对坐月子的女性有帮助的食物(女性坐月子吃什么)

对坐月子的女性有帮助的食物

坐月子是女性朋友在生完小孩后必经的一个过程，而且这个过程是非常重要的，坐月子对女性而言，相应的护理非常关键，要做到合理的饮食，养成良好的生活习惯等，那么对坐月子的女性有帮助的食物有哪些呢?下面我们大家就来了解一下。

1、苹果

苹果是属于温性食物，对于产妇坐月子时食用是非常有益的，如果要产妇坐月子选择吃水果的话，苹果则是最佳选择。苹果中富含苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质等，可使皮肤散发光泽，还能预防和治疗坏血病等。对治疗产妇腹泻症状也有很好的效果。不仅如此，适量的食用苹果还可以降低血糖及胆固醇，有利于肝功能不良产妇的产后恢复。因此建议坐月子的女性一天吃一个苹果。

2、橄榄

橄榄味甘，略酸涩，性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妈妈常食橄榄，可以让自己的宝宝更加聪明。

3、菠萝

菠萝味甘酸，性平。产于广东、广西一带。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，对于产妇产后恢复很有帮助。

4、奇异果

又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每天吃一个是最好的。

5、山楂

山楂味酸、性温，大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等，具有散瘀消积、提神清脑、止血清胃以及增进食欲的作用，坐月子期间往往食欲不振，饭量少，此时适当的食用些山楂，既能够增进食欲、帮助消化，还能散瘀活血，排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。

6、葡萄

葡萄是夏季的应季水果，性平，味酸甜。具有补气血、利小便、强筋骨的功效。因为葡萄含铁量较高，所以可以补血。尤其是将葡萄制成葡萄干后，铁元素所占比例更大，甚至可当作坐月子期间的补铁圣品，补铁既是补血，所以夏季坐月子一定要食用些葡萄。

7、香蕉

香蕉味甜，具有清热、润肠的功效。产妇坐月子食用香蕉，可使心情舒畅，有催眠作用，有的产妇甚至会感到疼痛感下降。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有补血通便的作用，利于产妇的肠胃蠕动，促进消化。但是香蕉性寒，食用前最好先加热，这样才不会对身体有影响。

对于女性坐月子的食物还是有很多的，通过合理的饮食来改善调理养自己是非常重要的，女性朋友可以参照上文所介绍的食疗方式来进行调养自己，除了合理的饮食以外，还要注意自己的生活习惯要良好，注意自己的休息要充足。

女性坐月子吃什么

导语：在怀孕的时候女生们是有饮食禁忌的，但是坐月子的时候吃什么呢，我为你盘点下吧。

女性坐月子吃什么 绿色蔬菜

现代人的生活条件好了，因此很多产妇在坐月子期间可能早已经厌烦了大鱼大肉。而此时如果能够吃些新鲜的绿色蔬菜即能够缓解肉食食物所带来的油腻感，从而更有利于促进产妇的食欲。比如青椒、菠菜、菜心等绿色蔬菜都是非常不错的选择。这类蔬菜中一般都会含有丰富的维生素C、胡萝卜素对促进眼睛、肝脏健康有一定的益处。

杏色蔬菜

比如莲藕就是一种最适合产后妈妈食用的蔬菜了。其具有祛瘀消肿之功效。但是由于莲藕是凉性的，因而建议产后前两周之内不能食用，且一次性食用不宜过多。

黄色的蔬菜

诸如黄葫芦、豆芽、南瓜等等都是可以坐月子期间食用的'。

紫色的食物

多吃紫色的食物具有缓解产后抑郁、促进孕妇保持好心情之功效。比如紫菜、茄子等等都是不错的选择。特别是茄子中含有丰富的维生素P这一种元素具有促进血液循环之功效，另外也有利于提高机体的抵抗力。

黑色的蔬菜

诸如香菇、木耳、海带等食物中都含有丰富的铁质最适合坐月子期间的女性食用。

当然了女性在坐月子期间也是有一些蔬菜是不能食用的。

韭菜

坐月子、哺乳期的女性最好少吃或者不吃韭菜。因为韭菜具有回奶的作用，因而如果在坐月子期间或者哺乳期食用不利于哺乳，甚至有可能影响到宝宝的正常成长。

生冷的、偏凉的蔬菜

比如大白菜、苦瓜、冬瓜、芹菜、蘑菇、白菜、绿豆、白萝卜、苋菜、莴笋等蔬菜坐月子期间最好少吃。

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