女性都爱美丽,保养皮肤可以吃这些食物

女性都爱美丽,保养皮肤可以吃这些食物

每个人都想在生活中让自己变的更加美丽健康，特别是女性朋友极为注重保养，大部分都是选择一些滋补品来进行保养保健，其实在我们的生活中，通过一些食物也是可以起到保养作用的，下面就来介绍一些有助保养女性的食物。

1、醋!醋对于肠胃的调解是非常有帮助的，醋得到酸味能够使自己的唾液得到快速的分泌，便于消化。醋酸及柠檬酸则能渗透食物，有很强的杀菌能力。有效帮助抑制人体老化，预防各种老年疾病。日常生活 中，适量地食用醋及醋制品，可以使你的皮肤光滑，皱纹减少，容颜滋美。用加醋的水洗脸或洗澡，还能能起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。

2、燕麦!燕麦可以吸收人内的胆固醇使其排出体外，而且还能减少脂肪，因为燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维对于人体健康是非常有帮助的。其中丰富的亚油酸能延缓衰老，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘 等也有辅助疗效。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。它适合在睡前食用，不会招致肥肉，还可以帮你排除体内多余脂肪，舒缓肝脏，让你在第二 天一觉醒来就有迷人的血色。

3、酸奶!作为一种健康食物，酸奶的健康功效已经得到广泛的认可。而且不只是酸 奶，任何发酵的乳制品包括酸乳酒，都含有乳酸菌，能够多方面保护你。研究指出酸奶可以降低患乳腺癌、刺激性肠胃综合症、消化系统的炎症以及肠胃紊乱等疾病 的可能。同时，酸奶可以帮助减轻胃溃疡以及阴道传染病。所以，能够帮你调养好肠胃得到好的内体平衡。

4、葡萄!葡萄是一种可以帮助抗衰老的水果。它富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。其中类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。此外，葡萄还含有一 种抗癌微量元素白藜芦醇，它可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。而且不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。一个小要点就是葡萄的一大部分营 养来自葡萄皮，所以连皮是最好的。

5、番茄!番茄含有丰富的微量元素。其中，胡萝卜素、维生素c和茄红素，可以对抗阳光和皮肤癌。营养学家研究显示，每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要，并且可以起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。从而为你带来红润健康的好肤色。

通过本文详细的介绍，相信女性朋友们一定有了一些了解，女性朋友在自己平时的生活中可以经常的食用上述介绍的食物，不仅味道不错，最关键的是能够起到良好的保健保养的效果，希望此文能对女性朋友们提供一些参考。

女人美容养颜吃什么食物最好

1、西兰花
西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素,专家证明是最好的抗衰老和抗癌食物,能增强皮肤抗操作能力,有助于保持皮肤弹性。
2、海带
众所周知皮肤的油脂分泌不平衡，或是油脂分泌过多都会引起痘痘，因此平时就要多吃能控制油脂平衡的食物，海带做为一种维生素，矿物质含量丰富的碱性食物，具有平衡油脂分泌的作用。同时其还可以降低血液中的酸碱度，多吃，能让好气色从内而外散发出来。
3、蜂蜜
保持皮肤红润有光泽:蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。
4、牛奶
牛奶历来就是女性美容的上品，其具有美白，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，由其是共中的铁，维生素，对缓解小皱纹都有着很不错的效果，多喝牛奶可让皮肤保持健康态，年轻态，当然了用牛奶做成面膜也是不错的选择。
5、胡萝卜
保持皮肤润泽细嫩:含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。
6、西红柿
西红柿西红柿中含有大量的维生素、胡萝卜素、蛋白质、等营养物质。对于熬夜一族来说长期西红柿更不容易出现黑眼圈，炎炎夏季更要多吃西红柿，对防晒，保持皮肤的光滑均有很好的作用。
7、qi亚籽
奇ya籽中的Omega-3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

女性爱美，推荐吃哪些食物，排出毒素，滋养肌肤，增加皮肤弹性呢？

土豆烧牛肉是中国西北区域的一道家常菜，颜色白里透红，口味咸酥，秋冬季两个季节服用最好。牛羊肉中含蛋白比较高，人体脂肪比较低，备受大家的喜爱，尤其是对于肥胖人、心肌梗塞者，吃羊肉更加适合。配搭马铃薯一起烹制，营养全面，男女老幼皆适合。今天我们就来制做一款新疆风味土豆烧牛肉，希望你会喜欢。

新疆风味土豆烧牛肉

食物：牛羊肉、马铃薯调味品：新疆线椒、姜、八角、麻椒、油、盐、老冰糖、砂仁、小葱制作步骤：1.牛羊肉洗干净后控干，切成小块，不用太大。2.新疆线椒是新疆口味版土豆烧牛肉的主人公，因此我们一定要多准备一些，首先用开水泡一下，再去蒂切割成2段。3.土豆去皮洗干净后切割成块状。4.切成小块的牛羊肉凉水下锅，放进少许米酒，盖上盖子，烧沸烧开，撇去浮沫，捞起来牛羊肉控干。5.出锅滚油，油略微多放一些，放进15g左右老冰糖，烧沸老冰糖掉色，大家再倒入刚刚蒸好的牛羊肉炒匀，给牛羊肉着色。

6.提前准备少许砂仁、八角和麻椒，先往油中炸一下。再倒入刚刚切成小块的线椒，炒匀。7.放进米酒15g，生抽酱油15g，也有冬茹，生姜片，炒匀。8.倒进适量温开水，河面基本与食物平齐，盖上盖子，中火炖煮三十分钟。9.三十分钟后开启盖子。撒进适量盐，根据自身的口感调好味道，炒匀。10.将切成小块的土豆条铺平在牛羊肉上，盖上盖子，再次中火炖煮三十分钟。11.三十分钟之后炒匀就能起锅啦，这是一道传统小菜，所以一定要备齐白米饭哦。