秋冬季节手脚冰凉的食物调理

秋冬季节手脚冰凉的食物调理

女性身体虚弱，很多女性到了秋冬季节的时候都会有手脚冰凉的情况出现哦，而且还会有全身寒冷的情况，这个主要和体质有关系，要及时的去调理，这样的话可以让你的血液循环，减少手脚冰凉的情况出现哦，那么如何去调理的呢，下面的这些食物可以有很好的调理功效和作用的哦。

手脚冰冷吃什么——核桃、芝麻、花生等坚果。

营养价值：坚果油脂含量较高，含有对人体有益的多不饱和脂肪酸，并富含磷脂、B族维生素和维生素E。中医认为坚果性味偏温热，有补肾健脑、强心健体、御寒的作用，而冬季对应的是肾脏，可增强体质。除了帮助身体抵御寒冷外，它也是健脑、美容、抗衰老的有益食品，所以冬季进补多吃坚果很有好处。手脚冰凉的人可以经常吃一些坚果类的食物，这样的话可以补充丰富的维生素E和矿物质，对于驱寒强身是有好处的，而且还可以有抵御风寒的作用哦，对于健脑美容抗衰是有帮助作用的。

食用搭配：核桃红枣粥、榛子杞子粥、花生大枣猪蹄汤、栗子黄焖鸡、腰果拌虾仁、白果膀胱汤等都有很好的温补功效，制作也简单方便。

手脚冰冷吃什么——羊肉。

营养价值：羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到“暖身”效果。吃羊肉可以有驱寒的作用，对于暖身强身有好处，可以对手脚冰凉有调理的功效。

食用搭配：人参羊肉汤、羊肉胡桃汤、海参羊肉汤、虫草炖羊肉等能提高羊肉的暖身功效，加胡桃仁还能祛除膻味。不过，羊肉不宜与南瓜一同食用，否则可能引起黄疸或脚气。

秋冬季节手脚冰凉的话要如何去调理的呢，经常吃一些滋补的食物，可以促进血液循环，而且还可以有提高体质的作用和效果哦，对于有血液循环不畅的情况有改善的作用，而且还可以滋补气血，吃坚果类的食物，还有羊肉都可以有驱寒的作用。

手脚冰凉的人吃点什么调节身体好呢？

手脚冰凉的人大多是身体的阳气不足，导致身体中的血液流通不畅，导致出现手脚冰凉的现象大部分为女性。这些体寒的女性就必须要吃一些温补的食材，这样子才会有效的改善手脚冰凉的现象。比如说吃一些西洋参，羊肉，葡萄干，红枣姜茶等。这些食物属于温补的食材，长期食用的话会有效改善自己手脚冰凉的现象，有助于我们的健康。

羊肉是一种温补性的食物，一般我们在冬季的时候吃一些羊肉的话，身体就会感到非常的温暖。这是因为羊肉具有促进血液循环，提高人们免疫力的功效，对于手脚冰凉的人来说，多吃一些羊肉的话可以补充我们的气血，从而改善我们身体的状态，特别是在秋冬季节吃一些羊肉的话，会有效改善我们手脚冰凉的现象。

喝一些红枣姜茶也可以帮助我们改善手脚冰凉的状况，因为红枣是温性的一种食材，具有补气养血的功效。生姜也是一种能够驱寒的食物，对于手脚冰凉的人来说再合适不过了，当二者搭配在一起可以让两种食材发挥出更大的疗效，改善我们身体的血液循环，从而让我们的手脚不再冰凉。

除了通过一些食物来改善我们手脚冰凉的现象，还可以通过按摩针灸或者是服药来帮助我们的手脚不再冰凉。而且在天气变冷的时候，我们要及时的增添衣物，注意保暖，这样也能够改善我们手脚冰凉的状况。适当的进行体育运动也能够帮助我们改善手脚冰凉的现象，而且注意在日常生活中一定要早睡早起，千万不要熬夜，调整好自己的生活作息时间，同时不要暴饮暴食，忌吃辛辣油腻的食物，自然手脚就不会再冰凉。

淄博市张店区第二人民医院：手脚冰凉怎么办？这样调理能改善

商报消息（通讯员 刘坤） 手脚冰冷是指手脚冰冷的一种病症，主要是心血管系统障碍和体寒造成。天气一冷，就感觉全身发冷，手脚尤其冰凉的受不了， 这种情况，就是医生所说的“阳虚”，也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”。 手脚冰冷和心脏血管有很大的关系。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。可以通过药物、饮食和运动进行调节。

加强锻炼

大部分朋友会出现手脚冰凉是因为气血没有运行到手部以及脚部，这两个部位属于人体的末端，专家认为，加强运动、锻炼可以促进气血运行，让血液随着运动运行到身体各个部位。如果你属于手部比较冰冷的人，那么可以多做一些手部活动，反之就多做脚部运动。

泡澡泡脚

众所周知，秋冬季节出现手脚冰凉可以通过泡脚来改善，而且泡脚可以促进睡眠、放松身心，如果家里有浴缸或者泡澡桶的话，大家也可以试试泡澡，泡澡改善手脚冰凉的效果会比泡脚来得明显，但是泡澡以及泡脚时间都不能太长，否则会烫伤到皮肤。

按摩推拿

上面我们有提到，手脚冰凉与气血运行障碍有关，中医认为按摩推拿可以帮助体内气血流动，建议大家可以在空闲的时候多多按摩手指头，这样可以改善手部冰凉的症状；晚上睡前抽几分钟按压一下脚底的涌泉穴，这个穴位不仅能帮助脚部保暖，还对身体有保健的功效。

注意保暖

秋冬两季，除了气血运行不佳的朋友会出现手脚冰凉的症状以外，没有做好保暖工作的人也是手脚冰凉的常见人群。当气温下降的时候我们一定要及时增添衣物，深秋以及冬季要给手部跟脚部涂上润肤露，必要的时候要戴上手套、穿上棉袜。

饮食调理

用饮食调理身体是中医常见的保健手法，那么手脚冰凉吃什么食物来调理呢？中医认为，手脚冰凉的人可以多吃一点热性温性的食物，例如羊肉、狗肉、葱、姜、辣椒等食物都暖身的作用。另外，想快速让手脚热起来的朋友也可以吃一碗热热的面条或者喝一碗粥，这两种食物可以迅速的让手脚暖和起来。

秋天手脚冰凉怎么办

秋季手脚冰凉如何调理？

每到秋冬季节，手脚冰凉的女人就会增加。这是因为秋冬气候多变，降温天气较多出现，天气寒冷时，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，从而导致手脚总感觉冰凉。

那么秋季手脚冰凉如何调理呢？下面小编教你几招，秋季手脚冰凉有妙方：

1、穿衣保暖

很多女生常常贪图美丽穿短裙，长时间身体受凉必然会导致手脚冰凉，所以保暖是手脚冰凉调养的第一重点。如果自身经常出现手凉脚凉的情况，出门时最好把毛帽、手套、围巾穿戴齐。女性平常不要穿太紧的衣服，以防因紧缚阻碍血液循环，进而加重手凉脚凉的情况。

2、补充水分

水分的补给是非常重要的，摄取水分的同时能够排出体内的废物，更能使血液循环畅通，每天补充2升的水分为佳。

3、按时吃饭

最好不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，能够帮助维持体温。若预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可以事先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。

4、少吃寒凉

手脚发凉者远离“寒”，少吃生冷食物，如凉皮、冰激凌等。秋季主阴，达到阴阳平衡应少吃冷食以及辛辣、油腻等重口味的食物，但过于烫嘴也会对肠胃造成反常刺激，以温为主。

5、适量运动

可以通过打太极拳、步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等全方位锻炼。如手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。

6、早睡早起

有规律的生活方式是改善畏冷的第一步，秋冬季夜长日短，按照《黄帝内经》的说法，秋冬季最好的睡觉时间是晚上九点前。但是现代社会不容易做到，那么最晚要在11点之前上床。

7、多晒太阳

针对阳气衰弱引起的手脚冰凉，调理方法很简单，平时晒晒太阳就可。中医认为人体的前为阴，后为阳，因此晒后背能起到补阳气的作用。天气寒冷，此时晒晒后背，还能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。上午10点至11点晒太阳最好，因为这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和。

8、饮食温补

通过食物的调理也能让身体暖和起来，如坚果类的核桃仁、芝麻等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，其他如牛肉、羊肉、糯米、黄豆、红枣、红糖等都属于温热性食物。

9、泡半身浴

可以通过泡半身浴来活血暖身，消除疲劳，放松身心。水温宜在37℃～38℃，时长控制在20～30分钟，泡到胸口以下即可，肩颈处可以搭两条干毛巾来保温。有条件的话，在水中滴入几滴植物芳香精油，效果更好。

10、热水泡脚

中医认为，手脚冰凉多是由于经络不通畅所致，搓手、跺脚、抱暖水袋、早晚泡手泡脚等方法，都能促进末梢循环，从而畅通经络让手脚回暖。泡脚是缓解手脚冰凉一个十分有效的方式，有助促进末梢血液循环，驱散寒意。每天可以让水浸过脚踝，在40度左右的热水中浸泡20分钟。

11、穴位按摩

穴位按摩也可以缓解手脚冰凉症状。涌泉穴位于脚心部，可用拇指快速按揉，直到有热感为佳，每天早晚按揉100下，再接着揉搓各脚趾100下。补肾壮阳，能让手脚快速暖和。

12、心情平和

避免精神紧张和情绪激动，有人测定，当情绪激动时，手的温度可很快地从℃降至24℃，平静后才缓慢地恢复。