适宜女性补血补铁的食疗方有哪些

适宜女性补血补铁的食疗方有哪些

女性的身子一向都是比较柔弱的，贫血缺铁是不少女性朋友普遍存在的现象，一旦出现这种情况是需要得到重视的，通过一些饮食改善来进行补充血和铁，是非常重要的，本文将介绍一些适宜女性补血补铁的食疗，希望对大家有用。

每当女性来月经，就会使体内的很多铁元素流失，所以女性朋友一定要适量的补起，是非常关键的，不然就会造成贫血缺铁。下面是关于女性朋友选择一些食疗方的介绍：

【三红补血益颜粥】

原料：准备好12颗红枣，30克枸杞子，50克血糯米，30克红糖。做法：把红枣、枸杞子、血糯米清洗干净，放入铁锅中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成时加入红糖，调匀。

服法：每日1剂，早、晚分食。

功效：有养肝益血、补肾固精、丰肌泽肤的功效，该食疗适于营养不良，缺铁性贫血，面色苍白，皮肤较干燥及身体瘦弱者食用。

【菠菜猪肝汤】

原料：新鲜连根菠菜200-300克，猪肝150克。

制法：将菠菜洗净、切成段，猪肝切片。锅内水烧开后，加入生姜丝和少量盐，再放入猪肝和菠菜，水沸后肝熟即可。服法：饮汤食肝及菜，可佐餐食用。

功效：菠菜、猪肝两味同用能补血，用于缺铁性贫血的补养和治疗。

【胶芪枣汤】

原料：准备好9克阿胶，18克黄芪，10颗大枣。

做法：先水煎黄芪、大枣，水沸1小时后取汤，将阿胶放入汤中溶化。

服法：每日1剂，早、晚分服。

功效：阿胶补血;黄芪、大枣补气生血;三味同用能补气益血，用于女性贫血调理很有疗效。

女性朋友应该要重视保养自己的身体，在平时生活中一定要合理的饮食多吃一些有助于补血补铁的食物，上述介绍的几种食疗方对于女性的保健作用是非常好的，女性朋友可以参照上述的介绍方法根据自己的口味喜好来选择制作。

女性补血吃什么？吃什么补血最快？

女性因为自身的生理原因，所以更容易引起贫血的问题。饮食的合理调配在贫血治疗中占有很重要的位置，通过合理饮食调配，可以改善治疗贫血症状。

1、应注意优质蛋白质的供给。饮食中要有足够的优质蛋白质，可选用动物肝，肾，心，瘦肉，鱼，蛋等。

2、应补充铁和铜。含铁量高的食物有动物肝，心肾，瘦肉，鱼等，其次是绿叶蔬菜，水果（如葡萄，红枣等）。海带，木耳，红糖等含铁量也很高，但吸引率不如动物性食物高。含铜高多的食物有瘦肉，肝，黄豆，菠菜，白菜等。由于铜的需要量术少，每人每日2毫克，一般饮食中都已经足够。

3、维生素要丰富。特别是维生素B1、B12、C，叶酸，含维生素B1丰富的食物是新鲜的绿叶蔬菜，肝，肾等；含维生素B12丰富的食物是动物性食物，肝中含量最多，肾，肉类，鱼类次之。维生素C主要存在新鲜的水果和蔬菜中。

桃花蜂蜜水补血

取3~5朵干桃花放入杯中，温开水冲泡后，加入一勺蜂蜜，搅匀饮用，一周两次。

方中，桃花具有活血化瘀、止痛的功效。现代药理研究显示，桃花能改善局部血液循环，消除组织中黑色素的过度堆积，促进皮肤细胞新陈代谢，改善肌肤状态。蜂蜜味甘，有补中、解毒、润燥、止痛的功效。需要注意的是，桃花蜂蜜水平时一周两次即可，且经期不要饮用，否则会引起月经量增多。

‍‍气血双补的食物。可尝试红稻米莲子红枣粥：取红稻米100克、干莲子（去芯）50克、干红枣30克，将红枣和莲子洗净，浸泡半小时后放进砂锅里，再放入红稻米，加适量清水，大火烧开后，转成小火继续煮一小时，即可出锅。如果想节省时间，可以先用高压锅将红稻米焖熟，再与莲子和红枣共煮20分钟。

女性补血食谱有哪些

补血食疗方1、制首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克。先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。
功效：补肝益肾，养血理虚。
补血食疗方2、龙眼肉15克，红枣3-5枚，粳米100克。同煮成粥，热温服。
功效：养心补脾，滋补强壮。
女性最佳的补血食谱六方(组图)
补血食疗方3、鸡蛋2个，取蛋黄打散，水煮开先加盐少许，入蛋黄煮熟，每日饮服2次。
功效：补铁，适用于缺铁性贫血。当减肥瘦身成为都市生活的主题时，另一种营养缺乏性疾病却以不可思议的速度攻占了现代家庭中的最小成员，这就是缺铁性贫血。

女性贫血要如何科学补血？多吃什么食物可以补血？

在我们的日常生活当中，经常会发现有些女性都存在一定的贫血问题，因为基本上每一个女性在每个月都会有几天的时间处于一个生理期的状态，所以，女性绝大部分都具有一定贫血问题。对于女性而言，补铁一直是一个非常严肃的话题，但是很多人都没有办法找到最好的补铁剂，所以在这方面就存在一定的问题。那么女性贫血要如何科学补血？多吃什么食物可以补血？

很多女性在生活当中都存在一定的贫血，但是不知道用什么样的方法才能够让自己的身体达到一个非常健康的状态，所以很多女性就会在药店开药，买一些补铁剂吃，其实这种方法虽然见效非常的快，但是价格相对来说会比较高，虽然看上去十分的方便，但是从本质上来说并不会让我们的身体变得更加健康。想要让贫血得到缓解那么最好的一个办法就是通过食疗，可以在日常生活当中准备一个小锅，并且经常用红糖，红枣，桂圆和酒糟来炖汤喝，这样子既能够补血，又能够让我们的身体变得更加健康。

对于没有时间的上班族来说，如果想要补血的话，那么最好的办法就是在网络上购买一些补铁剂。但是一定不要买药类产品，可以买一些保健类的食品，这些保健类的食品都是一些红枣，红糖和红豆做成的软糖，每天吃一两颗软糖就能够很好的补充我们女性身体所需要的铁。

女性贫血其实是一个非常常见的情况，绝大部分女性在生活当中都存在一定的贫血问题，女性在这个时候要做的就是通过食疗的方法来改善自己贫血的问题。虽然说贫血并不会给身体带来多么严重的安全隐患，但是从本质来说，会让女性的气色看上去十分的不好。

女性补铁的食物有哪些

很多女性都患有缺铁性贫血，那么女性补铁该吃什么呢，下面我为大家介绍7种女性补铁的食物，欢迎大家阅读。

女性补铁的食物有哪些 一、青萝卜

萝卜的品种有很多，但要想补铁，最好是多吃一些青萝卜。专家指出，青萝卜中所含有的营养物质非常的丰富，除此之外在青萝卜中还含有丰富的维生素a，它可以帮助我们有效的防治夜盲症及胆结石，因此在日常生活中不妨适量的多吃青萝卜，以此来保证身体的健康。

二、苹果

苹果含有较多的`钾、磷，但是有很多人都不知道苹果还富含铁元素哦!苹果中含有的维生素是心血管的保护神，而所含的胶质和微量元素铬则能保持血糖的稳定。苹果中的铁元素，还易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠的作用呢!

三、草莓

草莓果实中含有的维生素、钙、铁等营养元素，且草莓的营养元素易于人体吸收，所以补铁可以常吃草莓。

四、樱桃

研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。女性的生理因素决定了女性是贫血症的好发人群，由于易樱桃中富含铁和维生素A，女性常吃樱桃可以补血预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜驻容之效，可以使皮肤红润嫩白，去皱消斑。除此之外，樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛。在补铁的水果中，樱桃实属上品。

五、桃子

将桃子榨汁后饮用，它的营养成分更容易被人体吸收，同时也避免了牙齿与桃子的直接接触，可以保护牙齿。用成熟的桃子榨成的果汁，颜色淡黄，口感浓稠，味道也十分鲜美。而且桃子对肾脏有深层清洁的作用，可以利尿、缓泻，有助于消化。总之喝桃汁既能补铁，也能帮身体排毒，也是补铁水果中不错的选择。

六、火龙果

火龙果中含铁元素量比一般水果要高，是孕妇补铁的水果佳品。孕妇缺铁，可以多吃一些火龙果来补血补铁，特别是铁质摄入不足而患上的贫血女性。

七、菠萝

菠萝营养丰富，含多种维生素，其中维生素C含量最高，钙、铁、磷等含量也很丰富，中医认为，菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效。

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