女人美容养颜的三种水果

女人美容养颜的三种水果

哪个女人不爱美，有的人很会保养自己，同样是三十岁的女人，有的人却成了黄脸婆，其实女人就是要好好的保养自己，这样才能让自己充满自信。如何美容养颜的呢?一些美容的水果就是不错的选择了，来看看这些可以美容护肤的水果的介绍吧。

柠檬

柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分。此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。柠檬可以补充丰富的维生素和矿物质，对于促进新陈代谢，抗衰有一定的好处和效果哦。

杏

不仅具有明艳的外表，而且富含糖类、果酸、膳食纤维、黄酮类物质、维生素C及铁、磷、锌等矿物质元素，维生素B17含量尤其丰富。杏仁也富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B吃族维生素、维生素C以及钙、磷、铁等营养成分。丰富的矿物质及植物性不饱和油脂，具有良好的柔润滋养效果。杏可以补充丰富的维生素和矿物质的哦，可以有很好的美容养颜护肤的作用，可以经常吃。

橄榄

早在古希腊时代，橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化;而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分——酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。吃橄榄的话，可以有抗衰的作用，对于抗氧化有好处，而且也可以有促进代谢的作用。

女性吃什么可以起到美容养颜的作用呢，上面的这些食物就是不错的选择了，这些食物可以起到美容护肤的作用和效果，而且也可以抗氧化，让你越来越年轻哦，平时生活中可以吃甘蓝啊，柠檬啊，杏，都是不错的美容养颜的水果选择哦。

美容养颜的水果盘点

水果被称为最佳的天然美容品，除了具有各种保健的功效，还能很好的进行肌肤的基础保养。要想肌肤水润有光泽，要想别人时刻关注到你，你需要聪明地挑选对皮肤最需要的水果。下面是我帮大家整理的美容养颜的水果盘点，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

美容养颜的水果盘点 1 苹果——淡化面部雀斑及黄褐斑

苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。

草莓——增白和滋润保湿

草莓属浆果，含糖量高达6%—10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。

葡萄——抗氧化

葡萄中最具有护肤效果的是葡萄籽。

葡萄籽具有超强抗氧化能力，是维他命E的50倍，能延缓衰老、维护皮肤健康、阻止紫外线对皮肤的侵袭预防动脉硬化，也有皮肤维他命之称，是维他命C的20倍，其中的酚花青素，据脂溶性及水溶性的特质，有美白作用。

樱桃——所含的果酸还能促进角质层的形成

樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200—300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。

凤梨——淡化面部色斑

凤梨属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。

桃子——防止色素沉著，预防皱纹

桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果，其所含的'丰富果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，预防皱纹。

美容养颜的水果盘点 2 1、蓝莓

蓝莓中果胶和维生素C的含量都很高，经常吃蓝莓，可以紧致肌肤，防止肌肤下垂和眼袋，延缓肌肤衰老。

2、猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的维生素C和维生素E，经常吃猕猴桃，可以减少黑色素沉积，淡化色斑，美白肌肤。增强皮肤的抗衰老能力，对痘痘和痘印也有很好的效果。

3、西葫芦

西葫芦富含水分，可以为肌肤提供充足的水分，改善皮肤干燥。其中也含有维生素C，能改善皮肤暗沉发黄，令肌肤水嫩有光泽。

4、黄瓜

黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿，抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。用黄瓜捣汁涂擦皮肤，有润肤，舒展皱纹功效。

5、葡萄

葡萄籽中含有独一无二的前花青素，对肌肤具有抗皱、抗衰老、消斑和美白的作用。花青素对皮肤较差、较粗糙的肤质、暗沉、松弛下垂等肌肤问题，具有改善及紧致的作用。

6、青汁

青汁富含膳食纤维、叶绿素、植物黄酮、维生素等多种营养物质。青汁中含有的植物黄酮，对紫外线的抗氧化作用比维生素E强500倍，比维生素C强200倍。长期饮用，可以排毒祛痘、减少皱纹，美白嫩肤、延缓肌肤衰老。

女性朋友想要淡化色斑，美容养颜，可以多吃哪“三果三根”？

女性朋友们，把花在美容院的钱，不如买这些食物来吃，不仅没有副作用，而且还能很好的抗衰老。

女性朋友们多吃“三果”“三根”，淡化色斑，美容养颜，助延缓衰老！

三果之一：樱桃

樱桃中含有大量的铁元素，是水果中含铁量最高的一种，铁元素可以有效的促进血红蛋白的合成，促进血液的循环，提高造血功能。女性朋友们可以多吃樱桃，可以起到补血养血的作用，坚持下来让你的气色越来越红润，达到美容养颜的作用。

三果之一：木瓜

木瓜中营养十分丰富，木瓜是一种含水分较多的一种水果，而且还富含维生素C、维生素E等营养物质。经常食用木瓜，不仅可以帮助身体补充水分和维生素C和E，能有效的美白肌肤、改善皮肤粗糙状况，还有很好的抗氧化作用，从而达到延缓皮肤衰老，淡化色斑，美容养颜。

三果之一：蔓越莓

它一般都是加工成果酱或者蔓越莓干，蔓越莓中含有丰富的维生素C，可以加工成果酱或者蔓越莓干，女性可以把它当成零食来吃，可以美容护肤，淡化色斑和皱纹，还能有效的抑制黑色素的生成，使皮肤细腻光滑，从而达到延缓衰老的作用。

三根之一：葛根

女人想要年轻，想要青春永驻，就要想办法从内部去调节，而女性想要抗衰老，适当的补充雌激素也是有必要的。而葛根可以说是雌激素的“搬运工”，能够促成卵巢分泌更多雌激素，从而给肌肤提供充足的养分，使皮肤有弹性和白皙，具有美容养颜，抗衰老的作用。

三根之一：甘蔗

甘蔗素有“补血之果”的美誉，其中也含有丰富的营养物质，有铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中以铁的含量居多，居水果之首，从而得“补血之果”的美称。女性朋友们经常食用甘蔗，不仅能为身体很好的补充血液，还能美白肌肤，达到美容养颜的作用。

三根之一：红萝卜

红萝卜含有丰富的维生素A，食用之后在体内可转化为人体必需的维生素A。要知道维生素A对皮肤是有很多好处的，女性朋友经常吃点甘蔗，具有润滑、强健皮肤，淡斑祛斑，美容养颜的作用。

注：图片来自网络

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