产后减肥哪些运动不能做

产后减肥哪些运动不能做

刚成为妈妈们的时候，身材的变化是比较大的，尤其对于追求爱美的女性朋友们来说，减肥是一件刻不容缓的事情，但是对于刚刚称为妈妈的女性朋友们而言，有很多运动是不可以进行的，那么到底哪些运动不能做呢?下面一起来看看。

产后减肥哪些运动不能做

女性朋友们在生产之后就会进入哺乳期，这时关节就会变得比较松弛，这种情况一直持续到恢复正常的生理功能为止，所以在这段时期，强度大的运动是不适合进行，比如：跑、爬楼梯、打网球等等运动。

产后减肥哪些运动可以做

1、散步：运动对于心血管是有一定的锻炼，可以加强心脏功能和脂肪燃烧。散步是一种很简单的运动方式，可以在任何时间、地点进行，运动强度也很低，所以很适合孕妇进行。我们散步一个小时可以消耗人体500卡，孕妇们可以慢慢增加运动时长。

2、仰卧起坐：腹部的脂肪燃烧对于仰卧起坐而言是比较简单，因为这个动作主要是燃烧腹部的脂肪，不过新妈妈们在刚开始运动的时候，一定要注意运动量。

3、俯卧撑：这项运动是很常见的一种运动，它可以多方面锻炼到其它肌肉，比如胸肌、背肌、三头肌、腹肌。不过在刚开始的时候，可以慢慢来。长期坚持着就可以燃烧全身的脂肪。

剖腹产一个月后去健身房减肥，哪些运动不能做呢？

其实剖腹产本身就是很伤身体的，如果是选择剖腹产的孕妇，那肯定做运动啊，这些就必须要小心，虽然说剖腹产过后很多人他为了将自己体重瘦下来保持一个良好的身材，这个都还是能理解的，但是剖腹产结束以后去健身房减肥，有些运动是不能做。
一、比如说剖腹产一个月以后去健身房健身，最好是不要使用腹部出力的运动，比如说俯卧撑，抬杠，引体向上，这个就是容易用到我们腹部发力，本来腹部就是开了刀，剖腹产的伤口可能还没有完全愈合，这个时候如果使用腹部发力，那对身体伤害是非常大，而且效果也不是很好，所以说这一点一定要注意了，去健身房尽量做一些简单的运动是最好。二、当然剖腹产不能结束后就马上去健身，一定要等一段时间，那么去健身房健身，最好还是锻炼一些有氧运动，对身体好，尽量。少发力，因为发力过于大，对身体还是没有好处，反而还会出现一些其他的情况，所以说尽量不要多动少做一些运动量比较大的建设运动，能够保持好体力，恢复自己的体力是最好的。一定不能伤着伤口。

三、如果有条件的话，让剖腹产之后去做锻炼，尽量还是有人陪着是最好的，用人陪着你做剖腹产，运动恢复效果会更好，而且能够为你减少更大的体力做其他的事情，特别是在用到一些比较大型的健身设备的时候，就容易出现一些不必要的麻烦，所以说尽量在有条件的情况下，找个人帮你一起做剖腹产，恢复运动，这样的效果会更加的好所以总的来讲，剖腹产运动一定要亲力亲为，不能够过于强劲对身体也要有相应保障性才行。

剖腹产后去健身房减肥，哪些运动是不建议做的？

如果是剖腹产的话，刚拆线一个月内感觉是不适合运动的，避免伤口还没愈合，之后看伤口恢复情况，可以做一些轻柔的运动，别做拉伸运动。瑜伽跟食谱感觉都是不错的减肥方式。产后不久，一些大规模的减肥运动可能会减缓子宫的恢复并导致出血，而剧烈的运动可能会减缓手术或外阴切口的恢复，一些关节特别耐受而应该针对性地补充水分和植物纤维，然后在便秘缓解后再减肥。

当然在两个月内最好也不要有同房的举动，另外运动量大的跑步游泳短时间内也不适合产妇，虽然优美的身姿很重要，但是身体的健康更为重要。如果身体出现以下几种情况切记停止一切运动，静养身体那么产后开始运动前应该先咨询一下医生或者你的健康顾问。

如果新妈妈觉得骨盆底肌肉练习很困难，或当咳嗽、打喷嚏大笑时会不做大幅度的动作 剖腹产的伤口护理产后前三个月最关键，而且最忌大幅度的动作。大幅度的动作会导致皮下组织从内部流出，伤口会扩大，造成伤疤过大，影响美观。漏尿，最好先解决这些问题，再开始仰卧起坐综合训练或高通常剖宫产表皮刀口愈合时间在一周左右，但子宫切口恢复时间较长需要6到8周。

6到8周需要去医院进行复诊，检查恢复不错，就可以适当的进行一些比如瑜伽等产后恢复的运动。强度的训练等运动。产后瘦身的话不可以操之过急，产后身体的恢复需要一个循序渐进的过程，每个人的情况不一样，也没有一个规定的时间，只要自己感觉好，可以从一些最轻松的瘦身运动做起，比方说散步。还有使用去疤膏，我有一个朋友她是在台湾剖腹产的，她的伤口横切口很小，用了去疤痕的，一个月后就恢复了，恢复得很好，肚子上看起来就是一条线而已，没有任何多余的东西。