小孩子不吃蔬菜这些危害要知道

小孩子不吃蔬菜这些危害要知道

你家的宝宝是不是也有不吃蔬菜的坏习惯呢，其实很多的孩子都会有调试的情况，其实小孩子不吃蔬菜的危害还是比较大的呢，要懂得如何搭配食物，这样的话才能均衡营养哦，小孩子不吃蔬菜的一些危害你知道吗，下面就来具体的看看吧。

免疫力下降

蔬果富含抗氧化物的成分(如：维生素C、β胡萝卜素)。摄取不足时，影响细胞组织的健全发展，使免疫力下降，宝宝易感染、生病。

过多的零食

高油、高糖的零食会影响正餐食欲，产生体重不足及营养缺乏症;甜食、油炸与过咸的零食会造成龋齿、肥胖或口味过重等不良影响。小孩子不吃蔬菜的原因可能是因为零食的食用过多导致的，零食对于孩子的危害是比较大的，所以一定要改变这个坏习惯的哦。

偏食的不良习惯

抗拒许多营养价值高的蔬果，可能影响孩子的生理功能运行。恶性循环下，将会产生临床常见的食欲不振、胃口不佳的发育不良病症。不吃蔬菜可能会持续胃口不好啊或者是食欲下降的情况出现。

维生素A摄取不足

缺乏时，可能出现夜盲症、毛囊性皮肤炎、身体感染等现象，甚至影响心智发展。黄、橘色蔬果富含可以在体内转化为维生素A的β胡萝卜素。

小孩子不吃不吃蔬菜的一些危害，小编给大家介绍了相关的一些内容了，从上面的这些内容中我们不难看出的是这些危害对于孩子的健康是很不利的，所以家长们要养成孩子一个健康的生活习惯，这样的话可以起到很好的保健的作用。

小孩子不吃疏菜那些危害

孩子的饮食习惯有两种鲜明的特点，首先食物的口感要好，大部分的孩子都喜欢吃甜食。所以在购买蔬菜的时候，最好选择甜度较高的，例如鸡毛菜，菠菜等等。蔬菜最好选择当季的，因为大棚种植的蔬菜口感比自然生长的较差一些。
其次在制作的时候也要掌握方法，将蔬菜切得碎一些。因为大部分的孩子都不喜欢太大块的蔬菜，在心理上难以接受。可以将菜切成很多的小块，有必要的时候可以放入沙拉和奶酪。奶酪是用奶制品制作而成，里面含有很多的钙元素对孩子身体的发育有促进的作用。
蔬菜里面还有很多的纤维，有利于孩子肠胃的蠕动。家长要采用正确的方法去引导孩子多吃蔬菜，不能一味的恐吓和训斥，否则孩子会对蔬菜非常的敏感和排斥。不过蔬菜也不能吃得太多，每天达到一定的量就可以了，除了蔬菜之外还要多吃水果，均衡的补充营养。
小孩子不吃蔬菜的危害：
1、经常发生便秘
不吃蔬菜，纤维素摄取不足，对肠壁的刺激性小，致使肠肌蠕动减弱，粪便在肠道停留的时间过长。因而，宝宝经常发生便秘，并将粪便中的有毒成分吸收到血液，影响正常的新陈代谢，容易生病。
2、破坏肠道环境
蔬菜中的纤维素可促进肠道中有益菌生长，抑制有害菌繁殖。如果经常不吃蔬菜，就会破坏肠道内有益菌的生长环境，影响肠道对营养的吸收功能。
3、维生素C摄入不足
蔬菜是维生素C的主要来源，而维生素C对宝宝的发育有很大影响。它可促使钙质沉积，是正在快速生长发育中宝宝的牙齿及骨骼健全发育的必需营养素。如果经常不吃蔬菜，就会出现牙髓出血、牙髓炎，骨骼松软、易断以及皮下出血和身体感染等表现。

只吃肉不吃菜的宝宝，对身体的影响都有哪些？

只吃肉不吃蔬菜的孩子营养不均衡，主要有以下危害：

1.经常便秘，因为蔬菜富含纤维素，可以促进肠道蠕动

2.维生素C摄入不足，因为蔬菜和水果是维生素C的主要来源，一旦缺乏就会引起牙龈出血、皮下出血等问题。

3.过多的热能导致肥胖，影响成年人的健康。

如果孩子想爱上蔬菜，可以用一些小技巧，比如把蔬菜塞进饺子、馄饨、小笼包里，或者在做菜时注意色、香、形的搭配，增加孩子的食欲。补充维生素，除了日常饮食，还可以每天给孩子一些复合维生素片，帮助孩子健康地欣赏。

建议采用以下方法解决孩子不吃青菜的问题：

1.平时切记不要给孩子多吃零食，一定要管好孩子的零食。如果平时让他们多吃点，就会出现这样的问题。

2.孩子开始吃的时候要多加青菜，让孩子从入口就知道怎么吃青菜。所以在添加辅食的时候，一定要添加青菜。

3.平时一家人一起吃饭，孩子可以和家人一起吃饭。即使一家人不吃青菜，孩子们在身边也假装多吃青菜。

4.你可以对孩子说实话。可能一开始孩子不懂，慢慢的孩子就会听进去，自然而然地吃一些青菜。

5.做菜的时候可以把青菜换一种不同的方式，或者把青菜换成肉，让孩子吃肉的时候自然吃青菜。

蔬菜也是保障健康、减少疾病的物质基础。孩子们不喜欢吃蔬菜。有些蔬菜可以生吃。吃水果时，如西红柿、黄瓜、胡萝卜等，可以切成小条，然后加入果汁，供儿童饮用。

另外，午餐多吃肉的话，晚餐要少吃肉多做蔬菜汤，或者把蔬菜水饺、包子、丸子换成蔬菜丸子，多加蔬菜一点点改善。每日肉类摄入量应每天均衡。

其实也可以从外观上改变，让蔬菜看起来更好更漂亮，做一些卡通造型，让孩子有更多的欲望和喜欢，每顿饭适当减少肉量。坚持平衡原则。一顿饭会有更多的肉，但下一顿饭会有更少的肉。如果孩子们一点点改变，对他们的健康会有好处。