女性更年期,这些问题不能忽视

女性更年期,这些问题不能忽视

什么事更年期精神病?更年期精神病是在更年期发作的一种精神性疾病，是机体从壮年 过渡到老娘这一年龄阶段中，由于内分泌机能减退及精神因素所诱发的一种精神障碍。

更年期精神病包括更年期综合征、更年期忧郁症、更年期偏执状态等几类。更年期精神病的发病年龄发病时间通常较晚，女性年龄一般在4O一50岁绝经期前后，男性发病时间通常较晚，一般都在50一60岁，并且女性患者多于男性患者。

更年期肥胖问题，一样不能够被忽视，那么，如何避免更年期发胖呢?

1、控制饮食：限制过多的脂肪与糖类摄入，进食以高蛋白、低糖、低脂肪为宜，少吃或不吃动物性脂肪，代之以植物油，适当多吃些新鲜的蔬菜和水果等。

2、加强锻炼：运动的方式因人而异，但运动量应由小到大来安排，而且应该循序渐进，持之以恒。

3、药物治疗：在医生的指导下服用甲状腺素片等加速体内基础代谢的药物，并避免发生副作用，发现身体不适或异常变化应及时就医。

更年期应当做好护肤的工作：

1、生活规律，精神愉快，注意蛋白质和高维生素的食物的摄入。

2、适当进行户外活动，加强体育锻炼，保持皮肤健康。

3、每日按皮肤血管的走向进行自我按摩，特别是面部、颈部皮肤，每天最好按摩2次，每次约15分钟。

4、由于皮肤比较干燥，在洗澡的时候应用41一42℃的温水，选用碱性小的中性肥皂，并于洗毕及时涂抹甘油等保护性油膏。

女性更年期一般持续的时间怎么测定呢?根据生理指标的测定，更年期大约在绝经前5年开始，即45岁左右。绝经后约5年时间，卵巢功能才完全消失，人也进入老年期。

步入更年期的女性，应该注重哪些健康问题？

步入更年期的女性，她们最突出的一个特征就是脾气变得很暴躁。在这个时候我们要学会控制自己的脾气，因为有很多女性在这个阶段都很容易得抑郁症，因为在这个阶段，她们的控制欲很强，很想好去控制自己的家庭，希望老公孩子都可以听自己的话，而且在这个时候，她们也是非常的敏感，一旦受到挫折就会陷入深深的自我否定之中，长时间这么下去就很容易得抑郁症，所以说更年期中的女性格外的需要别人的关心。

第二是保持合理的饮食，确保营养均衡，更年期中的女性身体的各个机能都会下降，身体的抵抗力严重不足，所以在这个时候，我们一定要注意自己的平时的饮食，合理搭配，尽量少吃或者不要吃一些辛辣刺激性的食物，因为这个时候我们的内脏都十分的脆弱，如果过多的去挑战身体的极限，那么最终受伤的还是自己。

最后，一定要加强运动，充分锻炼自己的身体，提高身体的抵抗力，而且合理的锻炼也能够促进身体内钙元素的吸收，在更年期这个时期，骨质疏松特别的明显，所以在平时的生活中，我们不但要摄入足够的钙，还要通过运动来加速钙的吸收。

但是这个阶段的女性又会特别的懒，如果不要强迫自己去运动，那么我们身体的免疫力就会很快速的下降，一些疾病就会不请自来，与其这样我们还不如去逼自己一把。

更年期女人有哪些要注意的事项呢？

更年期对女性来讲是最特殊的一个时期，一旦进入更年期，女性身体的各方面能力都会下降，内分泌也有可能失调，所以情绪不稳定成为了更年期女性的一个特征，其实更年期的女性是更脆弱的，只要做好调理，生活上多加注意，女性就能够舒适的度过更年期。

那么，进入更年期之后女性应该注意什么呢？1、饮食平衡，补充足够营养

更年期的女性由于内分泌失调，身体的抵抗力和免疫力都会有所下降，因此，在饮食上更年期的女性应该注意饮食的搭配，多吃蔬菜、水果等富含维生素的食物，补充足够的矿物质和维生素，以快速提高免疫力，另外，饮食最好清淡一点，不要吃太多盐。

2、戒烟戒酒

虽然女性抽烟喝酒的数量很少，但仍需提醒大家，进入更年期之后，最好戒烟戒酒，即使是被动吸烟也需要远离，因为女性的身体素质变弱，所以此时一定要保护好自己，戒烟戒酒既可以帮助大家远离心脑血管疾病，同时还有利于肺部健康。

3、多运动

更年期女性情绪非常不稳定，所以可能多做运动来舒缓心情，当身体处于运动状态时，情绪也会比较良好，且多运动还能提高心肺的功能，增强女性的体质，对更年期的女性来讲，好处很多。

4、管理好体重

更年期女性会存在内分泌失调的情况，而内分泌失调是很容易导致人体体重失衡的，可能并没有吃太多东西，体重却一直在上涨，因此，在更年期女性朋友们一定要调整好自己的作息规律和饮食习惯，尽量避免内分泌失调这种情况，如果此时体重快速增长，是很可能增加血管疾病的风险的。

5、调整好心态

更年期可能是一个不好的标签，所以很多女性很难承认自己进入了更年期，虽然确实难以接受，但大家一定要努力去接受这种身体变化，只有调整好心态，才能避免其影响身体的健康。

温馨提示

更年期的女性马上就要面临绝经，这一系列的身体变化，可能女性朋友短期内是很难接受的，所以其心理和身体上都是非常脆弱的，但为了避免这段时期患上某些疾病，女性在这段时期一定要做好身体的保养，让自己能够更舒服的度过这段时期。

更年期注意什么？

1、稳定情绪
对于更年期的女性来说，想要调节身体应该注意情绪的稳定控制。大部分女性在更年期到了之后，会受到体内激素水平的影响，而容易情绪波动，情绪波动大对人体健康不利，特别是那些有心脏疾病或者血压明显升高的人，经常情绪波动大刺激身体，不利于身体的养护。因此，需要心平气和，通过稳定个人情绪的方式来调节身体，安全的度过更年期。
2、补充营养
更年期到来，说明女性的卵巢功能开始下降，身体已经有老化的标志，如果可以在保养身体的过程中，注意营养物质的获取，对卵巢功能增强有帮助，特别是一些有抗氧化性质的食物可以多吃，对女性身体保养有帮助，能够达到对抗衰老的效果，这也是更年期的女性促进健康，可以采取的重要措施，只有卵巢老化速度变慢，更年期出现的不良症状才会减轻一些。
3、调整作息
女性更年期想要保养好身体，作息规律很重要。对于那些睡眠时间不充足，经常熬夜的女性来说，更容易让身体的老化速度加快，甚至会对卵巢这个重要器官造成影响。
另外，睡眠时间不足之后，人的抵抗力容易薄弱，会让更年期的身体不良反应越发严重。因此，在调节身体，缓解更年期不良症状的过程中，需要从睡眠入手，通过作息规律，早睡早起这种方式来调养好身体，维持各项指标的稳定。
4、坚持运动
更年期的女性，还要意识到锻炼的重要性，很多人认为年龄增长就不运动了，其实，到了更年期依然可以选择适合的运动形式来锻炼身体，通过运动能够促进全身的循环。另外，在运动量充足时，某些重要的器官血液提供充足，对其功能增强也是有帮助的，通过这种方式调节内分泌，同时增强抵抗力，同样可以让更年期的女性身体维持健康。
5、重视清洁
到了更年期女性要注重身体的调节，在促进身体健康的过程中，要注意卫生方面的问题。很多人认为更年期到来，就不容易受到妇科疾病的折磨，其实，有部分类型的妇科疾病，反而容易在更年期到来之后出现，如果女性没有从卫生入手调节身体、讲卫生，保持私密部位干净状态，可能也会让某些病原体入侵而诱发妇科疾病。