男性增强体质减少疾病的三种食材(有哪些食材，可以提高男性肾健康？)

男性增强体质减少疾病的三种食材

男性是一个很特殊的群体，承担的责任和义务是很艰巨的，所以拥有一个健康的身体是很重要的一个问题。男性如何增强体质呢?其实增强体质的一些食材还是需要食用的，下面就来具体的介绍。

深海鱼少中风

男人患高脂血、中风的年龄段正逐年下降，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对维护心脏血管健康特别有效。富含欧米伽-3脂肪酸的深海鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。

番茄保护前列腺

番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。番茄可以有保护前列腺的作用，而且还可以清除自由基，减少前列腺疾病的发生。

吃猪肉时搭配豆类

男人往往偏爱动物性脂肪，但这会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险。所以，男人应学会清淡饮食，特别是减少动物性油脂和总的烹调油数量。另外，吃猪肉时最好与豆类食物搭配，因为豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，防止形成硬化斑块。猪肉在食用的时候和豆类一起吃，这样可以减少肾脏的代谢，而且还可以预防心血管疾病、

关于男性增强体质预防疾病的一些食材，大家都知道了吧，可以了解的是，这些食物确实对于强大体魄有一定的作用，同时也可以清除自由基，减少疾病的发生，大家平时的时候可以这样食用哦。

有哪些食材，可以提高男性肾健康？

日常生活中，大家都在找寻滋补身体的健康食材，而部分食材确实可以提高男性肾健康。这对于广大男性朋友来说也是福音，不过还是建议大家，食材虽好，但是不能多食。1，鸭肉滋阴很出名。

鸭肉具有“滋五脏之阴，清虚劳之热，补血行水，养胃生津，止咳息惊”等功效。《本草纲目》称鸭肉可“填骨髓、长肌肉、生津血、补五脏”。《滇南本草》称：“老鸭同猪蹄煮食，补气而肥体；同鸡煮食，治血晕头痛”。

需要注意的是，因为鸭肉性偏寒凉，平素身体虚寒，或因着凉引起食欲减退、胃脘疼痛、腹泻、腰痛及痛经等症者，则以暂不食用鸭肉为宜。另外，鸭肉忌与甲鱼、兔肉、核桃、木耳、荞麦同食。

2，羊肉是温补之宝。

羊肉含有丰富的蛋白质，具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾的功效。尽管吃羊肉好处多多，但不是所有的人都适宜吃的。虚劳怕冷、中气不足的人群比较适宜吃羊肉，特别是阳虚的人群，因为羊肉本身有补肾壮阳的作用，所以自古以来就被当作是壮阳的佳品。

而又因为羊肉属于热性的食物，人吃了比较容易上火，所以一些急性感染性疾病的病人，如发热的病人，以及一些阴虚火旺、易口干、易上火的人吃羊肉就要注意了。羊肉是冬季最好的进补食材。能够补肾壮阳，温补气血，暖中祛寒，特别适合阳虚脾胃虚寒体质的人食用。

3，海参。

好吃又补肾的食物很多，海参算是一个。中医认为，海参味甘、咸，性温，具有补肾益精、壮阳疗痿、润燥通便的作用，凡眩晕耳鸣、腰酸乏力、梦遗滑精、小便频数的病人，都可以常吃海参来辅助治疗。据记载，海参具有壮阳、滋阴、补血、调经、养胎、利产、促孕等效用，以之治肾虚阳痿、肠燥便秘、糖尿病等，都有一定的辅助疗效。

海参含蛋白质极为丰富，含量高达86.5%。除精氨酸含量高达12% 外，还含有人们所必需的多种氨基酸、钙、铁、磷等物质，其营养价值比鸡肉还略高一筹。海参的肉质细嫩，富有弹性，吃有嚼劲。由其烹调而成的佳肴，如红烧海参、鸡蓉海参、家常海参、奶油海参、葱烧海参等都闻名遐迩。

4，枸杞补肾。

枸杞子自古以来都是补肾良药，具有滋阴补肾，润肺清火，益精明目、和血润燥、泽肤悦颜、培元乌发等功效，是提高男女性功能的健康良药，可以用来治疗肝肾阴虚、头晕目眩、视物昏花、遗精阳痿、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、阴虚劳咳等。

如果平时工作忙碌，可以泡上一杯枸杞茶，能起到预防便秘、失眠、常感冒、疲劳、记忆力差以及肾虚导致的腰酸背痛等情况。体质虚弱，抵抗力差的人尤其适合。枸杞子方便食用，可蒸、可煮、可生嚼，入肴入菜皆可。另外，枸杞的根、茎、叶都可做药材，泡茶、煎汤都可以，可常用。

5，乌鸡不仅养女人，也养男人。

乌鸡是有名的食疗珍禽，对于滋阴清热，补肝益肾，健脾止泻等方面都有显著的功效。《本草经疏》中说乌鸡“走肝、肾血分”，说的意思就是乌鸡入肝、肾，补血益阴。《本草再新》中提到，乌鸡“平肝祛风，除烦热，益肾养阴”，则更明确地指出了乌鸡益肾养阴的功效。

乌鸡的食用方法有很多，一般与银耳、黑木耳、芡实、山药等配在一起，搭配不同的食材，乌鸡的做法吃法也不同。另外，为了更好地发挥乌鸡益肾养阴的功效，直接把乌鸡砸碎了熬汤效果是最佳的，炖的时候也是用砂锅文火慢熬最好。

对于大家滋补肾脏健康，日常饮食健康可是很有必要。如果你还有什么疑问，那么你可以给我留言。

老中医建议：3类食物有助健康延寿，每天吃一点，少生病身体好

老中医建议：3类食物有助健康延寿，每天吃一点，少生病身体好

健康 长寿是每一个人的心愿，上到古时候的皇帝，下到普通老百姓。现在随着 社会 的进步 科技 的发展，人们的岁数越来越活得长久。

外国学者指出， 健康 长寿一般与食物摄入量有很大的关系，优化饮食可以更加的 健康 长寿。何为优化饮食？适当吃更多的豆类、全谷物和坚果，以及吃更少的红肉和加工肉品，对增加预期寿命帮助最大。

如果人体从20岁过后， 养成好的饮食习惯，优化饮食，那么他将预期寿命增加12年左右。如果你60岁后转变为优化饮食，寿命大概只会增加6年左右。

因此为了 健康 长寿，身体好，老中医们，建议，在生活中可以常吃3种食物，增强体质，预防疾病， 健康 长寿。

第一种；豆类

豆类的种类有很多，常见的有大豆、蚕豆、芸豆，豇豆，绿豆、豌豆、赤豆、黑豆等。根据营养和数量，一般分为2类，1高蛋白质、高脂肪豆类，2碳水化合物含量高的。

生活中适当吃一些豆类食物，对身体的爱护极好。豆类里面含有丰富的蛋白质，代替肉类的蛋白质，更接近人体的需要。

再则豆类里面脂肪含量较高，这些脂肪是对 健康 有益的不饱和脂肪酸为主，且不含胆固醇，对身体的爱护极好。

其次，豆类里面含有独特的糖类，几乎不含淀粉，以膳食纤维和低聚糖为主，可以帮助人体促进肠道益生菌繁殖，对促进排便和维持肠道 健康 等。

然后豆类食物里面钙元素也特别丰富，给人体补充钙质，增强体质。

最后豆类食物里面维生素也特别多，特别是B族维生素，还有其他植物化学物质，可以预防三高疾病，爱护心血管的 健康 ，增加免疫力，促进肠胃 健康 ，防止衰老、养颜护肤、明目护发、防止便秘，预防癌症

生活中常见的豆类食物和吃法：

1红豆大米粥 。 健脾养血、除湿，对更年期女性尤其有好处。

2多吃黄豆制品 。 黄豆制作的食物比较多，豆腐，豆皮，豆干，豆浆等。麻婆豆腐，黄豆炖猪蹄，凉拌豆皮等。

3黑豆食物。豆豉、豆酱等美味的调味品。

4干货豆制品。腐竹，蛋白肉等，焖着吃，凉拌着吃，炖着吃。

第二种：全谷物食物

全谷食物是指在加工制作过程中未完全破坏淀粉质胚乳、胚芽及皮层的谷物，未经精细加工，或虽然经过碾磨、粉碎、压片等处理，但仍保留了完整谷粒所具备的麸皮、胚芽和胚乳及其天然营养成分的谷物。经过脱壳、碾磨、抛光等精细加工，所以不一定能称得上全谷物。

市面上常见的全谷物食物有，燕麦、黑麦、芸豆、木薯，玉米、青稞，高粱、荞麦、糙米，粳米、小米等。

养生 专家指出，全谷物食物，高膳食纤维、低脂肪、低饱和脂肪酸、低胆固醇和低热量，营养破坏的少，保存的好，人体吸收的也好。

生活中适当吃一些，1可以爱护三高疾病，降低胆固醇，保护心脏，调节血糖。

2可以预防癌症。富含纤维，预防肠癌，减少哮喘的风险。

3可以美容，可以减肥。

4可以增强体质，精力更充沛，帮助长寿。

5降低患心脏病的风险，降低中风的风险

全谷食物在生活中怎么吃？建议全谷物与精米白面搭配食用，混合食用，既可改善营养素的摄入，又能保证良好的食用品质。

提醒一下，全谷食物口感比较粗糙，最好采用蒸或者煮的方法，口感变柔软，全谷食物更香、更美味。

大家在吃全谷食物的时候，并不是吃得越多越好，不同人群应根据需要来摄入全谷物。

第三种：坚果

坚果就是生活中常见的食物，例如榛子、板栗、杏仁、花生，开心果、松子、莲子，葵花籽，南瓜子，白果等。

坚果是很多人的最爱，由于产量不高，价格一般都比较高。但是营养很丰富，是人体 健康 长寿的好助手。生活中适当吃一些，可以，1补脑益智脑，改善脑部营养，预防老年痴呆。

2提高视力，预防近视，预防老花眼。

3清除自由基，延缓衰老，美容养颜。

4可以补钙，增强体质。

5可以爱护三高疾病，调节血脂。

坚果虽好，但是不能吃太多，一些注意问题，你也要知道。每次不能吃太多，会引起口腔和咽喉干燥，会容易诱发过敏，还会导致油脂摄入过多，引起血糖的波动，不利于心脑血管的 健康 。

因此大家在吃坚果的时候， 要注意量。不能每次吃得过多。吃坚果应选择原味，不要选油炸、盐焗等加工过的，以减少额外的油、盐及糖的摄入量。

推荐几个好的坚果，大家可以多吃一下：

1榛子。坚果之王，可以爱护三高疾病，明目健脑。

2杏仁。预防癌症，降低胆固醇。

3松子。长寿之果，降血压、防止动脉硬化。

4开心果。爱护心脏，降低胆固醇含量，减少患心脏病的机会，

5板栗。健脾胃，补肾强心

6莲子。安神之果，老少皆宜的滋补品。

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