女性大姨妈光顾缓解痛经三食疗方

女性大姨妈光顾缓解痛经三食疗方

很多的女性都会有月经不调啊或者是痛经等情况。其实痛经的原因有很多，重要的是要知道应该如何的去缓解哦，痛经不可怕，下面小编就来介绍几种食疗的方法，让你吃出健康的同时还可以缓解痛经。

姜枣花椒汤

生姜30克，大枣10枚，花椒20克，红糖适量。将姜、枣、花椒水煎取汁，纳入红糖烊化饮服，每日2次。

功效

可温经散寒止痛，适于寒凝气滞，经行不畅，色黯有块，畏寒肢冷之痛经。

富贵羊肉

羊 肉500克，小茴、肉桂、白芍、当归、桂枝、制附片各10克，鲜山药150克，调料适量。将羊肉洗净，切块;鲜山药洗净，去皮、切块、同入砂锅，加清水适 量煮沸后，下诸药(布包)。生姜、胡椒、花椒等，文火炖至羊肉烂熟后。去药包。加食盐、味精、猪脂适量调服，每日1剂。

功效

可温阳散寒，通经止痛，适于寒凝胞 宫之痛经、少腹拒按、得热痛减者。

当归益母草蛋

当归10克，益母草30克，鸡蛋3个。将当归、益母草、鸡蛋同加清水煮至鸡蛋熟后，去壳再煮片刻，去渣取汁。饮汤食蛋，每次1个，每日3次，连续5-7天。

功效

可活血行气、化瘀止痛，适用于血瘀痛经，经色紫黯有块。血排出后疼痛减轻者。

上面介绍了相关的缓解痛经的一些食疗方法哦，不知道大家都了解了吗，如果你也有经常痛经的问题，不妨试试这样的食谱吧，不仅可以有暖宫的作用，而且还可以活血化瘀的作用和功效哦，赶紧来试试吧。

女性生理期痛经吃什么可以缓解

女性生理期不仅会造成心理上的变化，还会引起身体的不适症状。痛经一但发生就会让人难以忍受。那么女性生理期痛经吃什么可以缓解？

女性痛经原因经痛主要病因：从中医角度看，经痛主要病因是气血虚寒、血热、气滞所致，气血紊乱除带来各种月经不调及不适外，亦不时会出现不同类型的痛症如经行头痛及经行乳房胀痛等。女性出现经痛与现代女性较少注意调理身体、喜好冰冷饮食和工作压力大有关。身体功能紊乱：吃冰冻食物会伤及脾之阳气，令身体消化功能紊乱、损害脾胃功能、寒湿内生，容易出现肚子痛，甚至腹泻呕吐。因此，在月经来临前应注意饮食，忌吃生冷、煎炸燥热之食物。女性痛经怎么缓解营养价值极高：榴莲气味强烈，说它臭气熏天毫不夸张。但在泰国，由于其营养价值很高，榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。改善腹部寒凉：榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用，它还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。肠胃无法吸收：榴莲虽然好处多多，却不能一次吃太多，否则容易导致身体燥热，还会因肠胃无法完全吸收而引起「上火」。吃的同时，不妨喝些淡盐水，或吃些水分较多的水果来平衡。很好消除燥热：比如梨、西瓜等，可以很好地消除燥热。榴莲的最好搭档是被称为「水果皇后」的山竹，它能够降伏「水果之王」的火气，保护身体不受损害。减缓血管舒张：温热食物有助于减缓疼痛，但甜食不宜过量摄取。专家说，如果是原发性经痛，喝热巧克力、热敷腹部多少有一定的效果，因为温热的食物可以让血管舒张，有助于减缓经痛。心理影响生理：靠巧克力之类的甜食来止经痛，主要是心理影响生理，藉由吃巧克力来获得暂时的快乐，藉以忘记疼痛。 吃巧克力等甜食虽然可以转移注意力，忘却疼痛。黑糖补充能量：具有缓和肠胃不适、活血散瘀、温经散寒、缓和疼痛的功效，因此有助于缓解经痛。经痛时，身体耗费大量能量来对付痛楚，而黑糖属于易吸收的精致糖，有补充能量的功效。摄取注意份量：黑糖因为好吸收，摄取时要注意分量，以一个成年女性一天摄取1500卡为例，一天最好不要吃超过两汤匙半，约37.5公克的黑糖。保持心情逾越：月经来之前，可以多摄取一些含有「色胺酸」的食物，像是香蕉、牛奶、坚果等，这些食物可让人感到安定放松，保持心情愉悦。避免过多热量：芭蕉虽然也富含色胺酸，但热量却是同重量香蕉的两倍，因此食用上要特别注意，避免摄入过多热量。另外，平常吃东西不要暴饮暴食，以免造成血糖质不稳定。女性痛经日常护理多喝温水、热汤皆可减轻下腹不适。均衡饮食，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉。尽量少吃刺激性的食品，如酒等。少吃过甜或过咸的食物。月事期间避吃生冷食物，如雪糕、汽水等。少喝含咖啡因成分的饮料，如咖啡、朱古力奶、茶，减低引起神经紧张、月经期间身体不适的情况。
阿士匹灵、鱼油和银杏等食物会妨碍血液凝结，不宜在月经期间服用，以免流失过多血液。妇女生理期紧急状况经痛剧烈难忍：年龄超过25岁或已婚，特别是已分娩者，痛经很剧烈，不经治疗难以忍受者。痛经逐渐减轻，但最近又加剧，有患子宫后倾或其他疾患可能者。子宫内膜发炎：经期体温升高，甚至发高烧者，应考虑患子宫内膜炎的可能。经期过长或过短正常为3～7天，或出血量过多者，一般每天正常量需要6～8个卫生棉。经血出现血块：经血中出现肝脏样块状物，且大于小指者，应疑有子宫肌瘤等严重疾病存在。越接近经期下腹疼痛越明显，而到经期第一天又消失者，为经前紧张症的表现。观察颜色气味：正常经血呈暗红色，含有陈旧性血液、黏液和脱落的子宫内膜呈碎块状。若经血颜色淡茶褐色，或气味发生变化者，应及早诊治。

女人经常痛经，可以吃哪些食物进行调理

　一、中药与饮食调养
1、益母草
有活血调经、利水消肿的作用。主要治疗月经不调、痛经、闭经等。平时可以这样吃：把益母草75克、红枣6粒、瘦肉200克放入锅内，水开后改用小火煮2小时，放盐，然后就可以饮用了。
2、当归
常有“归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血”的说法，当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。当归是中医常用药，被誉为“血中圣药”。临床常用于治疗女性月经病，例如痛经、月经不调等。平时可以将当归切成薄片，取5—10克煮水或泡水当茶饮。也可以在炖鸡、炖肉中加入少量的当归。
3、阿胶
阿胶可促进血中红细胞和血红蛋白的生成，还能促进钙的吸收。多用于治疗各种出血或贫血等。优质的阿胶1克，砸碎后，放入大碗里加入两小勺黄酒，放入蒸锅蒸至阿胶全部融化，加入少量红糖，待糖融化后滴入数滴酒出锅。
4、红花
红花性温，味辛，活血通经、散瘀止痛。用于经闭、痛经、跌打损伤。红花能活血通经，去瘀止痛。能作为活血通经药。活血行瘀，利气止痛。养血，活血。取鸡蛋1枚，打一个口，放入藏红花2克，搅匀蒸熟即成。月经来潮的第二天开始吃，1天吃1个，连吃9天，然后等下一个月经来潮的第二天再开始服，持续服3～4个月经周期，可以疏散淤血、温暖子宫。
5、桂圆肉
桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。
6、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
7、枸杞
枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。
8、黑枣
黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E，和磷、钙、铁等微量元素，还有各种营养元素，有补肾与养胃的功效。并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。所以黑枣被称为“营养仓库”，经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效。以及可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品。
二、日常注意事项
1、注意保暖
有许多会痛经的女性朋友多是因为子宫为寒性，在平时就要特别注意保暖。夏天坐在空调房的时候，要披一件长袖外套，保护身体不受凉。
2、少吃生冷食物
跟肠胃怕冷一样，经常吃冷饮，也会对子宫造成伤害，因此千万不要贪吃冰淇淋，贪喝冰饮。在这个特殊时期应当尽量少食，以免经血淤积体内，造成疼痛难忍。
3、多食用温性的食物
最常用的方法就是在经期前后喝红糖姜茶，喝下去之后不仅全身舒服，子宫也得到了温暖，有利于经血顺畅流出。
4、注意补血
经血的流失会让一些女性出现贫血，其中以缺铁性贫血最为常见。因此在来潮之前，多吃一些富含铁元素的食品，如动物的肝脏、樱桃、牡蛎。铁是人体血红蛋白的主要成分，补充适量的铁帮助促进血液的生成，避免经期出现贫血的症状。
三、日常的营养补充
1、红枣
红枣的功效我们都知道，它含有丰富的铁元素，维生素和氨基酸，是制造血红蛋白的必需微量元素，并且红枣很容易被人体消化吸收，经期来临时多食用红枣，能有效改善经血过多导致的贫血体虚现象，起到缓解痛经的作用。
2、牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质，生理期来的时候喝一杯热牛奶能够缓解痛经，稳定心神，并且对提高人体抵抗力有着极好的作用;同时，牛奶中富含的色氨酸能缓解紧张情绪，稳定心神，让人不至于对痛经产生更强烈的恐惧感。
3、桃仁
桃仁味苦性甘，具有破血型与，润燥滑肠功效。桃仁用做药引具有抗炎作用，桃仁中所含的脂肪油，提取物能有效润肠通便，扩张血管，除了可以用于缓解痛经，治疗跌打损伤，还能抗过敏，镇痛止咳，促进产妇子宫收缩，止血等。
4、苹果
一个苹果含有约30毫克以上的类黄酮，以及碳水化合物和果胶，维生素A,C,E，抗氧化剂等。生物类黄酮能有效调节血脂，降低血液粘稠度，扩张血管，女性生理期期间将苹果和红酒一起炖煮，待苹果在红酒中浸泡两小时后服用，能起到活血化瘀的极佳效果，同时也能缓解痛经现象。

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