我们在日常的生活当中,因为工作和生活的原因,往往会容易患上一些工作癌。很多人可能不太相信,但是这确实是发生在了我们的周围。所以很多的上班族就想问,如何才能够避免患上工作癌。接下来我们就针对这个问题来为大家详细的介绍一下。
一、逃离辐射
我们都知道,很多的上班族往往都是整天对着电脑,但是大家知道吗,经常使用电脑的话,会对我们的人体造成极大的辐射。很多人说没有关系,其实并不是这样的。电脑辐射的危害是非常大的。它会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能,严重的还会诱发癌症,加速人体的癌细胞增殖。因此目前可采取主动防护和被动防护两种方法。被动防护法,就是采取给经常接触和操作电脑的人员配备防辐射服、防辐射屏、防辐射窗帘、防辐射玻璃等措施。
二、适度休息
很多的上班族往往就是因为他们每天的工作时间是非常长的,所以很难能够得到充足的休息。所以我们在平时的生活当中就需要学会自己找一些零散时间来进行适当的休息。另外,电脑屏幕上显示的亮度应为周围光线的3倍左右,眼睛与电脑屏幕距离要保持在60cm以上。在电脑前每工作1个小时,就应休息10分钟。还可以使用一些人工泪液来滋润眼睛,或刻意增加眨眼的次数。
三、科学摆放电脑
另外还有一点就是我们电脑摆放的方式不对,也容易对我们的身体造成危害。很多人就是因为没有正确的摆放电脑,所以受到的辐射比较严重,以至于患上了工作癌。所以我们平时的时候,电脑显示器和座椅的相对高度要调整好,如果有条件的话,就给自己配备一台具备良好人体工程学设计的液晶显示器。
通过我们上面文章当中的介绍,想必大家对于上班族如何进行预防工作癌已经有了很详细的了解了。所以说如果你也是上班族的话,可以按照我们上面文章当中所介绍的方法来进行预防工作癌。只要是我们在日常工作当中注意这些的话,这些疾病也会逐渐远离我们的。
我们现在的生活节奏跟原来相比较加快了很多,这点想必我们很多的上班族都可以感受出来。我们的上班族朋友往往承受着极大的工作压力,并且每天都不能够保证充足的睡眠,所以很容易患上工作癌,为了避免这种情况的发生,下面我们来看看上班族预防工作癌的禁忌事项。
1、忌超负荷工作
因为我们生活当中的压力越来越大,所以很多的上班族为了生活,所以不得不承受着极大的生活压力。所以在很大的程度上,我们的上班族往往身体和心理健康都受到了一些影响。如果不注意休息和调节,中枢神经系统持续处于紧张状态会引起心理过激反应,久而久之可导致交感神经兴奋增强,内分泌功能紊乱,产生各种身心疾病。因此,职业女性要注意缓解心理上的紧张状态,做到劳逸结合,张弛有度,合理安排工作、学习和生活,坚持体育锻炼。
2、忌忧愁抑郁
往往我们在生活中都能见到很多比较悲观的人,他们就容易发生这种忧愁的心理。很多人并不重视这种情况,其实如果过于悲观的话,对于我们的心理健康是有着极大的影响的。其实心情不好应学会心理调节,尽量想办法宣泄或转移,如找好友聊天,一吐为快,或纵情山水,饱览大好河山,使心胸开阔,热爱生活。
3、忌盲目减肥
我们现在的审美都是比较喜欢一些瘦一点的,所以很多的职业女性往往因为爱美,所以经常性进行减肥。但是如果采用的方式不对的话。我们的身体健康也会受到影响。但是往往许多人千方百计想减掉自己体内多余的脂肪,减肥茶、减肥餐等各种各样的减肥措施令人眼花缭乱。减肥者想速见成效,拼命节食,结果是体重减轻了,身体却垮了。
“上班族预防工作癌的禁忌事项”想必我们大家都已经很了解了吧。很多的时候就是因为我们的上班族往往不会调节自己的时间,还有就是他们的生活习惯不是很好,所以就容易导致了这种情形的发生。所以为了我们的身体健康,我们大家一定要避免上面我们所介绍的这个误区,希望可以给大家带来一点帮助。
1、在200℃~300℃的温度下,肉类食物中的氨基酸、肌酸肝、糖和无害化合物会发生化学反应,形成芳族胺基,这些由食物衍生的芳族胺基含有12种化合物,其中9种有致癌作用。所以,不要吃过度烧煮的肉。最好的方法是用微波炉烧肉,然后倒掉有许多化合物的肉汤。
2、上班族只有到了晚上才能真正放松下来稳坐在餐桌前,美美地大吃一顿,吃完后基本没什么运动就去睡觉了,这样很容易患脂肪肝等肥胖病。因此,晚餐太丰盛也是致癌的重要因素,需要引起重视。
3、过度饮酒是上班族致癌的重要原因,很多上班族人士,下了班后都会去三五成群的喝两杯去,这种逛酒吧的不良习惯容易导致肝癌的发生。
5、办公室一族在工作中由于工作时精神高度集中,很容易忘记喝水,造成体内水分补给不足。体内水分减少,血液浓缩及黏稠度增大,容易导致血栓形成,诱发脑血管及心血管疾病,还会影响肾脏代谢的功能,引发肝癌、前列腺癌。
6、每天坚持行走1英里,在20分钟内走完,对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处,最高可降50%死亡风险。
7、每天饭后散步30分钟,或者每周散步四小时,能使患胰腺癌的风险减少一半。研究发现,每天只要走路一小时,就可以降低一半患大肠癌的几率。专家解释说,这是因为胰腺癌和身体热量过高有关,走路可以消耗热量,可直接预防胰腺癌。
8、晒太阳不用任何花费,就能通过增加人体维生素D的含量起到防癌作用。维D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。
10、吃饭老是囫囵吞枣的人,患胃癌的几率比较高。而多咀嚼可以减少食物对消化道的负担,降低患胃肠道癌症风险。此外,实验发现,唾液有很强的灭毒作用,能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性,在30秒内几乎完全消失。
11、每晚睡眠时间少于7小时的女性,患乳腺癌的几率高47%。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素,它能减缓女性体内雌激素的产生,从而起到抑制乳腺癌的目的。
12、癌细胞最喜欢的食物就是糖。当血液流过肿瘤时,其中约57%的血糖都会被癌细胞消耗掉,成为滋养它的营养成分。每天只要喝两杯甜饮料,患胰腺癌的风险就会比不喝的人高出90%。
13、用来酿造红酒的葡萄皮中,含有一种物质叫白藜芦醇,对消化道癌症有一定预防作用。另外,猪肉、牛肉、羊肉等红肉的推荐食用量是每周500克左右,吃得过多,就会增加患结肠癌的风险。
14、在电脑旁边摆上几盆植物,或者放上几瓶水,能够有效的减少辐射。
15、注意室内通风,所以,放置电脑的房间最好能安装换气扇,倘若没有,上网时尤其要注意通风。
16、应尽可能购买新款的电脑,一般不要使用旧电脑,旧电脑的辐射一般较厉害,在同距离、同类机型的条件下,一般是新电脑的1-2倍。
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