日常生活中我们总是以为四肢冰凉是女性朋友才有的现象,其实不然生活中男士也可能会出现手脚冰凉的状况,冬季偶尔出现手脚冰凉的现象是比较正常的,但是要是长期有此现象,那就是身体出现了问题,下面就一起看看四肢冰凉怎么调理吧。
不要饿过头
不要偏食、过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温。如果,预先知道今天因工作忙碌,无法按时吃饭,可先准备些饼干、面包,或是人参茶等适时地补充热量。
服用中药
中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷,如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸...等。这些中药通常较适合虚寒体质的人,如果你没把握,也可请中医师开立药方。
注意保暖
别因为爱美,或穿太多怕被人家笑,而少穿御寒衣物,各种保暖的措施,如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等,天气冷时都要全部穿戴齐全。脱掉添加的外衣前,须确定天气已经热起来了,不要因为心理烦躁、紧张、潮热,或活动后感到发热,就马上脱掉御寒的衣物。
也不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前,记得穿上保暖的毛袜,帮双脚防寒,要注意,如果脚失去温度,就不容易入睡啦
精油泡澡
有空时可多泡澡,在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等,皆可促进血液循环,让身体暖和起来。
洗澡时,可用冷水和热水交替冲淋手脚,藉由血管一冷一热间的缩放,达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚,也可促进末梢血液循环,帮助入睡。别忘了,泡脚后,要立刻用毛巾擦干,并赶快穿上保暖袜子。
相比于西药,喝中药调理身体更好,毕竟中药对身体的副作用要比西药小很多。生活中常注意一些细节是十分必要的,保持好的心态,饮食上要有一定的忌口,要好好调养自己。
我们之所以会怕冷,手脚冰凉是因为我们体内缺乏了一些矿物质。就好像如果我们体内缺乏了钙的话,会影响到心肌、血管以及肌肉伸缩性和兴奋性;血液缺铁会导致铁性贫血,热量少、体温低等。所以,常吃钙和铁含量高的食物可以增强我们的御寒能力。海带是我们吸收补充钙和铁的宝库。100克的海带中就含有1177毫克的钙和150毫克的铁高。
男性冬天手脚冰凉吃什么最好?以下两种食补方法大家不妨试试。大枣枸杞羊肉汤,羊肉切成大块,用开水氽出血水。大枣和枸杞洗干净。锅里放水后加入羊肉,葱姜一起煮。待羊肉煮半熟时,再放入大枣、枸杞和盐,继续煮熟就可以吃了。如果不习惯羊肉的膻味,可以在放大枣的同时再放入一些桔子皮,可以减轻羊肉的膻味。
男性手脚冰凉还可以吃莲藕红豆排骨汤。先准备好500克的莲藕、150克的红豆和200克的排骨,还要四颗红枣。材料洗干净后,莲藕去皮切段再切片,锅中放入3000ML的水煮开之后放入材料,大火煮沸后调为中火慢炖2小时。莲藕红豆排骨汤具有益气养血和行气补血的功效。
这主要是因为自然界的温度降低,阳气不足,而人体自身的阳气也会不足,身体出现阳虚的表现。另外,因为天气寒冷,人体血管收缩、血液回流能力就会减弱,使得手脚,特别是指尖部分血液循环不畅,也就是人们常说的“神经末梢循环不良”,而导致手脚总感觉冰凉。
这样的情况一般多发生于女性,特别是中年以上的女性较为常见,脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉,在身体健康的年轻男性身上则很少出现。
改善方法:
1.吃西洋参。这是一种补气的良药,性平和,补而不燥。可以单独泡水饮用。
2.吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养,可以帮助维生素B的吸收,加强神经对抗寒冷的能力。维生素E
还有扩张血管的作用,可以加强肢体末梢儿的血液循环。
3.吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。
其他措施:
平时多用热水泡脚,既能使身体暖和,又能舒缓疲劳神经。
1、起居调养
早睡晚起,注意保暖,避免冷空气对身体直接的刺激。
2、饮食调节
食用有足够热能的饮食,增加机体的热能。少吃生冷食物,多吃温热食物。
3、体育运动
通过运动锻炼,促进新陈代谢和血液循环。
4、其他方法
热水泡脚以及中医针对性的按摩都是改善手脚冰凉的有效方法。
1.吃西洋参。这是一种补气的良药,性平和,补而不燥。可以单独泡水饮用。
2.吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养,可以帮助维生素B的吸收,加强神经对抗寒冷的能力。维生素E
还有扩张血管的作用,可以加强肢体末梢儿的血液循环。
3.吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。
其他措施:
平时多用热水泡脚,既能使身体暖和,又能舒缓疲劳神经。
多吃花生可缓解手脚冰凉.
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