剖腹产怎么调理身体(剖腹产后如何尽快恢复元气？)

剖腹产怎么调理身体

关于生小孩这件事情，从怀孕带生子，这都是一个值得开心、值得纪念的过程，但是也不得不说的一件事情就是，生孩子对母亲本来的身体，伤害是比较大的，无论是顺产，还是剖腹产，那么今天就要来讲一讲，剖腹产应该如何正确的，在产后调理身体。

孕妇、产妇的健康安全问题，在近些年以来，已经越来越成为全民都在关注的问题，俗话说，生孩子就等于去鬼门关走了一趟，由此可见，生孩子这一过程，充满了未知和危险性，由此我们也体会到了母亲的伟大。那么生孩子的方法分为了，剖腹产，以及顺产，无论是哪一种生产方式，都是十分危险的，并且在产后都是需要好好调养的，接下来要来说一说的问题就是，剖腹产之后，我们需要怎么样来调理我们的身体呢?在这里要给大家讲的第一点就是，我们需要规律我们的饮食，因为产妇生产完之后，身体都还是十分虚弱的，并且还要进行哺乳工作，那么无论是身体需要补充营养，还是喂奶需要补充能量，我们都需要好好的规律我们的饮食，但是，这里的规律饮食，我们也要注意不能进补过多，这样虚弱的身体也承受不起，母体进食过多的话，对肠胃也会造成负担，所以，比较合理正确的方法是少吃多餐，所以这里建议大家参考一些月子餐，既帮助恢复身材，还有助于产奶;第二，人要待在一个温度比较合理适宜的环境里面，这个时候，产妇呆的环境温度一定要很适宜，温度太高孕妇出汗多就会造成体内缺水;温度太低容易着凉;第三，身体要清洁干净。

以上文章的主要内容，就是给我们大家大概的讲解了一下，当母亲在剖腹产之后，都应该怎么样来调理自己的身体，剖腹产也好，顺产也好，这两样生小宝宝方式，对身体就有着比较大的影响和伤害。大家应该注重产后修复，对自己的身体负责，才是对宝宝最好的负责。

剖腹产后如何尽快恢复元气？

很高兴为您答疑解惑！众所周知，剖腹产是一种分娩方式，是通过手术的方式帮助产妇顺利生下孩子。剖腹产要由外到里剖开七层才能顺利取出宝宝，然后从里而外进行缝合。剖腹产后，每个产妇都关心的问题是下面这个问题。

剖腹产后如何尽快恢复元气？ 剖腹产后，元气的恢复很不容易。养了二十多年，甚至三十年的身体，经过剖腹产后，元气大伤，剖腹产有两种切口，一种是横切口，伤口约为10厘米，另一种是竖切口，竖切口要比横切口长4厘米左右。和顺产相比，剖腹产失血多，有伤口且伤口较长，严重伤元气，产妇气血不足，恢复起来可以用难、慢、长来形容。最快的时间也需要花费半年至一年。因为不仅仅是皮肤表层有伤口，子宫也是有伤口，皮肤表层恢复起来较快，子宫伤口恢复起来较慢。

剖腹产后要尽快恢复元气，需要从这几方面着手：（1）剖腹产后护理，主要是对伤口要精心护理，遵医嘱，该用药用药，该消炎的要按时消炎，预防伤口发炎和感染，主要是用碘伏早中晚进行消炎，方法是用棉棒蘸上碘伏在伤口及周围部位擦拭，以预防感染。（2）饮食要营养均衡，荤素搭配着吃，少吃对伤口不利的食物，如辛辣、寒凉、发性食物，剖腹产后不要吃葱姜蒜辣椒、羊肉等对伤口不利的食物。（3）剖腹产后及时下床活动有助于血液循环和伤口恢复，导尿管拔掉以后，就可以下床活动了，活动的幅度要轻、要慢，避免对伤口造成二次伤害。三个月后才可以做一些室外活动，6个月后才可以增加运动幅度。（4）保持伤口及周围部位干爽清洁，勤换内衣和卫生棉。（5）按压肚子排恶露有助于伤口愈合和恢复，另外，洗漱尽量用热水，不要吹风，容易留下后遗症。（6）三个月内不要干重活，避免对伤口造成二次伤害。（7）三个月内最好不要同房。

剖腹产这样护理，可以尽快恢复元气： 产后24小时：

1.去枕平躺

剖腹产的新妈妈在手术后的六个小时内，必须要去枕平躺，并且要把头偏向一侧，这样可以预防手术麻醉引起的头疼，而头偏向一侧，还可以预防呕吐物的误吸。

2.经常翻身

剖腹产新妈妈因为伤口疼痛而不想动，这样不利于身体恢复，可以在家人的帮助下不时的给新妈妈翻身，可以预防褥疮和肠粘连，还可以促进恶露排出。

3.未排气前不能吃东西

由于麻醉会抑制新妈妈道肠胃蠕动，为了避免肠胃粘连，医生会要求新妈妈在排气前禁食。

一般剖腹产新妈妈会在产后六小时或者第二天排气，如果次日仍然没有排气，可以稍微喝一些白萝卜汤，或者下床沿着床边走动来促进排气。

4.注意卫生

新妈妈会比较爱出汗，要用干净的毛巾及时擦干净汗液，免得汗液流入伤口，还要注意观察恶露排出的情况，卫生巾要勤换，以保证局部干爽。

5.饮食

新妈妈排气后，应该选择容易消化且富有营养的流质食物，如软烂的米粥，清淡的蔬菜汤，或者是红糖水，以后再逐渐过渡到半流质食物和固体食物。

产后24小时以后的护理

1.促进伤口更快的愈合

剖腹产手术，表面的伤口一般在手术后的5—7天可以拆线，如果采用可吸收皮内缝合术，则无需拆线。10左右就不会感觉明显疼痛。伤口完全恢复，需要4—6周的时间。

促进伤口愈合的方法：保持伤口清洁、干燥；适当的活动；防止伤口牵拉、撕裂。

2.饮食

多吃富含胶原蛋白、维生素的食物，以及含锌、铁丰富的食物食物，同时应该避免食用辛辣刺激性的食物，还要避免用发物。

3.避免腹部用力

新妈妈在活动时要注意保护腹部的伤口，避免腹部用力过猛，导致伤口出现不平整的撕裂。

4.使用束腹带

剖腹产的新妈妈一般在产后第二天开始下床活动，此时正是使用束腹带的最佳时期。束腹带使用不宜太高、太紧，尤其是产后一周内太紧太高的束缚带会压迫新妈妈的腹腔，不利于腰腹部血液循环，影响产后恢复。

我是一位二胎宝妈，两胎都是剖腹产生的。那么剖腹产后如何尽快恢复元气呢？以我自己的实际经历总结如下:

1、产后一定要好好修养，不能过度劳累。我第一胎的时候，因为母乳喂养，坐着喂奶一坐就是半个多小时，因为那时刚出院，伤口还没恢复好，这样久坐不仅对伤口恢复不利，后来还落下了腰疼的毛病。所以我建议剖腹产后，让家里人多照顾宝宝，喂奶也最好躺着喂，把自己的身体先养好，再照顾小宝宝。

2、护理好伤口。相对于顺产的产妇来说，剖腹产出院后就要非常细心的护理伤口，每天进行消毒，更换创口贴，避免伤口感染。

3、饮食注意营养均衡。产后当产妇能正常饮食后，要注意饮食不要太过油腻，补过头。要注意营养的均衡，对蛋白质，维生素，钙，铁，锌等要均衡摄入，多吃新鲜的蔬菜水果，适量吃些补气血的食品，这样的饮食对产后元气的恢复很重要。

4、适量运动。剖腹产后，不能一直躺着，或者坐着，要适量运动，注意动作不要太大太猛，要舒缓。适量运动不仅有利于产后身体尽快恢复，对产妇恢复面条身材也有很大的帮助。

5、母乳喂养宝宝。剖腹产后，如果想尽快恢复身体，母乳喂养也很重要。坚持母乳喂养有利于受损伤的子宫恢复，也有利于宝妈身材的恢复，因为乳汁分泌会消耗掉人体大量的脂肪。我那时候都没刻意减肥，产后五六个月时间不知不觉就瘦下来了。

很多人都有这样的想法，顺产恢复快，剖腹产恢复慢，而且剖腹产是一件很伤元气的事情。

我怀孕一个月后去医院做B超，就听主任医生说，还是要顺产，剖腹产相当于做手术，很伤元气的。

后来，我选择了剖腹产。我认为还好，元气没伤到，还把之前的气虚补回来了。

我是怎么做的呢？ 我在产后做了这两点，一是饮食上忌口，二是吃某参补身体。

大家都知道某参那是补身体最好的。我这里会把方法告诉大家。现在我们还是先来说一下第一点：饮食上忌口。

①、饮食上忌口。 在饮食上一定要忌口， 蔬菜类的可以不用放盐，汤水可适当放点油，但盐如果能吃得下也可以不放。我的建议是最好少吃盐和油，有的菜完全可以不放盐就能吃，比如，焯水过的菜心，可以直接夹来吃。 这样做的好处就是，哺乳期的时候，不会有堵奶的现象发生，而且少吃油盐也利于身体排毒。我月子期间就是这么吃的，我妹还说我，不放油跟盐还吃的那么香。

②、用某参炖肉、炖鸡补身体。之前在电视上看过一个节目，说是产后吃某参，补身体非常好。但我又怕哺乳期间补它会堵奶，所以迟迟没吃。直到我去做盆底康复的时候，大概在产后4个左右吧，我就顺便去咨询了下中医。

医生跟我说，产后半年内是补身体的最佳时机，一定不要错过。

回去以后，我就去买了，然后切成一片一片的，按克数分袋装好。

我问过医生，产后用量一次可用10-15克，如果平时2克左右就好。

下面就把方法介绍给大家 准备炖汤的器皿，最好用陶瓷做的器皿，还要密封的。 在外面吃过快餐的人都知道，很多店用它来炖汤，比如，竹丝鸡汤，茶树菇汤等等。

准备鸡肉或瘦肉，然后切成小方块，放进小蒸锅盖上盖子，最后隔水炖。 炖个30分左右就差不多了。

好了后全部吃完喝完，一个星期后就会看到效果。 坚持吃几个月，身体一定棒棒哒，简直不要太好。

PS：如果食材选的是鸡肉，建议不要买速成鸡，最好自家养的那种。

以上，就是我的经历，我觉得剖腹产后一定要补身体，如果不补那真的很伤元气。

希望我的回答对您有所帮助。

想尽快恢复元气，离不开外界协助与你自己的努力，才能达到目标。

01

外界协助

首先肯定的说，产后请尽量多的休息，好好养身体，因为剖腹产手术，说大不大，说小不小，毕竟是在肚上划开那么大一道口，还割开7 8层肉肉，打开子宫，本身就是伤了身体元气。

所以产妇刚开始的几天，尽量多卧床休息， 月子里，找人伺候，就是我说的外界协助。

可以找妈妈、婆婆来伺候；如果老人不能来，就请月嫂来伺候；如果条件不允许，也要让老公陪着；再或者请一个保姆。

总之，想尽一切办法，让自己休息，一不沾水，二不做饭，三不操劳孩子。

此外， 伙食方面，不要吃生冷硬的食物，即水果几乎都是凉的，要吃也要蒸着吃，多喝补气、养血、下奶的汤汤水水，比如小米粥、乌鸡汤、排骨冬瓜汤、排骨茭白汤等等。

还有一定要在伙食里加盐，老习惯是不吃盐的，而且老习惯很长时间内只吃小米粥加鸡蛋，很不科学。

02

自已努力

身体是自己，一味的指望着外界条件，即便外界条件再好，你也是虚弱。

因为肉长在你身上，有没有力气，恢复得怎么样，只有你自己知道。过了前几天的时间，你真可以动一动，不让自己感到累的情况下，力所能及的做一些事情。

适当活动，舒筋活骨，增加新陈代谢，把体内的垃圾废物，都让血液带走。

让宝宝多吸你的母乳，别怕疼，因为这对新妈妈子宫恢复有极大的帮助，这是一种条件反射，因为我切身体会到，月子里，宝宝每次吃母乳的过程中，子宫会有很明显的疼痛，这也算是宝宝的一种回馈吧：妈妈把孩子带到这个世界，孩子也要帮助妈妈快速恢复。

03

心情最重要

最重的一点，一定要保持好心情，心情好，看什么都顺眼，就好眼你饿急了，看什么都像吃的，吃什么都香，一样的道理，心情好才好有心去做当妈妈的事。

如果因为照顾孩子会累，因为时常起居麻烦辛苦，因为伤口疼痛，因为照顾你的人怎么样的让你不满意，你就心情不好，只能说你的戏份太重了。

身体是自己，自己不在意，谁还会在意呢。生完孩子，人生已然迈入另一个阶段，加油吧，妈妈们。

我在2016年和2018年两次剖腹产生下两个孩子，关于剖腹产的一些体验，在这里发表下个人看法。

首先，在了解这个问题之前，先来了解下剖腹产会对产妇有哪些身体上的伤害？

一、手术后的麻醉后遗症

通常剖腹产手术前需要在腰部注射麻药，腰部以下麻痹后医生才会进行手术，虽然减轻了产妇宫缩的疼痛，但是麻醉药带来的后遗症却非常大，有些身体特别敏感的产妇，打了麻药后短时间会出现头晕恶心，反胃，记忆力减退等状况，我在生大宝时就出现打了麻药后把呕吐现象。

二、容易出现伤口感染的问题

剖腹产手术需要划开7层，有皮肤，脂肪，腹肌，腹膜层等共7层，手术之后伤口极其容易发生感染，比如盆腔粘连，泌尿道感染，子宫内膜炎等等，我在生完二胎后看到手术清单上就写着原来我在生完大宝后盆腔黏连了，只是自己不知道。

三、子宫下垂

如果在手术过程中，不小心伤及产妇的韧带组织，可能会导致产妇子宫下坠等现象，常见表现为，尿频尿急，小腹坠痛等等！

四、影响下一次生育

剖腹产手术后，如果再次怀孕，就会变成疤痕子宫，对下次怀孕的时间就有所限制，否则时间太短可能会引起子宫破裂的风险，所以医生一般建议3年后再次怀孕比较安全。如果不小心意外怀孕的话，是非常危险的，容易子宫破裂等症状。

其次，剖腹产后如何尽快恢复元气？ 1、建议母乳喂养的同时，产妇要适当补钙、因为孕期胎儿需要吸收大量钙质，因而孕妇的钙质流失严重，这也是为什么孕妇在怀孕后期容易出现因缺钙而抽筋的情况。缺钙的后果会导致产妇过早出现骨质疏松的病症。

2、产妇要补充气血，多进行食补疗法。比如可以吃些温补的食物，羊肉、狗肉、阿胶、红枣等。多吃些黑豆，剖腹产后容易患腰痛的毛病，黑豆、杜仲有助于固肾，改善腰疼。我自己生完大宝后腰疼还不严重，但是生完两个后腰疼的毛病经常发作。

3、刚生完时要注意多休息，少干重体力活，孩子逐渐长大些后可以适当运动、带孩子的同时，可以适当出外呼吸新鲜空气，有效改善因长期带孩子而引起的烦闷、枯燥等不良情绪。

对于剖腹产的产妇，无论是手术前、手术中还是手术后，其恢复和调理阶段，都不同于自然分娩的产妇。

由于这种不同的情况，接受剖腹产的母亲，更注重身体的一些不利变化。

剖腹产术后，应注意什么？ 1、 最好少用止痛药

通常，手术后几个小时，新妈妈的伤口就会开始疼痛。

当然，新妈妈应该也会遇到这样的情况：为了让新妈妈好好休息，医生会在剖腹产当天或晚上给建议吃一些止痛药。

事实上，这些止痛药对新妈妈有影响。如果在手术当天或晚上使用了，那么之后最好不要在用了。

因为会影响新妈妈的 健康 ，尤其是在肠道蠕动功能的恢复方面。

2、 对新妈妈来说，术后多翻身是好事

对新妈妈来说，术后身体会发生很大变化，会对肠道产生影响。

新妈妈会有不同程度的胀气和腹胀。这样的话，剖腹产后，如果新妈妈能多翻身，就可以解除肠胃胀气，帮助解除肠胃胀气。

3、 半卧位适合术后新妈妈

剖腹产后，新妈妈不能像自然分娩的妈妈一样，在产后24小时内起床下地。

这样的话，很不利于体内的“恶露”排出，所以需要想办法来帮助自己。

如果这个时候，对于剖宫产后的新妈妈来说，如果采用了半卧位的姿势，同时结合多转动身体的动作，可以促进体内“恶露”的排出和子宫的恢复。

4、 术后尽量为新妈妈排尿

对于剖宫产术后的新妈妈，术后会插入导管，方便新妈妈术后生理上的不便。

然后，在手术后的1-2天内，新妈妈的膀胱肌肉恢复收缩和排尿功能后就可以拔出来。

提醒一下，拔掉导尿管后，需要尽力排出体内的尿液。否则，留置导尿管会引起自己的尿路感染。

5、 新妈妈手术后需要尽快开始活动

这是指剖腹产术后没有不良反应的新妈妈，在体力允许的情况下，拔掉导管后，可以尽快上床睡觉。

而当你可以下床活动时，可以慢慢增加自己的活动量，这也有利于肠道蠕动和子宫的恢复。

另外，值得注意的是，这种方法也可以避免剖腹产术后肠粘连和血栓性静脉炎。

剖腹产是现代女性不能施行自然分娩时的另一种分娩方式。它也有自己的优势和劣势。

如果选择了剖腹产，就需要对了术后的恢复工作有所了解。

“十月怀胎，一朝分娩”，可以顺利的将宝宝娩出，是每一个妈妈都十分希望的，也是很多产妇正在努力实践的。目前，有两种分娩方式，一种是自然分娩，也就是我们俗称的“顺产”这是一种胎儿经阴道产出的方法，遵循大自然界瓜熟蒂落的宗旨来娩出胎儿。另外一种就是人为在腹部切开一道口子，将胎儿从腹部取出。

虽然两种方法都可以顺利的将胎儿娩出，但是其分娩的过程与预后的效果差别却很大。很明显看起来，遵循大自然的规则选择顺产对产妇的身体或者是胎儿来说都是比较好的。但天不遂人愿，并不是所有的产妇都适合采用顺产的方式，由于某些原因，有些产妇无法将胎儿从阴道分娩，所以只能选择实施剖宫产分娩胎儿，这时候的剖宫对于母婴来说就是救命的存在。

但是剖宫手术对人体的损伤是很大的，用中医来说就是伤身体的根本，伤元气，毕竟是一层层切开的剖腹手术，并且在术后的缝合也是一层层的缝合，过程是很复杂的。因此对于术后养护和恢复更是是非常重要，所以产妇在手术后必须要特别注意自身的保健和 养生 。

那么剖宫产后如何尽快恢复元气呢？ 一、 产后三不宜

① 产后六个小时之内应该要 去枕平卧 。因为剖腹产的时候麻醉针是从背部的脊椎硬膜处扎入有个小孔，为了防止脑脊液从小孔流出，造成脑内压力不平衡引起头痛等，产妇应该平卧静养。

② 在手术过后，在身体条件允许的情况下，应该尽早的 练习翻身、坐起 ，最后下床慢慢的活动，这样不仅可以促进尽早的 排气 ，还能够增强 胃肠部的蠕动 ，并且还可以预防盆腔粘连，以及下肢静脉栓塞。

③ 产后要尽快的 排出大小便 ，不要因为害怕伤口的疼痛而硬憋着，如果大小便不能够及时的排出。很容易会造成 尿潴留 和 便秘 的现象，容易引起 尿道炎 等不良后果，所以在手术后产妇应该要及时的大小便。

二、 排气之后才能进食

剖腹产之后的饮食和顺产是有很大的区别，因为剖腹产后腹内的压力是突然减轻的，并且腹部还有一条伤口，导致腹肌松弛，肠胃的蠕动变得缓慢，所以在术后必须要等到排气之后才可以正式进食，并且要遵循先吃米粥等 流质食物，再软质食物，最后才是固体食物 。让肠胃慢慢的适应，这样比较有利于肠胃的恢复。

三、 疤痕的保养

剖宫产手术最大的伤口就是在腹部会有一条十公分左右的切口，而这道切口的保养是非常重要的。在伤口还没有长好之前必须要保持 干燥 ，不可以让水接触到以免引发炎症。而伤口结痂之后不要因为痒而用手去抓，因为抓痒的过程当中有可能会将还在修复阶段的表皮细胞带走，甚至撕脱真皮组织刺激伤口出现，使得结缔组织出现炎症。

实在痒的不行，可以涂抹一些中药止痒膏来止痒。并且在伤口还未痊愈之前，产妇必须要忌吃 辣椒，葱蒜 等刺激性食物，以免加剧刺激伤口，不利于刀口的恢复。

四、 饮食调理身体，恢复身体元气

不要以为排气之后就什么都可以吃了，在剖腹产一周之内，例如蛋类、牛奶、豆浆以及一些发酵食物，容易引起腹部胀气疼痛的食物都不可以吃，还有一些 大白菜、萝卜、西瓜、梨 等在整个月子当中都要 禁止食用。

手术一周之后可以吃一些鱼、奶类、肉类等高蛋白质食物，帮助刀口组织的修复。因为产妇在手术过程当中失血会比较多。还可以多吃一些含铁质的食物来 补血恢复 身体的元气。

五、 产后运动护理

剖宫产后的前三周之内，产妇应该要充分的休息，因为精神疲惫也会影响伤口的愈合，并且还会延缓产后出血，发生产后感染的可能。因此，产后三周内一定要注意休息。不过可以劳逸结合，在床上可以适当的做一些产后的健身操，比如抬 腿部锻炼， 可以提早恢复身体肌肉的力量，还有利于排尿，排便， 增强腹肌和盆地肌肉 的功能。

但是注意要适可而止，不可以觉得伤口已经愈合就做一些动作比较大的运动，特别是腹部需要用力的锻炼必须禁止。因为腹部的刀疤可能已经愈合，但是腹内子宫的切口有可能还没有愈合好，所以剧烈的运动有可能会引起子宫切口发生 开裂，感染。

剖腹产是一种助产手术，对于一些身体不适合顺产或者是胎儿比较危险的情况下，是一种可以挽救母婴生命的手术。但是，剖宫产会给产妇的身体造成的远期的不良影响。比如子宫会有永久性的疤痕，如果再次妊娠，则有可能发生疤痕妊娠，或者是在孕后期发生疤痕破裂等危险情况。

因此，孕妈对于剖腹产应该理智的选择，不要因为对顺产的疼痛害怕或者是怕顺产会导致身材变形等种种原因而放弃顺产选用剖腹产，虽然剖腹产的过程是轻松的，但是剖腹产对人体的损伤是很大的，并且预后恢复都会慢很多，甚至还可能会给身体带来永久性的伤害和后遗症。

所以，在没有剖宫产的手术指征，如胎儿发生宫内窘迫，产程迟滞，骨盆狭窄或者胎位胎头与骨盆不对称，多胞胎，巨大儿等必须要实施剖宫产手术的情况下，应该尽量去争取自然分娩。 剖腹产是一种非正常情况下的生产，对身体的伤害很大，恢复元气是一个长期的过程，一般为两年左右。

已经有很多回答者回答的剖腹产后要注意的问题，我就不重复了，我要说你是如何在两年里的平常日子里恢复元气。

1，饮食方面

平时多喝含蛋白质的食物，如鸡汤，鱼汤等，每日搭配适量的青菜和水果。

补气血汤品主要有:红枣鸡蛋汤、红豆鲫鱼汤、猪脚花生汤、乌鸡汤。

特别补充含锌、维生素A、维生素C的食物，如木耳、海带、鱼油、胡萝卜、西红柿、大枣、小米、鸡蛋等食物。

注意一定是清淡少油，有荤有素，粗细搭配。

另外注意多补钙，条件好的可以吃点阿胶。

2，充足的睡眠

每天至少保证10小时睡眠，产后有孩子要照顾这点是最难做到的。而且往往睡眠质量很差，孩子一醒来就被吵醒，所以最好有个人帮忙照顾晚上，睡眠的好坏是影响身体元气恢复的关键。

3，适量的运动

最好能坚持每天运动1小时左右，身体的机能需要运动来恢复。运动能够提高食欲，促进伤口愈合。

4，保持好心情

良好舒适的心情有利于内分泌的正常分泌，也有利于减少疾病的发生，在这个期间保持舒适的心情，也有利于给自己一个好的精神状态，做到这些产后调理措施，都有利于帮助元气快速恢复。

5，注意保暖

忌食生冷辛辣刺激性食物，避免着凉，尤其是头部。

剖腹产后如何尽快恢复元气？ 最重要的五个字：有好的休息！！

过来人的亲身体验，特别是在剖腹产后能有一个好的休息环境，时间是所有一切元气恢复的前提！ 建议：每天的休息睡眠时间能有8-10个小时。

如果没有休息好！龙肉都提不起劲！何来元气恢复。

在休息充足的情况上，这1点是要额外注意的 正确是食补！这里自己总结一句口诀： 术后三天 要 清补 ，汤 汤水 水 日常喝；

术后一月 要 质补 ，蛋白 营养要全面；

术后三月动起来 ，活动活动 变成虎；

所以整体节奏就是， 前期以小米软烂流质食物为主，帮助唤醒身体胃肠道，中期就是优质蛋白质，维生素，微量元素等要到位，最后注意适量运动。

最后我想说， 一个元气满满的女人，离不开丈夫家人无微不至的关怀。 如果每天都能心情美美的，定能元气满满倍精神。

剖腹产后如何调理身体

剖腹产，也称剖宫产，是通过手术剖开腹壁和子宫，取出胎儿的生产方式。剖腹产相对于自然产来说，创伤性要大一些，术后恢复需要的时间也要更长一些。所以剖腹产后更需要好好调理身体，特别是饮食方面的调理，更显得尤其重要。 剖腹产后腹内压突然减轻，手术后肠子蠕动缓慢，容易引起产后便秘，所以，饮食的安排与自然产有一定的差别， 下面就来详细的介绍相关事项： 首先：产后饮食的指导原则 （1）剖腹产术后一周内避免滋腻肥厚的食物。 （2）（术后放屁前）禁食蛋类及牛奶，以避免肠胀气。 （3）避免咖啡、浓茶、辣椒、酒等刺激性食物。 （4）避免吃深色素的食物（尤其是酱油），以免疤痕颜色加深。 （5）一周后方可开始摄取鱼、鲜奶、鸡蛋、肉类等高蛋白质食物，帮助组织修复。 （6）传统观念认为产妇不宜喝水，否则日后会肚大难消，其实这时更应该多补充粗纤维，多吃水果、蔬菜，可以促进肠蠕动、预防便秘。 （7）发酵食物不要吃，以免肠道胀气。 （8）因为分娩失血较多，产妇宜多吃含铁质食物可以补血。 （9）生冷类食物（例如大白菜、白萝卜、西瓜、水梨）须禁食40天。 第二步：是产后三周的进补计划 第一周：目的是以清除恶露、促进伤口愈合为主。 （1）最初可以适量的鸡汤、肉汤、鱼汤等汤水类进补，但是不可加酒，不可太过于肥腻。 （2）猪肝有助恶露的排出以及补血作用，是剖腹产产妇最好的食物选择之一。 （3）适量的甜点也可以帮助排除恶露。 （4）子宫收缩不佳的产妇，可以服用适量的酪梨油，帮助平滑肌收缩、改善便秘。 （5）鱼肉、鱼汤、维生素C类的食物有助伤口的愈合。 （6）药膳食补可添加黄芪、枸杞、红枣等补血补气的中药材。 第二周：目的以防治腰酸背痛为主。 食物部分与第一周基本相同，药膳部分则改用杜仲，以滋阴补肾为主。 第三周：目的可以开始进补。 （1）膳食可开始使用酒。 （2）药膳食补可用四物、八珍、十全大补（冬日用）等中药材 （3）口渴时，可以喝红茶、鱼汤。　 （3）食物部分与第一周相同，可以增多一些含热量高些的食物，食用鸡肉、排骨、猪脚等。　 提醒：术后不久的产妇，应禁止过早食鸡汤、鲫鱼汤等油腻，肉类汤和催乳食物，反而会导致乳汁瘀滞，乳房胀痛，可在术后7~10天再食用。 剖腹产产后的调理与自然产产后的调理有所不同，身体恢复的时间也要更长一些，所以，产后坐月子也要更加注意一些，精心一些。完全恢复一般需要六个月左右，有的恢复比较慢甚至要长达一年的时间。所以剖腹产的妈妈们产后一定要注意饮食的调节，这样才能让身体尽快的恢复。