孕妇吃水果有助健康,帮助缓解身体不适

孕妇吃水果有助健康,帮助缓解身体不适

水果是大家熟悉的，在平时很多人都爱吃水果，这样不仅味道好，而且我们吃水果还可以起到补充营养和维生素的效果，因此我们是应该经常吃些水果的，对孕妇来说也是同样应该吃的，那么具体孕妇吃哪些水果比较的健康，一起看看吧。

梨

孕妇选择吃梨也是不错的选择，首先梨是鲜嫩多汁，酸甜适口的一种水果，而且由于梨性味甘寒，具有清心润肺的作用，对肺结核，气管炎和上呼吸道感染的患者所出现的咽干、痒痛、音哑、痰稠等症皆有效;具有降低血压、养阴清热的功效。患高血压、心脏病、肝痰、肝硬化的病人，经常吃些梨大有益处，这样能够帮助我们能很好的保护学心血管健康，同时还可以帮助孕妇很好的促进肺部健康。同时孕妇选择吃梨还可以有效的促进食欲，帮助消化，再加上孕妇吃梨还利尿通便和解热作用，我们不仅可以生吃梨，实际上我们选择煮熟的梨也是不错的，这样能够有助于肾脏排泄尿酸和预防痛风、风湿病和关节炎，对孕妇健康有帮助，大家很适合吃。

柑橘

对孕妇来说，大家还可以吃的就是柑橘了，大家对柑橘是比较熟悉的，首先柑橘汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品，是可以帮助孕妇养生的。特别在柑橘中的维生素是非常丰富的，500克橘子中含有维生素C250毫克，维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居水果之冠。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只，总重量在250克以内才行，我们必须要适量的去吃，这样才比较健康。

上面介绍的几款水果大家都是比较常见的，也是我们非常熟悉的水果，大家经常吃能够对我们健康有好处，而且我们吃水果还可以帮助很好的促进孕妇健康，是孕妇补充营养养生的好选择，所以说孕妇在怀孕的时候就应多吃水果。

孕期适合吃哪些水果？这些水果对身体有什么益处？

很多女性朋友在怀孕之后就需要格外注重自己的饮食和生活健康，毕竟怀着下一代的生命非常的重要。特别是在饮食方面，妈妈们吃得健康，吃得更好，才能有助于宝宝的健康发育和成长，所以在怀孕时候经常吃这几种水果的话，有利于的身体健康，快来一起了解一下吧。

1、蓝莓

虽然小小一颗的营养价值非常的高，虽然蓝莓的价格不菲，但其含有丰富的维生素C及花青素等其他营养元素。蓝莓在清洗的时候一定要注意清洗干净，对孕妇来说适量的吃一些蓝莓，可以有助于胎儿的发育，对于宝宝的视力发育也有一定的帮助，还能够提高身体的免疫力。

2、人参果

人参果真的是一件特别神奇的水果，并且营养价值非常的高，其中含有丰富的维生素、蛋白质以及其他营养物质，对于怀孕期间出现糖尿病的孕妈们也同样可以吃的，因为它含糖量不高，热量比较低，用担心会增加身体内的血糖含量，并且适量的吃一些人参果，还能够缓解妊症反应。

3、火龙果

火龙果是我们日常生活中极为常见的一种水果，不仅营养非常丰富而且物美价廉，对于妈妈来说，由于胎儿越长越大，很有可能会压迫到妈妈的内脏，使得肠胃消化变得缓慢，导致便秘的发生，所以适当的吃一些人参果，可以增加身体的代谢速度，从而有效地缓解便秘的症状，不仅如此，还有可以帮助孕妈将体内的毒素和垃圾更好更快地排出体外，预防胎毒的状况出现。

4、葡萄

总结了一下，孕妇吃葡萄有哪些好处：

1.缓解孕吐

孕早期的时候，因为体内激素变化会有孕吐的情况，并且在此期间也会不愿意吃饭，往往会吃什么吐什么，时间久了孕妈妈就可能出现营养不良的情况，严重的甚至会影响肚里宝宝的发育。针对这种情况，孕妈妈们可以吃一些酸甜味的葡萄，可以缓解孕吐情况，此外酸味也能刺激唾液分泌，可以提高食欲。

2.降火安胎

同样是因为孕早期体内激素变化，孕妈妈的体温会高于普通人，心跳速度也会加快，这会增加胎儿不稳定几率，如果孕妈妈刚好身体比较虚弱，那么就可能有流产的风险。所以在孕早期，一定要注意休息、调整饮食，此外建议适当吃一些葡萄，因为这种水果不仅可以改善心悸和多汗情况，还有着降火、安胎之效。

3.补血安神

为了能让胎儿健康的发展，孕妈妈会通过脐带把大量营养素输送到子宫内，为此一旦没有注意饮食和营养，那么就很可能出现失眠、乏力、头晕的问题。而葡萄作为一种水果，不仅含有大量的维生素和糖类，还富含多种矿物质，可以及时补充孕妈妈身体营养亏空，帮助补血安神，改善各类不适情况。

4.对胎儿有利

葡萄中含有很多葡萄糖和微量元素，这些不仅可以为人体补充能量，还可以促进宝宝的脑部发育。此外也有人会说，孕妈妈经常吃葡萄，宝宝的眼睛会变得更加明亮，未来出生后面色也会比较红润，皮肤的肤质也会比较好。

孕妇多吃水果有哪些好处？

在我们日常生活当中，水果是比较常见的，不仅能够补充水分，同时也能够补充一些微量元素，包括维生素。而作为孕期的孕妇来说，对于水果更是有着很多需求的。而由于孕妇怀孕这个事情比较特殊，所以对于水果的食用量以及种类来说，都是有着一些选择的，并不是每一样水果都非常适合孕妇，也并不是怎样吃都可以不加以限制。

孕妇吃水果的好处孕妇吃水果其实是有着很多好处的，比如在怀孕初期的时候可以多吃一些葡萄，而在中期的时候就可以多吃一些香蕉，不仅含有多种维生素，而且还可以补钾、补锌，这些对于孕妇来说都是在孕期比较需要的维生素以及元素。而如果保证了这些维生素以及元素的摄入量，就可以保证胎儿能够正常成长和发育，这是每个孕妇都比较期待的。

水果不能够多吃吃适量的水果对孕妇来说是有着很多好处的，比如说每天吃水果的重量不能够超过250g，而如果多吃水果，对于身体则会起到反作用。很多人都知道在怀孕的过程当中，身体浮肿是比较严重的，而水果当中含有大量的水分，会增加这种浮肿的现象，而且在孕期的过程当中，血糖一定是要加以控制的重点，一些水果含有大量的盐分，如果水果吃得太多，非常容易患上孕期糖尿病。所以说在怀孕的过程当中，水果一定要适量，而不能够吃的太多，不然则会影响孕妇自身的身体以及胎儿的发育。

减少高糖水果的摄入在怀孕的过程当中，应该减少那种高糖分水果的摄入，比如说糖分比较高的葡萄，香蕉以及西瓜。虽然说葡萄和香蕉在孕期的过程当中，能够帮助孕妇补充一些微量元素，但是也不可否认这两种水果的含糖量比较高，如果每天过量的使用，那么一定会对身体产生不好的影响，甚至会影响到胎儿。所以在怀孕的过程当中，无论是饮食还是水果，都不是吃得越多越好，而是适量才可以。

很多孕妇刚开始怀孕的时候，就已经开始注意营养了，其实这个时候并不需要，因为孩子在生长发育初期，无论是对于营养还是对于元素，需求并没有那么高，过早的补充营养，只会为孕妇的身体增加负担。

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