孕妇的身体健康离不开饮食,特别是孕早期的营养供给,因为这样更有利于胎儿的胚胎和器官的发育形成,如果缺乏营养可能会给孕妇和胎儿带来一定伤害,那么有哪些食物比较适合孕早期吃呢?跟着本文一起来看看。
孕早期吃什么食物能保胎
1、蔬菜:菠菜中含有的叶酸是蔬菜中最多的,能够很好的保护胎儿遭受一些骨髓分裂、脑积水等病症,因此在孕期两个月的时候可以适当的进食一些叶酸和菠菜,而且菠菜中还有比较丰富的维生素B含量,能有效的预防孕妇精神抑郁、失眠和身体妇科疾病等。
2、饮料:很多人觉得怀孕后就不能喝饮料,其实这种观点有误区,所谓不能喝的饮料是一些糖分过高或者寒凉的饮料,像是绿茶这类含糖量比较低的饮料还是可以喝的,而且还含有对胎儿脑部发育比较好的锌元素,,另外绿茶中含有比较丰富的铁元素,日常食用也能起到预防贫血的功效。
3、防吐食物:孕早期最明显的症状就是呕吐,也是孕妇最难熬的一个阶段,这个时间段如果选择一些可以抑制呕吐的食材,能很好的减缓孕妇的压力。
4、防早产食物:有专家表明经常吃鱼能很好的预防孕妇早产,因为孕期时间比较长,且胎儿的出生体重也要高于预想,所以经常吃鱼也能为宝宝日后的发育起到很好的关键效果。
5、酸味食物:怀孕后胎盘中会分泌一种能抑制胃酸分泌的绒毛促性腺激素,从而会导致孕妇食欲下降,但是胎儿的发育需要吸收更多的营养,所以吃酸味的食物能促进孕妇的食欲,并且还能让胎儿吸收更多的铁物质。但是有些酸味食物是不可以吃的,例如山楂就会加速子宫的收缩,可能会导致流产。
以上就是本文为大家分享的关于孕妇早期可以吃的一些保胎食物,除了这些孕妇在日常饮食上也要做出相应的调整,要减少进食一些生冷的食物,对于咖啡、茶包也要相对减少。有的孕妇喜欢喝酒,但是在孕期还是建议少饮酒,因为喝酒后胎儿和羊水中的酒精浓度也会相对增加,从而导致代谢变慢,换句话说酒精的摄入给胎儿造成的影响要远大于孕妇。
1、保证要有充足蛋白质摄入,尽量选择一些含有优质蛋白食物,如牛奶、鸡蛋、鱼、虾这样富含优质蛋白食物;
2、要补充充足叶酸,含叶酸丰富的食物,深绿色的绿叶蔬菜里面,含有很多叶酸,如不能够吃很多蔬菜,可在医生指导下补充一些叶酸片剂;
3、生长发育离不开铁,如果这时候铁不够,孕妈妈和宝宝都会有贫血症状,所以要补充一些含铁丰富的食物,比如动物内脏、蛋黄,这些食物含铁较丰富;
4、补充钙,因为宝宝后期骨骼发育需要足够钙支持。
引言:在怀孕初期是很重要的,一定要注意补充营养,补充叶酸。这个时期一定要多吃水果,水果对于胎儿的大脑发育是很有好处的,因为水果当中还有很多的维生素是可以补充婴儿所需的营养。怀孕期间也可以多吃鸡蛋,瘦肉,豆制品,小米,豆浆,这些都是能够帮助女性摄入足够的蛋白质,给身体提供一定的能量。有些女性在怀孕初期会出现一些妊娠反应,像这种情况一定要为了自己的健康,注意对于食物热量的摄取,平时要少吃多餐,多吃一些高热量的。还可以适当吃一些鱼肉,鸡肉等这一些是可以帮助补充体内的铁元素,有助于安胎。
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