的首选食材哦，可以有促进代谢的作用，还可以促进生长发育。

燕麦

各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。燕麦可以有助于钙质的吸收和利用，还可以有补钙的作用，促进食欲的同时有利于骨骼发育。

关于一些适合冬季宝宝补钙的食物，大家都知道了吧，可以看出的是这些食物的营养物质丰富，还可以起到很好的保健的作用，对于宝宝促进身体健康，促进生长发育，补钙有很好的效果，赶紧试试这些营养的食材吧。

冬季儿童如何补钙

入冬天凉，孩子活动量相应减少，身体为了提供更多能量，会加快新陈代谢，同时钙质消耗也会相应增加;加上宝宝处于快速生长发育阶段，对钙的需求量增加，单靠饮食完全是不够的。所以，冬季万万不能忽略给宝宝及时补钙。但在补钙的过程中，应注意以下几点：
1、要与钙同补“维生素D”
宝宝补钙的效果与维生素D密切相关。人们常说晒太阳能补钙，实际上是晒太阳帮助身体合成维生素D，从而促进对钙的吸收，而且冬季晒太阳也可以保暖杀菌。
2、要注意“合理量”
冬天补钙很重要，但是不能过量补钙，否则会造成钙质沉积，影响健康。建议家长按照表格计算出宝宝实际应该补充的钙量，提倡科学适量的补钙。一般宝宝3个月大才开始服用补钙品，补钙不宜太早。
3、要选对补钙产品
宝宝补钙一定要选钙源安全(如碳酸钙)、含钙量低、易吸收的产品，含有维生素D补钙效果更佳。因为处于快速成长期的小宝宝，单靠饮食并不能满足婴幼儿大量的钙需求，满3个月后就要合理添加钙制剂进行补充。
4、要注意饮食合理
正常饮食是宝宝补钙的一个重要途径，家长应把握两个原则：含钙食品要多吃、影响钙吸收的食品合理吃。例如碳酸饮料中磷酸盐含量较多，会影响钙吸收，因此，就要让孩子少喝或者不喝

冬季小儿补钙吃什么食物好 宝宝冬季补钙五大类食物

5 虾皮虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，有“钙库”之称，是缺钙者补钙较佳途径。多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!