男人冬季养胃必用的3个妙招

男人冬季养胃必用的3个妙招

很多男性朋友因不重视饮食健康和生活规律，常常会出现不同程度的胃痛症状，若在冬季这种胃病高发的季节仍不重视养胃，就会极大地影响个人的身心健康。接下来小编将为各位男士详细介绍一下如何做好冬季养胃的工作，希望大家能多了解一些相关的保健常识，以保护肠胃的健康。

1、细嚼慢咽

很多男性朋友因工作的关系，吃饭总是很匆忙，殊不知吃饭太快会增加胃的负担，造成胃部肌肉疲劳，胃动力下降，容易导致胃受伤。因此对食物要充分咀嚼，可使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

2、避免刺激

不少男性都有抽烟和饮酒的习惯，殊不知酒精和香烟中的尼古丁都能刺激胃粘膜，导致胃粘膜缺血、缺氧，使胃的功能失调，引发胃病，因此，要想保持或恢复胃的健康，对烟酒必须要有节制。此外，男性朋友们在日常饮食中还应尽量少吃辛辣食物，如辣椒和胡椒等。也少吃过酸、油炸、烟熏等食物。除此之外要少喝浓茶、咖啡等刺激强烈的饮料，这对于冬季养胃不利哦。

3、饮水择时

科学饮水也是一种健康的养胃方式。冬季最佳的饮水时间是早晨起床空腹的时候，还有每次进餐前一个小时左右，餐后立即饮水反而会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化进度，汤最好在饭前喝。

综上所述，各位男性朋友都知道在冬季应该怎么做才能养好胃了吧?作为胃病的高发人群，男性朋友在冬季这种胃病的高发季更应重视养胃，除了要养成良好的饮食习惯之外，平时也要注意避免经常熬夜、饮酒和抽烟，以最大限度地降低胃脏的损害，这样才能保护胃脏不受损害。

冬季该如何养胃？

1.注意劳逸结合：长期精神紧张会通过大脑皮层影响植物神经系统，使胃黏膜血管收缩，胃功能紊乱，导致胃炎和溃疡发生。此外，无论是体力还是脑力劳动过度劳累都会引起消化器官供血不足，胃黏膜分泌失调，从而导致胃病发生。
2.加强体育锻炼：体育锻炼有利于改善胃肠的血液循环，增强人体素质，提高对气候变化的适应能力，减少发病机会。
3.避免药物刺激：需要长期服药的患者应在医生指导下及时调整用药。
4.防止腹部受凉：冬季气候变化较大，要随气候的变化，适时增减衣服，尤其要注意腹部的保暖。
5.饮食调节：有规则的定量进食，避免暴饮、暴食；在急性发作期，白天可每隔2小时进食1次，症状控制后改为1日3餐；进食时切勿狼吞虎咽，宜细嚼慢咽；进食不宜过饱，睡前不宜进食；消化性溃疡患者主食要以面食为主，尤其是十二指肠溃疡患者；少饮咖啡、茶，少吃辛辣、过酸食物；提高饮食中粗纤维膳食的比例；提倡食用植物油，少食或不食动物性脂肪，因为植物油是人类必需脂肪酸的主要来源，而必需脂肪酸可以在胃黏膜内迅速地转化为前列腺素E，增强胃黏膜的防御机能。

男性轻松养胃的方法有哪些

很多男性为了工作，总是忘记吃饭，这对胃是不好的，那么在日常生活中，男性们应该如何保护自己的胃呢，下面我为大家整理了关于男性轻松养胃的方法，欢迎大家阅读。

男性轻松养胃的方法有哪些 1、合理搭配饮食

动物性食品，油腻食物，粘性食物，都是难消化的食物，过多食用易加重肠胃负担，影响吸收。米面等食物过细，微量元素，维生素，纤维素含量减少，长期食用易造成机体营养不良，导致生理机能下降。因此，吃东西最好注意安排荤素合理搭配。

2、避免辛辣食物

如果生活中经常吃辣椒，葱，姜，蒜等食物，那么对胃的'伤害是非常大的，所以生活中一定要避免吃这是东西，才有利胃健康。

3、补充维生素C

维生素C对胃有保护作用，能促进胃的发挥功能，增强抗病能力，因此男性要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。因此男性要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。

4、细嚼慢咽

进食时要充分嚼烂食物，可减轻胃的工作负担，咀嚼次数越多，分泌唾液越多。唾液具有消化食物和杀灭细菌的作用，能保护胃黏膜。

5、进食定时定量

男人想要保护好自己的胃，那么生活中就一定要定时定量进食，每天的三餐要按时吃，并且每次吃饭六七成饱即可。进食太多容易加重胃的负荷，饭后可以吃一些水果，少吃零食，避免胃工作紊乱。切忌为减肥挨饿，以免损伤胃黏膜，导致胃病发生。

6、注意饮食温度

饮食温度以40到50度最为合适，饮食过冷，导致胃黏膜血管收缩，血流量减少，胃功能受影响，同时刺激胃蠕动，产生胃痉挛。如果饮食过热那么就会导致胃黏膜被烫伤，这样一来保护的作用就会下降，同时还会使我们的胃黏膜血管扩张，导致胃黏膜出血。

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