适合白领减肥的低热量食物有哪些(减肥期间有哪些低脂又好吃的方便食物？)

适合白领减肥的低热量食物有哪些

对于白领朋友们来说，在平时的生活中是应该对饮食有所了解的，在平时白领如果可以吃的健康，那么我们就应该吃的健康才行，特别是应该多吃些热量低的食物，可以帮助白领减肥瘦身，那么具体吃哪些食物比较好，下面就让我们一起看看吧。

西红柿：

白领在平时吃些西红柿很不错，西红柿是富含果胶、茄红素以及膳食纤维的一种蔬菜，我们选择吃西红柿是可以有效加速肠道蠕动的，同时还可以帮助我们降低胆固醇，让血液变清澈，加快新陈代谢，消除身体氧化的氧自由基，让你拥有一个能够轻松减肥的体质，这样对我们健康有帮助，是白领促进肠胃健康，预防疾病的好选择。而且西红柿的吃法也是非常多的，首先我们是可以选择生吃西红柿的，同时也可以烹饪熟了再吃，也是不错的选择。而且把西红柿榨成汁作为饮品也是不错的选择。我们坚持吃西红柿，这样自然可以帮助减肥。

鱿鱼：

想要减肥的白领可以试试吃一些鱿鱼。鱿鱼作为一种海产品，现在已经走进了千家万户，对于一些人来说，随时都是可以买到鱿鱼回来自己煮着吃的。鱿鱼里面含有丰富的钙质、磷元素以及铁元素，这些成分对于为我们日常活动提供能量起到很大的帮助，而且作为一种蛋白质含量很高、但是脂肪含量很低的食物，白领适当的吃一些对于减肥效果来说很好。不过鱿鱼胆固醇含量高，大家吃的时候要注意了。

上面给大家介绍的几款食物很不错，对于白领来说吃这些食物非常好，首先是可以帮助减肥的，同时大家吃鱿鱼还能帮助白领补充所需要的营养物质，所以说如果想要让白领的身体健康，那么上面介绍的这几款食物大家一定不能错过。

减肥期间有哪些低脂又好吃的方便食物？

1、减肥瘦身——芹菜热量：12 大卡(100克可食部分)芹菜富含粗纤维、钾、维生素B

2、维生素(也叫尼克酸)等成分。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平量：15 大卡(100克可食部分)黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽。

3、减肥瘦身——竹笋热量：19 大卡(100克可食部分)竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥瘦身的佳品。

4、低热量减肥瘦身食物——西红柿热量：19 大卡(100克可食部分)西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。

5、低热量瘦身纤体食物——腌渍类蔬菜热量：22 大卡(100克）植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。

6、低热量减肥纤体食物——木瓜热量：27 大卡(100克)木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。

7、低热量美体瘦身食物——菠萝热量：41 大卡(100克可食部分)菠萝含有人体必需的维生素C、能分解鱼、肉，促进减肥瘦身，适合吃过大餐后食用。

哪些食物热量低适合减肥

对于减肥者来说，饮食是非常重要的一个环节，健康、合理的饮食安排有利于大家的身体健康，同时也能为大家的减肥提供更多更好的帮助。很多的减肥者都在为了如何吃而发愁。那么哪些食物热量低适合减肥？

1、豆子。豆子吃多虽然会引起胀气，但是豆子能给人体带来蛋白质、纤维和铁。豆子比较科学的做法是可以煮几分钟，煮熟后加点盐，这样就可以满足身体日常所需的蛋白质和纤维。

2、鸡蛋。鸡蛋是一种高蛋白食物，还含有丰富的维生素，可以帮助分解脂肪细胞。可以少吃蛋黄，多吃蛋白。

3、低脂肪奶制品。乳制品不仅能帮助对生长发育好，还可以燃烧脂肪。还有就是每天都喝一杯低脂或无脂牛奶。

4、燕麦片。一定要选择无糖和无添加的燕麦，如果你觉得燕麦片太单调，可以尝试添加一把葡萄干、蔓越莓干，或者添加蜂蜜，这样吃起来口感更好。

还有要注意的是，晚上一定要少吃，尽量不吃零食，因为晚上是人体胃部消化功能最弱的时候，如果频繁食用零食的话，是很容易引起肥胖的。