对于宝宝们来说,由于身体素质是比较差的了,因此在生活中就容易出现各种各样的问题了,尤其是容易出现肠胃的问题,便秘的情况可以说是最常见的了吧,我们在这时候就要注意饮食了哦,那么什么食物可以预防便秘呢,下面就让我们看看吧。
西兰花、豌豆等蔬菜
蔬菜中含有丰富的膳食纤维,膳食纤维能吸收水分,软化大便,使之更容易排出。小宝宝可以饮用蔬菜汁如黄瓜,大一点的宝宝建议直接吃蔬菜,如西兰花、豌豆、芥蓝、菠菜、苋菜、茄子等。
需要注意的是,并不是有“菜筋”的蔬菜就是膳食纤维丰富的蔬菜,比如白菜、韭菜的膳食纤维不一定丰富。膳食纤维应该是指不能被小肠吸收,而直接进入大肠的物质。
燕麦、大豆等粗粮
小米、麦麸、燕麦、玉米、黄豆、绿豆、红豆等含有丰富的水溶性纤维。水溶性膳食纤维在大肠中就像吸水的海绵,可增加粪便的含水量使其变软,同时还能促进肠道的蠕动,从而加速排便,产生自然通便作用。这种类型的食物是可以帮助我们促进肠胃蠕动的了,而且是比较温和健康的了,因此是非常适合给便秘的宝宝们服用的了,可以起到很不错的解决作用哦。
杏、李子、梨等水果
有些水果特有促进排泄的作用,比如李子、杏、梨、和桃子等。在宝宝便秘的时候,可以试试稀释过的李子汁,建议一般果汁一半水,6个月以下的婴儿一次喝15~30毫升,学步期幼儿一次最多喝240毫升,有一定的促进排泄的效果。如果能够坚持吃这些水果,那么对于宝宝的身体健康是很有好处的,尤其是可以帮助我们解决便秘的问题了哦,还可以有效的预防便秘情况的出现哦。
这就是我们给大家介绍的一些食物了,这些食物都是很不错的了哦,是很适合给宝宝们食用的了,坚持每天吃这些食物就可以帮助宝宝促进肠胃的蠕动,让便秘的问题得到预防,这是对我们的身体特别有好处的了,我们不要错过。
1,还在纯母乳的宝宝,妈妈的饮食要均衡,不要吃上火的东西。当时我吃过榴莲和芒果,结果宝宝就便秘了。
2,宝宝加了辅食之后,多吃点含膳食纤维多的谷物和蔬菜。请注意这是预防阶段,预防为主,如果已经便秘比较严重了,吃蔬菜就晚了。当然选择蔬菜也很重要,常见的青菜、白菜、胡萝卜、芹菜这都可以选。菠菜有草酸,吃的时候多观察,尤其对于6个月前的小宝宝。
3,益生菌,常见的有双歧杆菌。益生菌可以调节肠胃,促进肠胃蠕动。需要注意的是,不要长久服用,一个是容易产生依赖性,二是益生菌有的含有过敏原,对过敏宝宝反而有伤害。常见的有小培菲康,宝乐安,妈咪爱之类。
4,多补充水分。6个月之前的宝宝如果母乳喂养,一般不用额外喝水。如果奶粉喂养,或者添加了辅食,就要额外补充水分,否则容易便秘。每天喝多少水没有定数,主要看宝宝是不是排尿正常,如果排尿不少,不黄,就是OK的。
5,煮苹果。煮苹果可以缓解便秘,通便。很神奇的效果,曾经我宝宝便秘的时候,我住过苹果丁,喝水,吃苹果丁,很快就缓解了便秘。有的妈妈推荐过煮胡萝卜水,我没试过。
6,晚上睡眠很重要。之前在论坛中有几位妈妈讨论,宝宝如果晚上睡不好,就容易便秘,睡得好,便秘就缓解。
很多家长也都会发现自己家的孩子经常会出现便秘的情况,其实便秘也是一种比较常见的疾病,因为宝宝的身体素质比较差,如果宝宝平常饮食习惯不太好,就有可能会导致孩子便秘。如果长时间便秘的话,对孩子的健康也是会造成严重影响的,那么宝宝该如何预防便秘呢?
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