上班族男性冬季养胃有3忌

上班族男性冬季养胃有3忌

现如今，很多上班族男性因工作繁忙，常常没有时间吃饭， 因此常常会出现不同程度的胃痛问题，据了解，上班族男性是胃病发病率最高的一个人群，因此，很多上班族男性也都被贴上了职业胃病的标签。那么，上班族男性在冬季应该怎么养胃才能撕掉“职业胃病“这个标签呢?

1、忌过度疲劳

不管是从事体力劳动还是脑力劳动，男性朋友都应要注意避免疲劳过度，以免引起胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸过多而粘液减少，使粘膜受到损害。懂得适当的给自己减压、放松，是保证职场男人健康的标准。

2、忌饥饱不均

很多上班族男士在工作的时候常常废寝忘食，如果是这样，你就该多注意提醒自己按时吃饭了。这是因为人体处于饥饿的状态中，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度会比较高，易造成粘膜的自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制;胃壁过多扩张，食物停留时间过长等都会促成胃损伤。

3、忌酗酒无度

职场男士免不了都是要应酬的，但是大家在应酬的时候切记不要不要豪饮，因为酒精本身可直接损害胃粘膜，还能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃的损伤，为了减少胃脏的损害，各位男士平时最好不要饮酒，如果一定要喝，应尽量少喝。

看完上文的介绍，相信各位职业男士也都知道在冬季应该怎么做才能养好胃了吧!上班族男性是胃病的高发人群，有很大一部分的原因是因为他们饮酒过多、饮食不规律以及过度疲劳所致，所以大家若想养好胃，在生活中就应注意避免这些高危因素，并养成健康的饮食习惯，这样才能更好地保护我们的胃。

呵护老胃病，冬季养胃正当其时，教你冬季养胃的十个小妙招

俗话说“十胃九病”，胃作为人体重要的消化器官，是非常容易得病的。你的胃病怎么来的，都是这些坏习惯导致的，想要命，别再一错再错啦！

生活中要避开这些伤胃的坏习惯

胃的 健康 ，常常被我们认为是每个人的通病而忽视。即使出现问题也不知道如何调养，很多人因此成为胃病“接班人”。

殊不知，胃是我们人体第一个接触外界的消化系统，因此一旦出现某种状况，那么胃是第一个受到影响的。

同时胃也是人体能量和营养的第一站，第一站没有把控好，那么身体的其他脏器也会出现问题。

一、最伤胃的10种错

1、边吃边说

食不言，寝不语，这是古话。放到现在，为了细嚼慢咽，也要避免吃饭时说话或大口吞咽。

边吃边说或大口吞咽，都会使咽下的气体过多而消化不良。与此同时，吃得快还容易造成食物烫伤口腔和食管黏膜。

2、口味重

烤制或腌制的食物虽然口感很棒，但经常吃的话，会增加致病风险。

而且，高盐重口味食物会加重高血压和心血管疾病的发生，也会损伤胃黏膜的保护层，增加病变的概率。

3、吃水果不讲究

水果如柿子、山楂、枣等，其鞣质可在胃内与胃酸、果肉蛋白发生作用，形成胶冻状物质，最后可能形成胃石。

因此，对于中老年人而言，一定要记得别空腹吃大量的柿子、山楂等。

4、爱喝高度酒

小酌怡情，贪杯伤胃。酒精饮品在20 以上时，每小时饮用超过100ml，就可能会直接破坏胃黏膜屏障，引起充血、水肿、糜烂，甚至出血。

饮酒时尽量选择低度酒，且不要过度饮酒，避免急性伤胃。

5、饮食不卫生

不饮生水，不吃生食，这也是远离胃病的基础常识。

不洁的食物和饮用水是幽门螺杆菌的主要来源，带有病原体的食物可能导致急性肠胃炎。

6、吃饭没准点

“废寝忘食”似乎成了不少人的习惯，然而就是无意间的饥一顿、饱一顿，也会慢慢侵蚀胃的 健康 。

胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。

7、暴饮暴食

早饭匆匆忙忙、午饭简单对付、晚饭暴饮暴食，甚至还有人睡前再来点夜宵， 健康 的胃往往就在任性地吃和暴饮暴食中被破坏。

因为暴饮暴食会使得胃部扩张，变得越来越大，让你吃多少也感觉不到饱， 长此以往会诱发胰腺炎。

8、爱咖啡，也爱浓茶

当饮浓茶、喝咖啡成为一种流行时，又有谁知道，浓茶和咖啡除了提神醒目以外，也会伤害胃的 健康 。

浓茶和咖啡都是中枢兴奋剂，能通过神经反射直接影响胃粘膜，导致胃粘膜充血、分泌功能失调、粘膜屏障破坏，从而促发胃炎、胃溃疡的发生。

在寒冷的冬季，胃最容易受伤害，受凉、吃太烫、暴饮暴食、常吃辣这些都是最伤胃的，所以冬季呀特别注意养胃，那么冬季如何养胃呢?其实冬季养胃的方法多多！

喝桂花茶

古人认为桂花为百药之长，可以“散冷气”。桂花性温味辛，煎汤、泡茶或浸酒内服，可以化痰散瘀，对食欲不振、痰饮咳喘、肠风血痢、经闭腹痛有一定疗效。用桂花、红茶做成桂花茶，有暖胃的功效，适宜冬天饮用。可以取7—10朵桂花，1—2克红茶，用开水泡开，没有糖尿病的人可根据自己口味添加少许红糖，代茶饮。连续饮用7—14天，对冬季暖胃有很好的效果。

多吃炖菜少吃凉拌

冬季天冷，很多人喜欢吃烫嘴的食物。但人的食道壁由黏膜组成，非常娇嫩，只能耐受50 60 的食物，超过这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。过冷的食物进入胃部会刺激胃黏膜引起胃病，也不利于人体保暖。因此，冬季的食物要以温热为主，多吃炖菜、炒菜，少吃凉拌菜，喝汤不要喝刚煲好的滚汤。

不能吃得过快

冬天吃饭的速度一定要慢。如果刚从室外回来，不要马上吃饭，可以先喝点温水，过10—15分钟后再进餐。每顿饭的进食时间至少在25分钟以上，一定要放慢速度，增加咀嚼时间。冬天吃饭，最好先吃点主食，再吃菜肉、喝汤，这样有利于刺激唾液分泌淀粉酶，增强胃的消化能力，还能保护肠胃。

平心静养

胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。

饮水择时

想要护胃，必须要有足够的胃液来消化，而早上起来胃酸比较浓，此时空腹进食会导致消化不良。建议早上空腹喝一杯白开水，餐前一小时也喝一杯白开水，能很好地稀释胃液，达到酸碱平衡，自然就不会影响消化了。

三顿饭要定时定量

从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。

温性食物最养胃

温性食物有强身益气，滋补肠胃的作用。太过热性的食物会造成肝火、胃火旺盛，适得其反;过寒性的食物易造成腹泻、肠胃炎等疾病，因此养胃需吃温性食物，例如：牛肉、瘦肉、鱼肉、龙眼、荔枝、石榴、大豆、牛奶等。

饭前喝汤

在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量的汤水有益于消化和吸收，尤其适合在冬季肠胃“懒惰”时。汤水会稀释唾液和胃液，但它对肠道消化液的影响很小。注意不要将饭和汤一起吞下去，饭没有经过充分咀嚼，容易消化不良。

不宜餐后运动

有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，总之，餐后不宜工作。适度做运动，身体长时间得不到锻炼也会影响消化功能，造成食欲不振、胃肠功能紊乱等。所以在冬季适当的运动是非常必要的。适度的运动锻炼，可以提高机体抗病能力，减少疾病的复发。除了散步、慢跑、太极拳等体能锻炼外，每天进行腹部自我按摩也是防治胃肠病的有效方法。

做好保暖

胃喜暖怕冷，喜润恶燥，秋冬天气寒冷，胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意保暖。尤其是注意胃部和腹部的保暖，可以穿上一件保暖效果好的内衣，以防冷空气侵入。睡觉前最好用热水泡脚，这也可起到暖胃的作用。在温度低的地方，可以准备一个方便携带的暖水袋，给胃部取暖。在家中，需穿好袜子，最好不要光脚。

冬季怎么养胃呢？

复杂也复杂，说简单其实也很简单，简单的说，胃是一定要照顾好的，不然得了胃病，一辈子都不能除根，现在特别是冬季，很寒冷，所以要穿的暖一点，哪怕热一点，不光外套，秋裤哪怕是脚上的袜子也是一样的，不让寒气长期进入身体，每天晚上入睡的时候一定要热水泡脚，长期坚持这样做，如果身体弱，每天都烧一壶开水，放在保温瓶，早上起来第一件事就是喝了几口热开水。

一日三顿饭，尽量要按时吃，如果特别情况的话，早上不愿意吃饭，他妈喝一碗粥，吃个一点早点都是可以的，因为人味道了，生物钟时候早，东莞就会分泌胃酸，长期不吃饭的话，自己分泌的胃酸就不会把自己的胃给腐蚀掉

最后一点也是很主要的，特别冬季少吃些水产品，寒性的食物，多吃些韭菜呀，羊肉呀，山药冬季了，要多喝一些粥，比如糯米粥，小米粥都是保证热量，都是暖胃的，另外，饮食的话要全面一些，不光五谷杂粮，瓜果蔬菜都要吃，不要过分的极端，光吃荤，光吃咸菜特别爱吃烧烤，油炸鸡腿，汉堡那些垃圾食品都是不行的。今晚合格的饮食习惯，正常的饮食习惯，胃就不会出现任何问题

喂，我养你哟

冬季该注意什么养胃

一保养，如不吃凉饭、剩饭、生水、不早上不吃饭、饮食与作息有规律
二辅助一段药物
三体育锻炼。
四豆奶虽好，但为寒性，不能取代牛奶
五馒头可以养胃，不妨试试作为主食。
在学校养胃虽然环境不大好
但是只要你细心注意
按规律吃饭
多做运动
会慢慢的好起来
希望你早日康复
心情愉快.

冬季如何养胃

冬天天气温度降低，人们为了追求美丽追求身材可能会穿的很少，而且还有一些人爱在冬天吃冰激凌，吃雪糕一类比较冰冷的食物，这时候就会给我们的肠胃造成很大的伤害。下面来介绍的就是冬天应该如何养胃，只要将我们的胃养好了，那么我们以后吃什么东西都不会有事。

冬季如何养胃

1、穿个棉背心

冬天天气比较我们在养胃的同时更要注意自身的保暖，尤其是胃部的保暖，我们可以在穿衣服的时候加一件棉背心，主要保护腹部保护我们的胃部，如果我们不做好保暖工作的话，因为冬天温度的降低会造成我们的胃出现胃痉挛，甚至还有可能导致其他的情况产生，这对我们的肠胃伤害是非常大的。

2、多吃温性食物

冬天有那么一些年轻人就喜欢吃一些比较寒凉的食物，比如冰淇淋这种情况是我们坚决反对的，因为冬天的温度本身就比较低，我们需要给自己的身体保持一定的热量，而且要保证肠胃的温暖，所以我们在冬天尽量的要吃一些温性的食物。

3、三餐定时定量

无论在什么季节，我们都要注意的是，我们的三餐一定要定时定量将我们的三餐按时来进行，对我们的肠胃也是有帮助的，如果我们将我们的三餐时间混乱就会对我们的胃黏膜产生损伤，胃酸分泌过多会很严重的。

4、餐前喝杯温水

我们在吃饭之前可以适当的喝一杯温水，比如我们早晨起床空腹的时候以及其他时间进餐前一小时都可以喝一些温水，这样可以促进我们的消化。

冬季养胃吃什么好

我们如果想要养胃的话，除了一些外在的保护条件之外，我们还可以通过摄取食物当中的营养来让我们的身体更加健康。

鲢鱼(又叫白鲢)：这种鱼的药性是比较温和的，可以帮助我们的肠胃更加健康，尤其是非常适合在冬天食用，可以适当的治疗脾胃的虚弱，帮助补气补血。

带鱼：带鱼是我们在冬天经常吃的一类食物，因为带鱼中含有比较丰富的镁元素，这类元素对我们的心血管系统是有很好的保护作用的，尤其是对于高血压心肌梗塞等心血管疾病都有很好的预防作用。

胖头鱼(又叫花鲢)：胖头鱼也是一种具有非常好的暖胃作用的鱼类，对于体质比较虚弱的人们可以多吃一些胖头鱼的鱼头，不仅可以起到暖胃的作用，还能够治疗头晕目眩治疗耳鸣。

冬季养胃喝什么粥

1、梨子粥

材料：梨子2个，粳米100克，冰糖适量。

做法：我们在做梨子粥之前，一定要将准备的梨洗干净，然后连皮带核一起切碎，将我们切碎的梨和粳米一起放入锅内适量的煮粥的那种比较浓稠的时候，再加入一些冰糖，将冰糖煮化我们就可以吃了。

这种梨子粥是有非常好的生津润燥清热化痰的功效的，尤其适用于干咳无痰的病症。

2、胡萝卜粥

材料：胡萝卜350克，加粳米100克。

做法：你首先要将胡萝卜洗净，然后切成细丝，等到煮开水之后可以稍微的煮一下胡萝卜，然后再将它与植物油葱花以及姜末等材料翻炒一些之后留作备用，然后再用一些粳米和水煮粥，快到煮熟的时候再加入，我们刚刚炒好的胡萝卜一起煮。

这种胡萝卜粥是可以治疗我们的肠胃不适的，因为胡萝卜的药性还是比较温和的。

冬季养胃喝什么汤

田园排骨汤 主料：排骨 辅料：玉米、胡萝卜、生姜、青葱 做法： 1.我们首先要在锅中准备适量水，而且要将水烧开，然后再放入我们已经洗净的排骨，加入一些料酒再次煮开。 2.煮开之后用温水清洗干净，将我们准备好的玉米胡萝卜切成小块儿。然后再砂锅粥放入一些水，让我们准备好的排骨，姜片，葱段都加入到砂锅中，然后盖上盖子用大火烧开，然后再转成小火，保持汤面微开大约40分钟或者是一个小时就可以了，时间到了之后我们再放入玉米和胡萝卜再煮大约半小时，当然我们不要忘了在快出锅的时候加入盐调味儿。

冬天因为温度过低，所以我们一定要保护好我们的胃部，否则会受到温度的影响以及其它的作用造成胃部的损伤，养胃是我们最重要的一个工作，保护好我们的胃部才有有机会品尝更多的美味佳肴，才能够摄取更多适合我们的营养，让我们的身体更加健康。

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