孕妇便秘吃什么

孕妇便秘吃什么

目录孕妇便秘吃什么孕妇便秘吃什么水果好孕妇便秘食疗方法孕妇便秘的饮食注意事项便秘对我们的身体不利影响是非常的大的，而且很多的孕妇在怀孕期间也是会有便秘的状况，这样就是需要特别的注意了，孕妇因为在孕期分泌激素，而且活动比较少就是会增加便秘的几率，对于孕妇来说便秘是会增加孕期妈妈们的生产危险的。那么孕妇便秘吃什么，一起和祝由网养生网看下。

孕妇便秘吃什么

蜂蜜水助排便

我们在早上或者是吃完饭之后是最容易上厕所了，所以大家可以在起床之后先空腹喝上一杯温开水或者是蜂蜜水，然后在吃食物，这样是可以促进我们的有便意。

每天要多饮水

我们在平时要保证每天摄入足够的水分，而且大家一定也是要掌握一些饮水的技巧，我们每天就是要在固定的时间进行饮水，这样是可以使得水更好的达到肠胃，让我们的粪便变得更加的松软和排出身体。

白菜拌醋

我们也是可以将醋和小白菜拌着吃来缓解便秘，我们将小白菜洗干净了，然后在开水里面进行煮，烫熟了就可以醋一起搅拌，搅拌均匀了食用。因为小白菜里面是含有大量的纤维素，能够很好的促进肠胃的蠕动。

核桃仁

我们都知道核桃仁是有补脑的功效，但是我们也是要知道核桃仁是可以帮助暖胃和润肠。对于大便干燥是有很好的缓解的作用。

孕妇便秘吃什么水果好

1、苹果

苹果里面是含有非常多的维生素和矿物质，而且苹果里面含有细纤维和鞣酸，我们食用苹果不仅可以避免发胖，而且对于促进胎儿发育非常有帮助，也可以很好 的调节我们的肠胃，能够很好的改善 便秘和拉肚子的状况，很适合孕妇食用。

2、奇异果

奇异果里面含有非常丰富的维生素C、维生素A、维生素E以及镁。钾等，而且也是含有叶酸、黄体素、钙、氨基酸等，这些成分对于胎儿和孕妇来说是非常有帮助的，而且含有的膳食纤维能够很好的促进肠胃的蠕动。

3、草莓

我们食用草莓能够预防感冒，因为草莓里面含有丰富的维生素C，而且含有的果胶和有机酸能够帮助增强食欲，很好的促进我们肠胃蠕动，帮助消化，适量的食用一些能够治疗便秘。

4、香蕉

对于便秘的人群来说，就是非常适合食用香蕉了，香蕉能够很好的润肠和缓解便秘，而且能够促进肠胃的蠕动，帮助消化，但是我们要知道如果过量的食用香蕉是会加重我们便秘的状况。

5、柑橘

我们在生活中想要预防便秘也是可以食用一些柑橘，因为柑橘里面是含有非常丰富的纤维素和营养物质，能够很好的促进我们的肠胃蠕动，而且孕妇经常食用一些能够帮助降血脂和降血压，所以孕妇是可以多食用一些，帮助很好的调理身体。

孕妇便秘食疗方法

我们多吃一些绿色的蔬菜，不仅是可以很好的补充身体所需要的叶酸，而且里面含有的膳食纤维也是可以很好的促进排便的，而且孕妇如果是出现便秘的状况之后，一定是要少吃一些辛辣刺激的食物，尽可能是口味淡一些，能够很好的帮助我们缓解便秘。

对于孕妇来说，也是可以食用一些水果来帮助缓解避免，水果里面含有大量的果胶能够帮助防治便秘，孕妇要根据季节和身体状况来食用水果，尽可能是食用一些时令的水果，因为反季节的水果吃了不仅不健康，而且不适合我们的身体状况，如果孕妇的便秘是非常严重的话，就是可以适量的食用一些香蕉或者酸奶，能够很好的补充身体营养，而且可以促进肠道的蠕动，很好的缓解便秘的状况。

柠檬里面是含有大量的柠檬酸、维生素和有机酸，这些成分是有很好的抗氧化的作用，能够很好的促进我们皮肤的新陈代谢，对于延缓衰老和抑制色素有非常显著的效果，我们可以将蜂蜜和水果一起组合，帮助清理血管、清热化痰和美容护肤。

孕妇便秘的饮食注意事项

孕妇在出现便秘的状况之后一定是要注意不要食用石榴、柿子、莲子等比较收涩的食物。这些食物是会减少肠胃的蠕动，就是会使得便秘状况加重。而且甜食也是会使得肠胃的蠕动减弱，所以我们也是不要多吃，避免加重病情。

在孕期便秘的话，就是可以经常喝一些蜂蜜水来帮助很好的缓解，可以多吃一些水果，不仅是可以帮助我们补充身体营养物质，而且能够缓解便秘的状况，孕妇在孕期的时候一定是要注意饮食，因为身体的特殊性，一些药物是不能够乱使用的。

孕妇便秘应该吃什么

孕妇便秘应该吃什么 孕期饮食要注意补充足够的水分，同时多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜和水果，如奇异果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、红萝卜、马蹄、白菜、红薯、玉米等，对治疗和预防便秘有好处。

1、马铃薯：马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益。

2、玉米：玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处。当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效。

3、黄豆：黄豆的营养价值很高，又被称为“豆中之王”、“田中之肉”，它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并促进孕妇的`新陈代谢。同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便，利于改善孕妇便秘。

4、芋头：芋头富含营养，是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统，增强免疫功能的作用。孕妈妈常吃芋头，可以促进肠胃蠕动，帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质，还能清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。

5、草莓：草莓营养丰富，其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质，其中的胡萝卜素有明目养肝的功效。最主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化，通大便，对胃肠不适有滋补调理作用。

6、扁豆：扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质，经常食用能健脾胃、增进食欲、健美肌肤、提高注意力。豆荚中的膳食纤维丰富，有便秘的人常吃可以促进排便通畅。

孕妇便秘食谱推荐 杮椒炒嫩玉米

材料：嫩玉米粒300克，红绿杮椒50克;花生油100克，盐2克，白糖3克，味精1克

做法：

1、将玉米粒洗净;红绿杮椒去蒂、去籽，洗净，切成小丁。

2、将砂锅置于火上，放入花生油，烧至七成熟;下玉米粒和盐，炒2-3分钟。

3、加入清水少许，再炒2-3分钟;放入杮椒丁翻炒片刻，再加入白糖、味精翻炒，盛入盘内完成。

功效：此菜的嫩玉米香甜可口，佐以杮椒，色泽美观，诱人食欲，夏秋两季，均可食用。此菜含维生素C，粗纤维极为丰富，妊娠便秘的孕妇食用，可缓解病情。

炒芹菜

材料：主料为芹菜300克;配料为豆腐干150克;作料为盐、酱油、葱、姜、鲜汤和清油适量，香油少许。

做法：

(1)择去芹菜老叶，去根洗净，切成段。将豆腐干切成薄片，葱姜成末。

(2)把芹菜、豆腐干放入开水锅内烫透捞出，控去水发。

(3)将锅放火上，放入清油，待油热时，下入葱姜末炸出味，放适量酱油，倒入豆腐干、芹菜煸炒几下，放入适量鲜汤，稍煨一会，勾入流水芡，淋入香油即可。

功效：芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷等，具有有平肝清热，清肠利便的作用。

醋熘白菜

材料：芹菜250克;作料为盐、香油适量。

做法：

(1)将白菜帮洗净，先切成长条，再切成长的斜方片。

(2)用清油炒至八成熟，然后放入酱油、糖、醋、芡粉，炒拌均匀后出锅盛盘后食用。

松仁玉米

材料：玉米粒、松仁、胡萝卜、香葱、植物油、盐、糖、蘑菇精、水

做法：

(1)将胡萝卜洗净，切成和玉米粒等同的大小，香葱切成葱花，分出葱白，待用。

(2)大火将锅子烧热，撒入松子仁，调小火干焙，不断翻炒，使松仁受热均匀;当焙至松仁为金黄色时，盛出摊在大盘中晾凉。

(3)大火烧热炒锅，到入适量的植物油，待油六成热的时候先将葱白放入煸炒片刻，然后放入胡萝卜粒和玉米粒一起煸炒。

(4)转中火，沿锅边加入少量清水，以免太干，调入适量的盐和糖，翻炒均匀盖锅1-2分钟。

(5)开锅盖放入葱花和适量蘑菇精翻炒一下，再加入焙好摊凉的松仁，大火快速翻炒均匀装盘即可。

功效：这道菜中含有丰富的孕期所需营养，玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可防治便秘，松仁中所含大量矿物质如钙、铁、钾等，能给机体组织提供丰富的营养成分，强壮筋骨，消除疲劳。

花生拌菠菜

材料：菠菜，花生，熟芝麻、芝麻油，醋，糖，盐适量

做法：

(1)花生用温油炸香炸透。

(2)菠菜洗净放开水锅内烫熟，再放入冷水中冷却一下，捞出沥水。

(3)熟菠菜切段，加盐、糖、醋、芝麻油拌匀，装盘，洒上芝麻和花生即可。

功效：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便。

孕期便秘可以吃什么食物？

1、增加运动量：怀孕后的女性的子宫就变得大得多，会直接压迫直肠。此时，腹壁的肌肉不再像自己以前一样可以强壮有力。腹压不够，不管孕妇用多大的力气收缩腹肌，也难以得到顺利通过排便。孕妇应进行适量运动，以增强孕妇的腹部肌肉收缩，促进肠蠕动，预防或减少便秘。
2、补充纤维和水分：孕妇往往吃大量蛋白质和脂肪丰富的食物，减少水果和蔬菜的消耗，导致纤维素损失和水分损失。使肠道蠕动不好，食物就难以被消化吸收，会造成便秘，孕妇可以通过采用多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮来缓解患者便秘，如芹菜、萝卜、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。
3、调整内分泌激素：孕妇的胎盘分泌大量黄体酮，导致胃酸难以正常分泌，胃肠肌肉松弛，扭动能力不如以前就会导致便秘。孕妇可以在起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水，这会促进孕妇起床后的直立控制反射和胃结肠进行反射，孕妇长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。
孕早期便秘的注意事项：
1、注意定时进行进食，不能暴饮暴食。
2、注意休息，多喝水。