产妇可以吃什么水果(月子里可以吃什么水果)

产妇可以吃什么水果

目录产妇可以吃什么水果产妇不能吃什么水果产妇吃水果的好处产妇吃水果的注意事项水果是我们每个人每天都应该吃的，因为吃水果对人体健康有好处，特别是补充维生素很有意义，所以说大家应该每天都吃些水果，对产妇来说同样是应该多吃些水果的，那么具体产妇可以吃的水果有哪些，下面就让我们一起跟着祝由网养生网来看看吧。

产妇可以吃什么水果

产妇吃苹果是很不错的，因为苹果是味甘凉，性温的水果，其中的碳水化物很丰富，而且其中还有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶的存在，矿物质也是比较丰富的，对于预防和治疗坏血病有好处，还可以让皮肤更加润滑有光泽。在苹果中的粘胶和细纤维是可以吸附、消除细菌以及毒素的，这样就可以发挥出涩肠、健胃、生津、开胃以及解暑的效果，对于治疗产妇腹泻很有好处。而且吃苹果是可以起到降低血糖、胆固醇的效果，而且是有利于患有妊娠高血压综合症、糖尿病以及肝功能不良等疾病的产妇很适合吃的。

产妇吃香蕉也是可以的，因为香蕉中含有大量的纤维素和铁质的存在，所以可以发挥出通便补血的作用。在产后，产妇是需要长期卧床休息的，这时候胃肠蠕动会很差，这时候就容易导致便秘问题产生，而且产后容易出现失血多的情况，所以说是需要及时补血的，铁元素是造血的主要原料，因此产妇就需要多吃些香蕉，这样才可以有效的防止产后便秘、产后贫血等问题出现。

产妇吃些橘子同样很有好处，因为橘子中有丰富的维生素C，还有钙质的存在，维生素C是可以帮助增强血管壁弹性和韧性的，还可以有效防止出血的问题出现。产妇在分娩之后，子宫内膜会出现创面，这时候会有出血较多的问题出现，大家多吃些橘子可以预防产后继续出血的问题。钙元素是构成婴儿骨骼和牙齿很重要的成分，产妇吃橘子之后，可以通过乳汁来把钙质提供给婴儿，这样就可以促进婴儿牙齿和骨骼的生长，还可以预防婴儿佝偻病的问题出现。

产妇不能吃什么水果

产妇吃水果的时候，也会有一定的禁忌存在，首先柿子是寒凉水果，吃了之后会刺激到子宫，出现收缩的情况。所以说脾胃虚寒的产妇是不适合吃寒凉水果的，除了柿子之外，梨、杨桃一类的水果也不适合吃。

西瓜是一种味甘、性凉的水果。虽然吃起来的味道甘甜，也是消暑降温的优秀水果，但是因为性凉，所以不适合产妇吃。

桔子是一种味酸、性凉的水果。因此脾胃虚寒、风寒感冒的产妇，或者正处于生理期、坐月子的时候，女性也是不适合吃产妇的。

产妇吃水果的好处

产妇吃些水果对健康很有好处，首先在水果中，含有我们人体所必需的多种维生素，而且其中有丰富的膳食纤维存在，这样的物质是可以帮助产妇增加食欲的，还可以有效促进消化，对于缓解产后便秘的问题很有好处。

产妇的时候我们适当的吃些水果很不错，在分娩之后，因为这时候产妇是需要大量的营养物质，这样才可以促进我们身体快速的恢复，所以说要保证产后饮食的多样化，学会平衡膳食也很重要，而且在水果中是含有丰富的维生素、矿物质，其中还有纤维素、果胶和有机酸等成分的存在。产妇在平时可以适当的吃些水果，这样在补充我们身体所需要的维生素以及矿物质的同时。还可以增加食欲，对于预防产后便秘问题有意义，也是促进泌乳的好选择。

产妇吃水果的注意事项

产妇吃水果的时候，最好的时间就是在饭后，因为饭后不容易导致我们出现肠胃受凉的情况。在吃水果的时候，要注意做好水果清洁的工作，最好是用消毒液洗净，或者削去果皮之后吃比较好，可以避免细菌侵入，从而引起腹泻的问题产生。

产妇不要选择去吃太凉的水果，这样的水果是不适合吃的，容易导致肠胃健康受到影响。为了避免水果偏凉的情况产生，最好是切成块，然后用开水烫一下再吃比较好。

对于产妇来说，在生产之后的身体是比较虚弱的，这时候是需要注意饮食来调整好的，而上面介绍的这些水果是很适合产妇吃的，经常吃这些水果在补充维生素的同时还可以促进身体的恢复，对于产妇的健康会有很大的帮助。

月子里可以吃什么水果

受传统习惯的影响，产妇坐月子不宜吃生冷食物，因此，有的产妇连水果都不敢吃。事实上我们鼓励坐月子适当吃水果。因为在产后，你需要大量的营养物质帮助身体快速恢复，因此，更要强调饮食多样化，平衡膳食，这就包括鼓励摄入一定量的水果，因此，坐月子期间不吃水果的陋习一定要纠正。

坐月子可以吃什么水果

1、奇异果

又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。

2、榴连

味甘性热，盛产于东南亚，有水果之王的美誉。因其性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。

榴连性热，不易消化，多吃易上火。与山竹伴食，即可平定其热性。同时，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。

3、苹果

苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。此外苹果中含大量钾盐，能与体内过剩的钠盐结合并排出体外，故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。

4、木瓜

味甘性平。木瓜的功效很多，降压、解毒、消肿驱虫，帮助乳汁分泌，让胸部更丰满、消脂减肥等。

木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等，产于我国南方。我国自古就有用木瓜来催乳的传统。木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。 产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。

5、橄榄

味甘，略酸涩，性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明。

6、葡萄

味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。制成葡萄干干后，铁占比例更大，可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品品。妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。

7、菠萝

味甘酸，性平。产于广东、广西一带。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。

8、香蕉

味甘、性寒。有清热、润肠的功效。产后食用香蕉，可使人心情舒畅安静，有催眠作用，甚至 使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。可有效防止因产妇卧床休息时间过长，胃肠蠕动较差而造成的便秘。 因其性寒，每日不可多食，食用前先用热水浸烫。

9、龙眼

又称桂圆，味甘性温，产于两广等地。龙眼益心脾、补气血、安精神，是名贵的补品。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。 将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤，对于产后调养效果极好。

10、 山楂

味甘酸，性温。山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等，其中钙含量为诸果之冠。还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖及黄酮类，有散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进食欲的作用，能降低血压及血胆固醇的含量。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。

月子里能吃水果吗

有些人认为，水果是凉性食物，吃后会着凉落下月子病。但是有选择地食用水果，不仅不会使产妇着凉，反而有益于产后身体恢复。

坐月子吃水果有哪些好处:

水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分。坐月子期间适当吃些水果，除了可以补充你身体所需的维生素及矿物质。此外，水果不仅可增加食欲，预防便秘，还可以促进泌乳，从而帮助你养育你的宝宝。

从西医角度看，产后吃水果没有什么特殊的禁忌，但凡事都有一个度，要适量。水果虽好，但也不要吃得过多，以免影响其他食物的摄入，导致营养的摄入不全面。从中医角度，产后吃水果就有很多讲究。

坐月子是可以吃水果的，只要了解水果的四性，根据体质来选用即可。

水果的四性指寒、凉、温、热四种属性，应根据体质来选用。如寒性体质的人不适合吃太多寒性水果，否则，对养生不利。

寒、凉性水果可清热降火，使人体能量代谢率降低，让热量下降。因此，产妇忌食寒、凉性水果即是此理。此类水果有西瓜、柿子、香瓜、椰子、草莓、桔子、芒果、橙等。

温、热性水果可以祛寒、补虚，使人体的能量代谢率提高，增加人体热量。因此，产妇应多食此类水果。代表水果有：龙眼、桃子、荔枝等。

平性水果可开胃健脾、补虚、易消化，身强体健者可长期食用。代表水果有葡萄、苹果、柠檬等。

　　坐月子吃水果的注意事项

1、不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天，脾胃虚弱，因此最，好不要吃太多的梨、西瓜。

2、你可以在饭后或两餐间吃些水果，这样就不会增加消化道的负担。

3、你吃的水果不要太凉。刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温里过一会儿再吃。

4、吃水果时要注意清洁，彻底清洗干净或去皮后再吃，以免发生腹泻。

5、为了避免水果偏凉，也可切成块，用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。

　　 不适宜产妇食用的水果：

1、桔子

味酸、性凉。脾胃虚寒、风寒感冒，在生理期和坐月子时均不宜食用。但是，桔核、桔络(桔子瓣上的白丝)有通乳作用。产妇乳腺不通，可食用之。

2、西瓜

味甘、性凉。虽然味道甘甜，是消暑降温的佳品，但因其性凉，故不宜于产妇食用。

3、柿子

味甘性寒。气虚、体弱、产后、外感风寒者均应少食或不食。

坐月子的水果禁忌

坐月子为什么不能吃水果（或者说吃水果到底会有什么不良后果）？各地说法不一，有说“对牙不好”的，也有说“对脾胃不好”的，还有说“虚寒” 、或“水气大”的，更多的时候根本没有原因，就是不能吃。某些禁忌最为可笑之处在于：当产妇有时试图打破它们时，母亲唯一的反对依据只有这些禁忌本身，根本没有可以解释的理由，即使有也是不可信的。这就比较符合民俗的特征了。

“坐月子吃水果对牙齿不好”，在旧社会还勉强可以理解，因为怀孕妇女营养需求很高，而生活水平很低，饮食营养摄入不足，身体缺钙比较常见也比较严重，导致牙齿松动、骨骼脆弱，使很多妇女在生完孩子后牙齿确实变坏了（故有“生个孩子掉颗牙”之说）。与其他食物相比，水果比较硬、凉、生，对牙齿的要求比较高，所以坐月子期间不要吃水果（坐月子期间不能刷牙的禁忌也是这样）。而如今，人们生活水平已经极大地改善了，妇女体质也今非昔比，绝大多数孕妇饮食营养摄入非常充足，缺钙不普遍也不严重，牙齿、骨骼并不脆弱，完全可以耐受水果的硬、凉、生。话又说回来，就算少数产妇缺钙，牙齿不够结实，那也应该抓紧补钙，光忌水果能有什么用呢？尤其是已经有很多坐月子的产妇吃了水果且安然无恙之后，你还战战兢兢地遵从这一古老的传言，无论如何都是不明智的。何况，水果和蔬菜富含其他食物难以代替的维生素、矿物元素和膳食纤维，前两者是人体所必需的营养素，可帮助达到营养均衡；后者可促进胃肠道功能的恢复，预防便秘。不吃水果不利于营养均衡，容易发生便秘。