女性的养生方法,多吃滋阴食物养生(女人滋阴的10种食物)

女性的养生方法,多吃滋阴食物养生

现代人对养生都比较的重视，对于女性朋友们来说养生同样需要重视，所以在这时候就必须要学会在平时的时候养生才行，而对女性来说通过饮食养生就是非常不错的一个方法，通过饮食滋阴可以促进女性健康，一起看看吃哪些食物能够滋阴。

红枣

红枣是女性很熟悉的一种食物，也是经常会吃到的一种食物，首先红枣吃起来味道不错，而且红枣有补血、滋阴、养巢的功效，加上丰富的维生素C，尽管是干红枣也非常丰富，每天只需吃6-8颗红枣就可以起到滋阴养巢的功效哦，因此大家在吃红枣的时候就要控制量才行。但是吃红枣后记得要刷牙，避免牙齿受损，因为红枣利胃不利牙，所以吃红枣的时候也要控制量才行。

鸭肉

鸭肉是我们经常会吃到的一种肉类食物，首先吃鸭肉的味道不错，而且我们吃鸭肉的养生效果也不错，吃鸭肉能滋阴养胃，清解虚热，利水消肿，适用于阴虚阳亢的头昏、头痛、低热、虚弱、食少、水肿、小便不利、大便干燥的女人食用，是女人滋阴养巢的食物之一，能够很好的起到滋阴作用。

乌骨鸡

乌骨鸡是非常好的食物选择，也是现在很多女性都爱吃的食物，可以发现乌骨鸡是非常不错的一种滋阴食物，所以就被视为妇科补益佳品，用作秋冬之际药膳，很有功效，功能滋阴清热，补肝益肾，健脾止泻，常用于虚劳、消渴、滑泄、下利、崩中、带下等症，所以女性朋友们在平时就可以吃些乌骨鸡来滋阴，而且还能够给通过吃乌骨鸡来解决多种的妇科疾病。

上面推荐的几款食物都是能起到滋阴的作用，这对女性朋友们来说是非常有养生作用，所以在平时的生活中就要经常的选择吃才行，能够很好的帮助女性保护身体健康，同时还可以很好的预防妇科疾病，在平时就要吃这些食物滋阴才行。

女人滋阴的10种食物

女人滋阴的10种食物

女人滋阴的10种食物，我们都知道男补阳，女补阴。因为女性属于阴性体质，有很多食物都是可以滋阴的，我和大家一起来看看女人滋阴的10种食物的相关资料，一起来看看吧。

女人滋阴的10种食物1鸭肉。是理想的清补之物，文火久炖，更能让其中的营养成分煮出。阴虚体质的人，尤其是腰膝酸软、五心烦热、心情急躁易怒的更年期综合征患者最为适用。

猪肉皮。有滋阴和润燥的作用。清代医家王孟英说：“猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴。”猪肉皮补阴、润燥、护肤的作用更显著，春秋季节食用更好。

牛奶。历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，称牛奶“润肌止渴”、“润皮肤”、“润大肠”、“滋润五脏”、“滋润补液”。牛奶对失眠多梦、神疲乏力、偏头痛的阴虚者很适宜。

甲鱼。能滋阴凉血，为清补佳品，能滋肝肾之阴，清虚劳之热，适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者。虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜。

干贝。肉质细嫩，味道鲜美，能滋阴补肾。《本草从新》里说，干贝“疗消渴”。糖尿病患者常口干舌燥、多饮、多食、多尿、体重减轻，建议常用干贝炖汤喝，但尿酸高者慎用。

蛤蜊。能滋阴、化痰、软坚、散结。其性滋润而助津液，所以能润五脏、止消渴、开胃、滋阴、明目。糖尿病、干燥综合征、结核病、甲状腺结节、乳腺增生、胃十二肠溃疡及肿瘤等患者都适合食用。

桑葚。有滋阴补血功效，能补肝肾之阴。《本草经疏》说，桑葚“为凉血补血益阴之药”，适用于肝肾阴虚体质的人，高血压患者最适合。

枸杞。有滋阴益寿的功效，对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花、耳鸣耳聋，或肺肾阴虚的咳嗽盗汗、虚劳损伤，糖尿病的口干口渴、皮肤瘙痒、肢体麻木等有改善作用。

银耳。是民间最常用的清补食品，有滋阴养胃、生津润燥的作用。尤其对肺阴虚和胃阴虚者，及干咳无痰、咽痒、皮肤粗糙、色素沉着、头皮脱屑者最适宜。

阿胶。既能滋阴，又能补血。对失眠健忘、眩晕、手足颤动、心悸、鼻腔牙龈出血、干咳无痰、胎动不安等阴血亏虚型病人有很好的.补益作用。

女人滋阴的10种食物21、枸杞子：枸杞是一种常见的红色中药，中医认为枸杞子性平味甘，具有清心明目养肝的功效，其实枸杞子也是滋阴补肾的最好选择之一。

2、山药：中医认为山药是上品之药，其实其食疗功效也是相当强大的，日常多吃山药就可起到一个滋阴补肾的功效。

3、豆类：豆类中含有丰富的大豆蛋白，铁质等多种人体所必须的营养素，女性多吃豆类食物可促进雌激素的分泌，延缓衰老，同时豆类还具有滋阴补肾的功效。

4、何首乌：何首乌是滋阴补肾第一品。也是世代被当作医家最为第一保健品。

5、栗子：栗子是坚果类食物之一，中医认为其具有补肾壮腰的功效，其实应该说男人吃栗子能补肾，而女子常吃栗子的话，则可起到一个滋阴的功效。

6、阿胶：阿胶也是天下滋阴补肾第一品，但是中医认为阿胶也是属于一种燥热食物，对于体虚过于虚的人会造成虚上加虚的问题，所以并不是所有的女性都适用的。

7、干贝：干贝炒着吃，做成汤吃都能发挥出不同的养生功效，临床上常把干贝做为一种补肾，治阴虚的食疗方。

8、天山雪莲：古代中医认为雪莲具有起死回生的养生功效，对于女性朋友来说，雪莲也是不错的选择。

饮食的注意事项

1、忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平时可配合滋补食疗以补养身体。

2、劳逸结合，进行适当的体育活动 。

3、荤素兼吃，合理搭配膳食，保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐变得健壮。

我对于女人多吃8种滋阴的食物方面知识的普及，就到此结束了，相信可以帮助到各位女性朋友，从而达到滋阴的目的。另外，我在这里也提醒大家，不要只顾得滋阴问题，平日里还要注意自己的卫生情况，少吃油腻的东西。祝大家身体健康。

女人滋阴的10种食物3 女性为什么要滋阴

总的来讲，我们的人体会因为熬夜、饮食不当、过度劳累等情况出现“阴虚”，而“阴虚”又会导致我们人体虚火上升，这时，我们的身体就会出现上火的症状，但这时我们却并非真的上火，而只是虚火上升，这时，我们就需要滋阴了。

虽说阴虚时我们的身体只不过是虚火上升，但我们的身体由于虚火上升而出现的问题却是和上火相似的，包括咳嗽、暴躁、口臭、失眠等。另一方面，人们常常将“滋阴”和“养颜”联系在一起，这也是有原因的。“阴虚”是我们身体失衡的一种情况，是我们人体内的阴阳失了衡。而在我们女性而言，阴气的不足更会导致生理期不畅、容颜憔悴等全身心的问题。

阴虚对我们人体最直接的影响就是导致阴液的不足，而对于一个女性而言，阴液的不足将会导致相当严重的问题。对女性来说，阴液是是身体的营养源泉，让皮肤健康洁净、饱满润泽，让身体更加顺畅、舒适。

阴虚常常有两种表现，一种是由于体内营养物质，即阴液不足而导致的营养不良，缺水明显，如皮肤干燥，缺乏弹性，容易出现皱纹，粗糙无光泽等等;还有一种表现为由于虚热和机能亢奋，从而导致油光满面，产生痤疮，还会出现黑色素增多，色素沉着，面色晦暗，眼圈发黑、内分泌失调，更年期综合症等。

无论哪种表现，都会直接引发多种皮肤问题，加速人体衰老。所以，无论是为了美容还是健康，女人都必须从滋阴开始保养自己。

更年期滋阴的食物 女人滋阴的食物有哪些

1、何首乌：何首乌是滋阴补肾第一品。也是被当做医家第一的保健品。女性有筋骨酸痛，早衰等问题，都可以通过服用何首乌起到一定很好的改善作用。

2、枸杞子：枸杞子性平味甘，具有清心明目养肝的功效，其实枸杞子也是滋阴补肾的最好选择之一。尤其对于久坐一族的女生，经常面对电脑的女性日常多泡点枸杞子茶不仅能滋阴补肾而且还能减少辐射对皮肤的伤害，减少由于久坐引起的腰酸背疼的问题。

3、山药：上药是上品之药，食疗功效是蛮强大的，日常多吃山药就可以起到一个滋阴补肾的功效。

4、干贝：干贝炒着吃，做成汤吃都能发挥出不能的养生功效，对女性治阴虚，补肾又很好的效果。

5、豆类：豆类中含有丰富的大豆蛋白，铁质等多种人体所必须的营养素，女性多吃豆类食物可促进雌激素的分泌，延缓衰老。同时豆类还具有滋阴补肾的功效。

6、栗子：坚果类食物，具有补肾壮腰的功效，男子吃可以补肾，女子吃可以起到滋阴的效果，对于中年女性来说，常吃栗子可缓解更年期的症状。不管是男性还是女性，平时的调养是很重要的，坚持保养，健康才会永远相伴呢。

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