人到了老年的时代,身体各方面都变得不好了,牙齿就是其中特别明显的,到了老年,牙齿一般都咬不动食物了,想要保护好自己的牙齿老年人一定要注意饮食,那么老年人保护牙齿吃什么比较好呢,下面小编就来给大家具体的介绍一下。
奶和奶制品
这些食物里面有丰富的钙和磷,这些物质对牙齿是非常好的,可以抑制细菌性酸化,可以很好的保护牙齿,奶里面也有其他的成分,像维生素,蛋白质和酶等等,都是可以抑制口腔里面的微生物的生长的,所以可以多吃奶制品。
蔬菜
蔬菜里面有膳食纤维,可以通过压面的摩擦清洁牙齿,所以膳食纤维也被称作防蛀营养素,还有黄色和绿色的蔬菜里面有丰富的钙,是牙所需要的营养物质,蔬菜里面的其他营养物质也起到保护牙齿的作用。
葱、姜、蒜
因为这类食物具有特殊的辣味,能抑制口腔中细菌的生长繁殖,因此能抗龋。保护牙齿吃什么好.如葱、大蒜含有天然物质“大蒜素”,生姜含有“姜辣素”等。因此,在膳食中适当吃这类食物,有助于预防龋齿。
茶叶
茶叶中富含氟,氟是牙齿和骨骼不可缺少的成分,能与牙质中的钙、磷作用形成不溶性氟磷灰石,可以促进牙齿珐琅质对细菌酸性腐蚀的抵抗力,防止龋齿。保护牙齿吃什么好.还能通过抑制细菌中的酶而阻碍细菌生长。因此,常喝茶有利于牙齿健康。
上面给大家介绍的就是老年人保护牙齿应该吃的食物,除了在饮食上面要注意,正确的刷牙方法也是非常重要的,刷牙的水要使用温水,每天要刷三次牙齿,每次要刷三分钟,养成饭后漱口的习惯,每一年也要做一次口腔的检查,今天就给大家介绍到这里了。
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