吃什么改善生长发育提高抵抗力(小孩抵抗力差吃什么提高免疫力)

吃什么改善生长发育提高抵抗力

很多孩子会有长不高啊或是发育迟缓的现象，让很多家长们都不知所措，其实孩子的健康是关系到整个家庭的幸福的，所以为了孩子，一定要去了解一些保健的小常识，如何才能让孩子有一个健康的体魄呢，下面的这些改善生长发育的一些食物可以试试，可以提高抵抗力预防疾病。

菌菇类食品

菌菇类食品有助于提高宝宝的免疫能力，可以很好的改善宝宝心血管方面的功能。如银耳内含17种之多的氨基酸、钙和维生素等微量元素，从而起到很好的滋阴润肺、生津养胃的作用;又如香菇、蘑菇等，大多含有多糖类化合物，多食用此类食品可促进肠道益生菌的生长，有效地预防肠道疾病。菌类的食物可以提高免疫力，而且还可以滋阴润肺，对于改善宝宝心脑血管有好处，而且还可以提高体质。

黄绿色蔬菜

由于黄绿色食物中大多都含有膳食纤维和维生素等元素。而膳食纤维的主要功能是可以预防便秘，保持肠道畅通，创造良好的吸收环境。比如水果中的果寡糖，对肠道中的益生菌有很大的促生长作用，就等于肠道中铺了一层免疫地板;黄绿色食品中还含有大量的胡萝卜素，有些胡萝卜素在人体内可转化为维生素A，从而增强免疫系统发育。经常吃些黄绿色的蔬菜，可以有保护肠胃，具有预防便秘的作用，而且还可以让大便通畅。

薏米

薏米又叫苡米或米仁，其中含有碳水化合物、低聚糖、钙、磷、铁和维生素B等微量元素，有很好的健脾止泻、利水渗湿和提高抵抗力的作用。对宝宝易感冒、口臭、舌苔腻等有很好的功效。

宝宝吃什么改善生长发育，上面的这些食物可以经常选择，可以有提高抵抗力和免疫力的效果，对于改善生长发育有好处，宝宝们可以吃薏米，可以吃黄绿色的蔬菜，还可以选择菌类的食物，可以有促进代谢的作用，有助于宝宝的生长发育，赶紧试试吧。

小孩抵抗力差吃什么提高免疫力

小孩抵抗力差可以通过吃含有高蛋白质、丰富维生素的食物来提高机体免疫力，比如各类瓜果蔬菜、肉类豆制品等。不过食物提高免疫力的效果甚微，如果是疾病引起的免疫力低下，通常需要通过药物进行治疗。最好找到引起小孩抵抗力差的原因，比如挑食、偏食、脾胃虚弱、疾病等。
1、高蛋白饮食：蛋白质是人体细胞的重要组成成分，并具有重要的生物活性，适量摄取可以帮助修复与构成机体组织，提供人体所需的能量，并增加抵抗力，因此小孩抵抗力差可以多食用高蛋白食物，如鱼、虾、大豆等；
2、高维生素饮食：维生素为低分子有机化合物，是维持机体正常生命活动的必需物质。如维生素C可以在一定程度上预防病毒与细菌的感染，因此具有一定提高免疫力效果，可以让小孩多吃富含维生素的食物，如橙子、梨、苹果等。
疾病也会导致小孩出现抵抗力下降的情况，比如甲状腺功能减退的小孩就会出现食欲不振、乏力、生长发育迟缓等问题，需要先治疗甲状腺功能减退的问题，可以在医生的指导下服用左甲状腺素钠片，在饮食上多补充营养，日常保证充足睡眠，才可以提高机体免疫力。如果儿童抵抗力比较低，家长可以给孩子吃下面的食物或者药物，从而有助于抵抗力的提高：
1、多吃鱼、虾、蛋、奶等优质蛋白质，因为鱼、虾、蛋、奶等优质蛋白质，具有促进孩子生长发育的作用，而且可以补充血中白蛋白等蛋白的下降，可以有效的增强孩子的抵抗力。
2、多吃青菜、水果，因为青菜、水果中富含膳食纤维和维生素C，膳食纤维有利于大便的通畅，从而让孩子肠道菌群的紊乱转为平衡，也有助于抵抗力的加强。
3、吃调节免疫力的药物，比如转移因子口服液或者中成药，比如玉屏风颗粒、黄芪精口服液等，这些药物也具有明显改善孩子抵抗力的作用。
小孩增强免疫力，可以吃以下食物：
1、可以多吃富含维生素A的食物，维生素A可以增强机体的免疫能力，在呼吸道感染性疾病当中，维生素A起着关键性的作用。
2、可以服用富含锌的食物，因为锌元素能够抑制病毒的繁殖，可以增强机体细胞的免疫功能，多吃肉类、海产品和家禽。
3、富含维生素C的食物，比如蔬菜、水果，对增强孩子的免疫力也是有好处的，比如柠檬、橙子、桔子都是可以的。
4、富含铁质的食物，比如奶类、蛋类、动物的血、菠菜、肉类等，都是非常好的富含铁的食物，对增强免疫力也是有好处的，建议宝宝也是多吃一些。

有什么办法能够增强宝宝的抵抗力？吃什么食物可以提高？

有很多方法可以增强宝宝的抵抗力，在饮食上面宝宝通常多吃水果和蔬菜，天然食物。这些都对宝宝的抵抗力提高有一定的好处。特别是黄绿色的蔬菜。大多数黄绿色蔬菜都含有丰富的膳食纤维、维生素成分。膳食纤维可以预防便秘，排便，可以给宝宝创造一个良好的吸收环境。维生素是婴儿生长发育的必需元素，可以提高婴儿的免疫力。它加速新陈代谢，提供能量。因此，母亲可以在日常生活中给宝宝吃更多的黄绿色蔬菜。

还含有钙、铁、锌的食物也是能提高宝宝免疫能力的重要物质。如果身体缺钙，就会影响骨骼的形成和发育。缺铁会让宝宝容易引起缺铁性贫血，如果长期缺铁，还会出现恶心、食欲不振、精神不振等多种症状，这就会影响宝宝的进食，因为营养物质的增长跟不上需求的增长，导致免疫力减弱，易患疾病。含锌食物能抑制感冒病毒的作用，充足的锌含量能有效地保证胸腺的发育，维持其正常运作，分化淋巴细胞，促进细胞免疫功能。每天这些食物多给宝宝吃一点就可以了。

比如海带、杂粮、坚果类食品就可以了。你好，营养均衡！当然，好的食物也很重要。例如，天然食品比加工食品更好。食品在加工过程中，不仅会造成一些营养物质的损失和破坏，而且还会添加防腐剂来延长保质期，添加色素使它看起来更好，添加香料使它闻起来更好，添加... ... 而且所有的人体都不需要，人体要想到它的新陈代谢出来！

儿童内脏要细嫩，尽量少吃方便面、加工食品如香肠，可以吃鸡蛋、牛奶、水果等任何补充给宝宝，首先要确保她有一个健康的胃肠道吸收，并且不滥用抗生素，如果宝宝容易感冒，咳嗽，可以补充益生菌，一方面，改善耐药性，另一方面调理肠胃，肠胃，吃各种谷物、水果和蔬菜自然吸收，耐药性慢慢改善。/n/n

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