最适合孕妇的水果,吃这些很不错(孕妇吃什么水果好)

最适合孕妇的水果,吃这些很不错

对孕妇来说，在平时是可以吃些水果养生的，在平时经常吃水果可以很好的补充水分，同时对孕妇补充维生素也是非常有帮助的，这样能对孕妇的健康有所好处，所以说我们应该对孕妇适合的水果有所了解才行，那么具体孕妇吃什么水果好，一起看看吧。

柿子

对孕妇来说，在孕期的时候选择吃柿子是不错的选择，首先柿子是汁多味甘的一种食物，特别在柿子中还富含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等，其矿物质的含量超过苹果、梨、桃等水果。而且由于柿子是性寒的一种水果，同时还能够有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效，适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇就更适合吃了，能很好的帮助我们缓解身体不适，对我们健康有帮助。

香蕉

对孕妇来说，大家选择吃香蕉也是很不错的，对孕妇来说，我们在平时就特别应该在他们的日常饮食中加上香蕉，主要是因为香蕉是钾的极好来源，我们吃香蕉是可以帮助补充钾元素的，同时还能够有丰富的叶酸，再加上我们体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质，对大家解决身体不适有帮助，是孕妇不能错过的好选择。再加上钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用，这对于孕妇是十分有利的。所以怀孕妇女最好每天能吃一只香蕉，对孕妇健康有帮助。

上面给大家介绍的几款食物不错，都是非常好的水果选择，对孕妇来说选择吃这些水果能够对健康有帮助，是我们解决身体不适的好选择，特别孕妇吃这些水果可以很好的补充维生素，这样是能够对孕妇健康有帮助的，大家不要错过。

孕妇吃什么水果好

孕妇吃什么水果好有讲究。对孕妇有益的水果有苹果、樱桃、草莓、葡萄、秋梨和西柚等。建议每天吃水果别超过500克。

孕妇吃什么水果好

对于正常孕妇来说，没有一种水果是绝对禁忌的，不过孕妇吃水果要遵循正确的方法，建议孕妇选择含糖量较低的水果进食，吃水果的时机最好选在两餐之间，不要大量进食水果甚至影响正餐。孕妇吃什么水果好呢？建议孕妇根据孕期的不同阶段来选择合适的水果进食。

1、孕早期：西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉在孕早期，准妈最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有选择性的。

这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的，西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。

2、孕中期：柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠

孕中期，准妈胃口大开，胎儿正在迅速地成长，需要的营养物质也更多。在这个阶段，孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果，补充维生素和叶酸。

樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中铁的含量非常丰富，每天食用12颗左右的樱桃，可以有效增加对铁元素的吸收，防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况，更有益于健脑。

奇异果奇异果中含有丰富的维生素C，A，E以及钾，镁，纤维素和其他营养元素。准妈妈每日可进食一个奇异果，能够稳定情绪，提高睡眠质量，更能有效防止孕期便秘情况。

苹果是日常生活中最受大众喜爱的水果，其含有丰富的糖分和维生素，微元素特别是锌元素，一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收，对小宝宝同样有利。

海棠果是富含叶酸的水果，具有生津止渴，健脾止泻的作用，而且能治疗消化不良，对孕妇来说是一种不错的选择。不过海棠味酸，胃溃疡及胃酸过多的孕妇要忌食。

3、孕晚期：猕猴桃、橙子、梨子、葡萄

在孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分导致人体色素沉着多，对皮肤不好。橙子的维生素含量很高，孕妈咪可以适当多吃。

准妈妈每天摄取一定量的葡萄，不仅仅可以达到很好的安胎效果，民间更有说法：准妈妈多使用葡萄宝宝的眼睛会很漂亮，但是不宜过量，并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。

橙子中富含丰富维生素和矿物质，具有很好的软化和保护血管、降低血脂等功能。

在孕晚期很多准妈妈睡不好，并且情绪易浮躁不安，可以适当的食用一些梨子，梨子中富含丰富水分、B类维生素等物质，可以有效起到镇静安神，并能有效防止妊娠水肿及高血压。

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对于正常孕妇来说，没有一种水果是绝对禁忌的。但是，孕期饮食最好小心一点，哪些水果要慎吃?像山楂、荔枝、桂圆、西瓜、柑橘、柿子、猕猴桃、菠萝、香蕉、石榴和杏这些水果却是孕妇要慎食的。

1、山楂对子宫有一定的收缩作用，有流产史的孕妇要慎服。

2、适量吃西瓜可利尿，吃太多却容易造成脱水。

3、菠萝、香蕉、玫瑰香葡萄等水果含糖量都较高，肥胖、有糖尿病家族史的孕妇应少吃为妙。

4、如果孕妇贫血，还应该少吃石榴和杏。

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怀孕后，孕妈咪不能随意服用药物，如果身体出现不适，可以通过食疗的方式来缓解症状。孕期身体不适吃什么水果好呢？

1、孕妇上火——吃梨

梨性甘寒，有很好的去火功效，孕妇上火时不妨多吃梨。除了梨之外，孕妇上火时还可以吃火龙果、西瓜、草莓等来下火。

2、孕妇便秘——吃香蕉

香蕉有很好的润肠作用，能促进胃肠蠕动，缓解便秘症状。孕妇便秘时，可在饭前吃一根香蕉，每日1-2次，连服数日，能有效缓解便秘。

3、孕妇感冒——吃猕猴桃

若孕妇是风热感冒的话，最好吃一些凉性的、有助于降火的水果，如雪梨、火龙果等。若孕妇是风寒感冒，则应多吃些富含维生素C的水果，比如猕猴桃、草莓、枇杷、橙、橘等。

4、孕吐不止——吃芒果

芒果营养价值极高，有益胃、止呕、止晕的功效，能有效缓解孕妇孕吐症状，孕吐严重的孕妈咪可以吃芒果肉或以芒果煎水进食，但对芒果过敏的孕妈不可食用。

5、妊娠高血压——吃柿子

柿子中含有丰富的糖分、果胶和维生素，有良好的清热和润肠作用。但孕妇需注意吃柿子应适量，柿子的收敛作用很强，易引起大便干燥，柿子中的单宁酸还会影响人体对铁质的吸收，因此进食柿子应适量。

6、妊娠水肿——吃秋梨

秋梨性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生律的作用，能有效治疗妊娠水肿。孕妈咪可将生梨去核后塞入冰糖10克，贝母5克，水适量，文火炖熟，服汤吃梨，能有效缓解水肿症状。

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对于正常孕妇来说，没有一种水果是绝对禁忌的。但大量食用，甚至用水果来代替正餐就不可取了。水果大多含糖量较高，而其脂肪、蛋白质含量却相对不足，过多摄入不仅容易造成妊娠糖尿病，也会影响宝宝生长发育所必需的蛋白质等的摄入。建议准妈妈每天吃水果别超过500克。

和蔬菜相比，水果中的纤维素成分其实并不高，过多地摄入水果而不吃蔬菜，会直接减少孕妇对纤维素的摄入量，容易导致孕妇便秘。

如果孕妇在保证正餐摄入的同时大量进食水果，也有不利之处。孕妇的运动量较少，体重不断增加，很多水果的含糖量较高，在正餐后大量食用的话，很可能会导致孕妇血糖升高、代谢紊乱，进而有可能引发妊娠糖尿病。因此，孕妇吃水果最好要适量。

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孕妈咪食用水果，应该注意“度”和“道”。“度”是指食用水果应该适量，而“道”是指食用水果应该注意方法。

1、适量： 水果的补充，每天最多不要超过500克，尽量选择含糖量低的水果，不要无节制食用西瓜等高糖分水果。

2、适时： 吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时，饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘。

3、水果中含有发酵糖类物质，因此吃后最好漱口。

4、进食瓜果一定要注意饮食卫生，生吃水果前必须洗净外皮，不要用菜刀削水果，避免将寄生虫卵带到水果上。

另外，对于那些非常喜欢吃水果的孕妇，最好在怀孕第24周到第28周时，去医院进行定期血糖测定，随时监控，避免妊娠糖尿病的发生。

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1、忌用菜刀削水果：因为菜刀常接触生肉、鱼、生蔬菜，会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上。

2、忌吃水果不漱口：有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿。

3、忌食水果过多：把水果当饭吃，其实是不科学的。尽管水果营养丰富，但营养并不全面，尤其是蛋白质及脂肪相对较少，而这两种物质也是胎儿生长发育所不能缺少的。

4、忌饭后立即吃水果：饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘。吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时。

5、忌吃太凉水果，尤其是不能吃刚从冰箱里取出来的水果。

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一、糖水樱桃浸西米

材料：樱桃500g，糖30g，冰糖80g，西米80g，水适量。

做法：

1、樱桃洗净摘蒂，加入糖匀腌制一定时间。待樱桃腌出汤汁，加入适量水，放入不锈钢锅中。

2、开火，将水煮沸后，加入冰糖，约十分钟，冰糖全部溶化，樱桃透亮时关火即可。

3、将糖水樱桃放在容器中备用，西米放在容器中，加入用热水。

4、盖上保鲜膜，上面扎些小洞，入微波炉，高火三分钟后拿出来晃动一下，重复此步骤三次。

5、先不开盖，再闷一下，放至微热，打开。将西米捞出用凉开水冲一下，放入糖水樱桃中，等完全放凉后入冰箱，两三个小时后拿出来食用即可。

二、葡萄炖银耳

材料：干银耳10g，葡萄150g，冰糖30g。

做法：

1、干银耳泡发后撕成小朵，入电压力锅煮十分钟。

2、葡萄洗净后摘蒂，将葡萄加水放入锅中，加冰糖，大火煮开。煮至葡萄发胀，加入煮好的银耳，再次煮沸关火即可。

三、香甜苹果派

材料：苹果300g，面粉200g，蛋黄30g，黄油、水淀粉、白糖各适量。

做法：

1、面粉加温水和面，揉成团盖湿布醒10分钟。醒好的面团擀成长型，黄油融化，抹在中间的位置。面团两端向内对折、压紧、擀开，再抹黄油、对折、擀开，重复三次。

2、苹果去核去皮，切成丁，放锅中加入白糖腌制一下后，开小火熬至半软，加水淀粉不停搅拌至粘稠。

3、将做好的派皮切成馄饨大小的长方形面片，取一块派皮，用勺子把馅儿放在皮上，对折，三边捏紧一个就好了，依次做好后表面刷好蛋黄液。

4、锅中放油，烧至六切成熟，放入苹果派。开小火炸至苹果派两面金黄，即可捞出、沥油即可。

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适合孕妇食用的水果，都有哪些？

大家都知道如果宝宝皮肤好一点，他的妈妈也就是孕妇，一定要多吃水果但是水果种类那么多，吃哪种水果对孩子帮助很大呢？对于患孕妇来说，吃东西变得非常小心，因为无论我们吃什么，首先要考虑对胎儿的影响，比如水果。孕妇应尽量吃低糖的水果，吃水果时不要吃太多太饱，因为吃太多水果会影响正餐。这里有一些适合孕妇的水果。

蓝莓：蓝莓富含钾，一杯蓝莓可含钾100微克以上，可有效控制孕期血压，预防子痫前期。蓝莓含热量少，富含维生素和抗氧化剂，有利于提高孕妇的免疫力和抵抗力。

葡萄柚：含有天然叶酸。叶酸不仅对早期妊娠非常重要，对整个妊娠也至关重要。随着孕期胎儿组织的快速生长，孕妇需要大量的叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会增加妊娠高血压和胎盘早剥的发生率，还会导致产妇巨幼细胞性贫血、宫内发育迟缓、早产和出生体重不足。所以柚子也是孕妇的首选。

香蕉：孕妇吃香蕉绝对是个不错的选择。香蕉中的叶酸、维生素C、维生素B6、钾和镁都是孕妇和胎儿需要的营养素。叶酸可以预防胎儿发育缺陷和畸形。维生素B6可以调节体内的钠水平，防止恶心和呕吐，平衡体内的水平衡。

苹果：苹果是常见的水果，营养价值也是公认的高。俗话说每天一个苹果，疾病远离我。对于孕妇来说，每天吃一个苹果可以帮助她们提高抵抗力，让胎儿看起来更好。这是因为苹果中含有丰富的锌和碘，比香蕉和橙子高几倍，可以帮助孕妇补充这两种营养，促进胎儿大脑发育。宝宝面值高的原因是因为苹果维生素含量高，可以改善孩子的皮肤状况，让宝宝更水灵。

山竹：山竹味甘，被誉为水果皇后。很有营养，营养价值广受好评。因此，孕妇可以适当吃山竹来补充营养，尤其是在炎热的夏天，山竹具有清热降火的作用。但是，孕妇也要注意山竹自然是凉的，吃就可以了，但不能多吃。怀孕初期最好不要吃，以免感冒进入体内，对胎儿造成伤害。

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