老年人保护好牙齿多吃这些食物

人到了老年的时代，身体各方面都变得不好了，牙齿就是其中特别明显的，到了老年，牙齿一般都咬不动食物了，想要保护好自己的牙齿老年人一定要注意饮食，那么老年人保护牙齿吃什么比较好呢，下面小编就来给大家具体的介绍一下。

奶和奶制品

这些食物里面有丰富的钙和磷，这些物质对牙齿是非常好的，可以抑制细菌性酸化，可以很好的保护牙齿，奶里面也有其他的成分，像维生素，蛋白质和酶等等，都是可以抑制口腔里面的微生物的生长的，所以可以多吃奶制品。

蔬菜

蔬菜里面有膳食纤维，可以通过压面的摩擦清洁牙齿，所以膳食纤维也被称作防蛀营养素，还有黄色和绿色的蔬菜里面有丰富的钙，是牙所需要的营养物质，蔬菜里面的其他营养物质也起到保护牙齿的作用。

葱、姜、蒜

因为这类食物具有特殊的辣味，能抑制口腔中细菌的生长繁殖，因此能抗龋。保护牙齿吃什么好.如葱、大蒜含有天然物质“大蒜素”，生姜含有“姜辣素”等。因此，在膳食中适当吃这类食物，有助于预防龋齿。

茶叶

茶叶中富含氟，氟是牙齿和骨骼不可缺少的成分，能与牙质中的钙、磷作用形成不溶性氟磷灰石，可以促进牙齿珐琅质对细菌酸性腐蚀的抵抗力，防止龋齿。保护牙齿吃什么好.还能通过抑制细菌中的酶而阻碍细菌生长。因此，常喝茶有利于牙齿健康。

上面给大家介绍的就是老年人保护牙齿应该吃的食物，除了在饮食上面要注意，正确的刷牙方法也是非常重要的，刷牙的水要使用温水，每天要刷三次牙齿，每次要刷三分钟，养成饭后漱口的习惯，每一年也要做一次口腔的检查，今天就给大家介绍到这里了。

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