儿童补锌一定少不了这4种食物(小孩缺锌怎么食补)

儿童补锌一定少不了这4种食物

儿童真正发育期的时候一定要注意必要的营养元素的补充，以免导致缺钙啊或者是缺锌等一些问题，造成身体的损害哦。儿童缺锌会出现掉发啊或者是头发发黄等等的问题，那么如何补锌的呢，下面的这些食物是不可缺少的一部分。

牡蛎

含锌量高，有含锌之王的当属牡蛎。如今在市场较为常见，家长朋友不妨给孩子常吃牡蛎来补锌。

动物肝脏

动物肝脏中含有大量的锌，做法也很多。但最常见的猪肝中同时含有大量的维生素A，不要一次吃得太多，以免维生素A“中毒超标”，而且猪肝中胆固醇含量也高，过多食用对身体也不好。所以偶尔吃吃，每月1-2次即可。动物的肝脏是可以有很好的补充铁质和锌元素的重要的途径哦，可以起到很好的保健的作用，还可以提高体质。

瘦肉

荤素搭配营养更合理一些，缺锌的儿童不妨多吃些瘦肉来增加营养。肉的做法最多了，相信家长们都会做出美味可口的菜肴。瘦肉含有的锌元素比较丰富，可以有很好的滋补的作用，对于促进儿童发育有好处。

坚果

坚果类食物常见含锌的有核桃、花生、松子等，这些食物家长不妨多给孩子吃些。随时随地的方便补锌。

如何补锌的这个问题，小编介绍了一些食材，这些食材对于儿童补锌来说效果不错，营养价值还是比较高的哦，可以补充人体所需的营养，比如说蛋白质，钙质，锌元素，维生素等等的矿物质，养胃养血的作用，对于提高人体的免疫力有好处，这些食材是不可缺少的。

小孩缺锌怎么食补

如果小孩缺锌，最好是通过食补，因为如果补充药物补充多了，会引起一些副作用。小孩缺锌时可以多吃一些动物肝脏、瘦肉、鸡蛋还有一些坚果类食品、绿叶蔬菜、新鲜的水果中都含有丰富的锌。如果缺锌严重，经过化验微量元素是需要补充药物的，可以补充葡萄糖酸锌口服液，没有防腐剂和添加剂，效果也不错，在医生的指导下进行使用。

儿童补锌食物有哪些？儿童补锌的。

1:儿童补锌食物的水果：
苹果，其次是鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘等
2：儿童补锌食物禽肉类：
牡蛎，牛肉，羊肉、鱼、瘦肉、动物肝，植物类：大豆，花生，坚果，豆腐皮等。
3：儿童补锌制剂类：
第三代蛋白锌，新稀宝片。
儿童补锌，食补要长期坚持，食补的同时缺锌的人群还应及时补充锌制剂，单靠食补是不能满足体内需求的。避免硫酸锌和葡萄糖酸锌类，最好选择有口碑有准字号的才得到好的效果保障

儿童补锌的食物有哪些？

儿童补锌的食物有哪些？
1:儿童补锌的食物的，含锌量高的水果：

苹果，其次是鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘等
含锌的食物有哪些，儿童如何补锌吃什么好？
防止锌缺乏的最主要措施是调整膳食结构，合理搭配食物，合理烹调食物，不偏食，少吃零食，多吃富含锌的食物，婴幼儿要尽量采用母乳喂养，也可适当进食一些锌强化营养保健食品。一般来说，动物性食物锌含量比植物性食物含量高，海产品的含锌量也高。食物含锌量从高向低依次为：海产品、动物性食品、豆类、谷类、水果、蔬菜。一些含锌量较高的食物是：牡蛎、麦芽、酵母、牛肉、瘦猪肉、猪肝、干酪、海带、花生酱、鸡肉、黄豆、面粉等。动物性食物不但锌含量高，而且其吸收率也比较高。例如，肉类中锌的吸收率高达30％～40％，而植物性食物吸收率一般只有10％～20％。从锌的营养角度来看，谷类食品越是加工精细，锌损失也越高，有人测定，精白面的锌含量只有小麦的1／4。另外蔬菜中的草酸、植酸也会抑制锌的吸收。锌虽重要，不可滥补锌虽然在身体的健康上扮演着极重要的角色，然而孩子体内不缺锌而滥补，就会过犹不及。婴幼儿生长发育较快，对锌的需要量相对大一些，但并非多多益善，要是把含锌的药物当成营养药，天天让孩子服用，就会危害健康。◆若补锌过多，可使体内的维生素c和铁的含量减少，抑制铁的吸收和利用，从而引起缺铁性贫血。◆当孩子体内锌元素过多，钙元素减少时，在镁离子的作用下，可抑制吞噬细胞的活性，免疫力下降，抗病能力差。◆经常给孩子服含锌的补充剂，还会使体内锌、铜元素的比值增大，影响固醇的代谢，使血脂升高，促使动脉发生粥样硬化，为日后得心脑血管病埋下隐患。◆此外，体内锌含量过高，有诱发癌症的危险。可见，对锌要有一个正确的认识，要想使孩子体内不缺锌，家长应学会科学的育儿方法。
补锌的食物有哪些
锌是人体必不可少的一种元素，它与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切。男性 *** 里含有大量的锌，体内锌不足，会影响 *** 的数量与品质。男性应经常吃点海产品，二三个牡蛎就可以为一个正常男人提供全天所需的锌。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品。 精氨酸也有促进男子性功能和生精作用。富含精氨酸的食物有冻豆腐、木松鱼、豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、章鱼、海参等。 钙离子能 *** *** 成熟，多吃一些富含钙的食物对改善男子生殖能力会有一定帮助。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、乳类、豆类、蛋黄、海带等。特别是新婚男子，应在婚前就开始注意补充，新婚期间更需加强营养，以确保自身健康和下一代的优生。 常见的具有强精补肾作用的食物有如下几种： 海参：是一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，祖国医学认为海参甘、咸、温补益精、壮阳疗痿，凡有久虚成痨、精血耗损、眩晕耳鸣、腰酸乏力、梦遗滑精、小便频数的患者，都可将海参作为滋补食疗之品。 虾：据分析，每百克虾肉中含蛋白质20.6克，脂肪0.7克，钙35毫克，磷150毫克，维生素A360国际单位，还含有多种维生素。虾，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精、通乳之功。常人食虾，也有健身强力效果。 韭菜：具温补肝肾，助阳固精作用。 羊肉：将羊肉煮熟，吃肉喝汤，可治男子五劳七伤及肾虚阳痿等。 微微健康网：男性补锌也可以给他吃点花生。南瓜子，核桃等补锌食物。饮食新增猪肉，牛肉，海鲜等含锌量高的食物，也能起到补锌作用。

儿童吃哪些食物补锌？小孩子吃什么补锌效果最好的？

儿童缺锌，从食物中获取锌元素的含量是远远不够的，所以建议购买三精葡萄糖酸锌来帮助孩子补锌。因为缺锌严重不仅会导致孩子营养不良、免疫力低下等症状，还会造成孩子智力发育迟缓，所以家长一定要及时给孩子补锌。

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