不长个子怎么办,三种食物能长高(什么食物可以长个子！促进身高)

不长个子怎么办,三种食物能长高

孩子不长个子怎么办?这是很多家长们都在烦恼的一个问题哦，出现了这样的问题要从各个方面入手去看是什么样的因素导致的这个问题的出现哦，那么不长个子要怎么办呢，首先要从食物中入手，多吃一些可以促进生长发育的食物，下面的这些食物是不错的选择呢。

1、沙丁鱼:

沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。

2、胡萝卜:

富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道，尤其是大块的胡萝卜，味道更浓，孩子不爱吃。所以，如果想让孩子吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁，假如其他配料，做成炒饭。胡萝卜可以补充丰富的维生素，可以有很好的促进代谢的作用，孩子经常吃的话可以有帮助生长发育的作用。

3、橘子:

橘子酸酸甜甜的，相信没有孩子不爱吃橘子。橘子富含维生素C，可以帮助钙的吸收。而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果，也富含维生素。平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给孩子吃。橘子可以有补充维生素和补钙的作用，对于促进孩子代谢和发育有好处。

不长个子的宝宝要怎么办呢，家长们可以经常让他们吃这些食物，有丰富的营养物质，对于肠胃不好的人群来说也不错，好消化好吸收，对于孩子不长个子来说具有很好的调理的作用，而且还可以增强体质，是很不错的营养之选。

什么食物可以长个子！促进身高

想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

促进增长维护健康与身段的理想食物：

1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。

2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。

3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。

4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。

5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。

6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。

7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。

扩展资料：
可让小孩子增高的方法有：

不要错过生长快速期：大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90%以上女童身高增长最快的年龄在11—13岁之间，男童为13—15岁之间。

应注重营养补充：营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。

重视运动锻炼：体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。体育锻炼应尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动，均有助于孩子身体长高。

养成早睡早起习惯：熟睡状态下，每天晚上10—12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期，因此儿童应在晚上9点前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保证生长激素更好地分泌。

参考资料：人民网健康频道-小孩增高首选四个方法 哪些食物有助长个

我是个子矮的人!吃什么东西才能长高呢?

长高是多方面的，但是主要是饮食和运动
1、关于喝牛奶
牛奶当然要喝，不过不能当水喝
意思是口渴的时候不要喝牛奶，要喝水
喝牛奶的时候要慢慢喝，才会被吸收
还有牛奶要睡前半个小时喝
另外早餐水煮蛋加一杯牛奶再加主食和水果，千万要记得细嚼慢咽
2、关于蛋白质
蛋白质是人体必须的，更是骨骼生长的重要因素
动物蛋白：
鸡蛋（不用说了
，每天早上一个，搭配牛奶）
鱼（白肉，高蛋白，一定要吃，不管你喜不喜欢，这是必须的）
虾（想吃就吃，不喜欢也无妨）
鸡肉鸭肉（一个礼拜一次）
猪肉牛肉（建议少吃，属于红肉）
动物的肝脏（一个月一次就好，多吃不好，很多动物的细菌疾病都存在肝脏）
植物蛋白：
豆类（特别是黄豆，吃黄豆不方便可是吃豆制品）
香菇（可以多吃点，不仅蛋白质含量高，还含有多种维生素和氨基酸，不过感冒的时候不要吃）
黑木耳（蛋白质含量也很高，而且可以清肠）
蔬菜（特别是带叶子的每天都要吃很多，反正只要是蔬菜就多吃点）
水果（基本都能吃）
总之，你千万不要挑食，否则不仅长不高，还会营养不良，导致疾病！
3、关于运动
介绍最最有效的长高运动：摸高
具体说说：摸高是目前为止我认为最好的长高运动（当然科学界也这么认为）
因为我亲身体验，所以深有体会（姐姐我18岁的时候164，闲来无事就摸我们家的门框，因为很高，够不着，要助跑后跳起来才能碰到，玩了大概有七八个月，我神奇的长到了166.5！是真的！现在我169啦）不过介于你是男生，还是打篮球比较好，在家没事就摸摸高
跑步：慢跑就好
拉伸：每天晚上慢跑以后拉伸(身体各个环节)和摸高同理
其他运动：其实运动只要你喜欢都可以做，随时随地，切忌懒惰！！
对了还有多晒晒太阳，睡眠也是很重要，千万不要通宵熬夜，
伸懒腰也有助于长高，不过效果微乎其微，不过总比没效果强吧，所以没事的时候可以多伸伸
注意：白糖不要吃，冰糖和红糖可以吃
垃圾食品就不用说了
至于钙片，我觉得等你老年的时候再吃吧，从食物中摄取才是对人体最好的
另外不要背很重的东西，不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动
不要抽烟,酗酒
不要过度自我安慰(一定，影响很大)
总而言之，言而总之，想要长高是多方面的，先天条件是无法改变的，后天因素是可以弥补的
ps：通过努力回想，认真总结，写出了这篇东东。
lz把这篇稿子好好收藏吧

想让孩子的个子能长高，就要不间断地给孩子吃哪3种食物？

每个父母都希望自己的孩子能够健康的长大，这孩子长大之中父母又要担心他的健康担心他的学习，也有很多父母担心孩子不长个。所以从小就给孩子吃各种营养品，或者给孩子买各种钙片来给孩子补钙从而达到增高的效果。其实很多父母不用那么大费周章的给孩子买那么多营养品，其实在我们身边就有很多。父母只要舍得这三种食物不间断的给孩子吃，不仅对孩子身高有帮助，还能更加的促进孩子的身高增长。

鸡蛋：像鸡蛋在我们食用的时候是最多的，我们都知道像我们平时吃的鸡蛋它本身的营养很丰富，鸡蛋里还有大量的蛋白质和其他对我们身体有益的营养物质。其实平时还是要坚持吃鸡蛋的话不仅对孩子长个子方面有着很好的作用，而且在这同时也会使孩子更加聪明伶俐。所以父母每天给孩子做一个或者两个鸡蛋吃，也不要多吃，因为鸡蛋吃多了会对我们人体消化不好。

肉类：肉类对于我们人体来说，它其中含的营养也是很丰富的。所以对于成长中的孩子来说，不能说不吃肉的，要不然孩子不仅长不高还可能导致身体不健壮。像肉类的话其中都含有钙元素，尤其是孩子要多吃鱼的话，不仅能够促进孩子身高的增长还可以使孩子变得更聪明。虽说像我们吃的肉类要比平时蔬菜要贵一些，但是对于孩子的健康而言父母一般都会舍得会孩子花这个钱。虽然我们都知道多吃蔬菜营养丰富对身体也好，但是对于正在成长的孩子来说，不单单是吃蔬菜就可以的，一定要营养均衡。像肉的话他能够给孩子补充钙之物和等等的营养，孩子吃得好吸收才能好，所以这样孩子不仅健壮而且个子也会噌噌的在不知不觉中就长高了。

酸奶：其实我们都知道多喝纯牛奶对孩子身体有很大的好处，但是很多孩子往往就不喜欢喝纯牛奶，甚至有些孩子一喝纯牛奶就会反胃吐。父母都知道多喝牛奶的好处，可还是没办法喝牛奶，又担心孩子营养不够从而影响孩子的健康或者增长，有时候也是很苦恼的。那么其实这个时候我们就可以给孩子尝试喝酸奶，像酸奶的话很多小孩子都是喜欢喝的。而且酸奶的口味并不是像牛奶那么单一，孩子往往都挺喜欢喝的。

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